SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsień biodrowo lędźwiowy

  • Mięsień biodrowo-lędzwiowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stopniu jak nie angażuje tego mięśnia ,ale i tak pojawia się w codziennych czynnościach, jak np. długie siedzenie i wstawanie z kresła albo jazda samochodem, sznurowanie butów czy zakładanie skarpet. Orinetuję się ktoś w tym temacie albo miał ktoś podobną kontuzję?? słyszałem o operacji lub zastrzykach w ten mięsień ,ale to chyba ostateczność.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 205 Data: 3/13/2020 6:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • miesien biodrowo-ledzwiowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Znacie może jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni biodrowo-lęździowych ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2/3/2013 7:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam ostatnio problemy z lewym mięśniem biodrowo-lędźwiowym.Jakie są najlepsze ćwiczenia mogące zniwelować,bądź całkowicie usunąć ból?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 7/24/2016 1:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Odcinek Ledzwiowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ogólny. Dodatkowo nie wiem czy trenujesz regularnie, jak pracujesz i czy dbasz o zdrowie. Sytuacje które mogły mieć miejsce to: - tak jak wspomniałeś bardzo mocno spięło Ci mięsień biodrowo lędźwiowy, - możesz mieć problem z dyskiem, który się ujawnił, - mogło Ci spiąć mięsień czworoboczny lędźwi, - możesz mieć spięty mięsień gruszkowaty, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 221 Data: 11/7/2020 3:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kręgosłupa. Towarzyszy temu zazwyczaj wystający brzuch, uwypuklone pośladki, a także przodopochylenie miednicy. W przypadku hiperlordozy osłabieniu ulegają mięśnie brzucha, mięsień pośladkowy wielki, a także mięsień kulszowo-goleniowy. W efekcie przykurczone zazwyczaj są mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17041 Data: 11/24/2017 2:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] polegające na unoszeniu nogi i trzymaniu jej wysoko bez żadnego podparcia, napina kręgosłup i może zwiększyć jego lordozę ponieważ zgina ono i skręca kręgosłup podczas gdy mięsień biodrowo-lędźwiowy uniesionego uda naciąga kręgi lędźwiowe. Jeżeli tego typu unoszenie nóg musi być wykonywane, to natychmiast po nim powinny nastąpić ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2006 11:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Znowu wykroki x100:-D Też je robię, ale bardziej celem mobilizacji i otwarcia biodra, fajnie też aktywują i rozciągają mięsień biodrowo-lędźwiowy. Karolowi siły odmówić nie można, bo jest piekielnie silny, ale uważam, że jeśli te sztangielki przy wyciskaniu na klatkę i barki, skręciłby bardziej do środka (coś jak Branch), a co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2018 12:49:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć mięśnie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wyprowadzaniu ciosu, czy rzucie piłką. Dlatego osobiście polecam te ćwiczenia. Odradzam natomiast ćwiczenia typu brzuski, gdyż w tej grupie ćwiczeń większość pracy wykonuje mięsień biodrowo-lędźwiowy i mogą powodować problemy z kręgosłupem lędźwiowym. O ich mechanice pisał dr Stuart McGill w swojej książce "Mechanika zdrowych pleców". [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 6/29/2020 7:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Nudzi mi się (dziś wolne od pracy) to zrobię podsumowanie tego co uważam za najważniejsze z wypowiedzi Elliota :-) Vince Gironda - legendarny trener legend w latach 70-tych (m. innymi Arnold Schwarzenegger) miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 13481 Data: 1/4/2012 11:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dyskopatia a koszykowka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sluchaj Kradama- madrze prawi. Rozciaganie biodrowo-ledzwiowego moze zdzialac cuda. Ale trzeba to robic umiejetnie- bo inaczej ciagnie sie bardzo mocno kregoslup ledzwiowy ku przodowi (ze wzgledu na przyczepy) poglebiajac lordoze. No i faktycznie pojawia sie efekt, ktory jeszcze naklada sie na wykonywany przeprost. Tylko teraz tak- jesli [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7941 Data: 2/13/2007 10:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wspominam (też trochę tego było) bo nic a nic mi nie pomogli... Dopiero treningi i problemy z lędźwiami skłoniły mnie do zgłębiania tematu dot. wpływu siedzenia na "mięsień biodrowo-lędźwiowy" na własną rękę. Przeglądając mnóstwo materiałów na ten temat odkryłem, że jest coś takiego jak splot lędźwiowy (przebiega pomiędzy powierzchniową [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 11/23/2017 9:28:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka rozciągnij dwugłowy uda, pośladki i mięsień biodrowo - lędźwiowy (głębszy siad). Bo Kobietę szybciej na treningu góry zmęczymy bo jest słabsza a z natury mamy mocniejsze nogi :)

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 1:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka rozciągnij dwugłowy uda, pośladki i mięsień biodrowo - lędźwiowy (głębszy siad). Bo Kobietę szybciej na treningu góry zmęczymy bo jest słabsza a z natury mamy mocniejsze nogi :) Nie pomyślałam o rozdzielaniu [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 9:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • bziubzius dziękuję bardzo :-D Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 9:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer-pytanko w spr. cwiczen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rooch, w ktoorym zbliżasz uda to klatki (loob klatkę do ud) angażooje przede wszystkim mięsień biodrowo-lędźwiowy; z kolei mięsień prosty brzoocha odpowiedzialny jest za zbliżanie miednicy do mostka; dlatego też należy dążyć do tego, aby ćwiczenie obejmowało rooch skracający odległość między mostkiem a miednicą; w przypadku unoszenia noog w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 11/1/2005 8:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszelakie cwiczenie mm brzucha wykonuj na ugietych nogach. Faktycznie najlepsze byly by spiecia brzucha oraz wznosy nog w zwisie. Ugiete, poniewaz, jest tam taki miesien, biodrowo- ledzwiowy i przy prostych nogach, tak jak w cwiczeniach typu nozyce, brzuszki z prostymi nogami itp powoduje ow miesien, poglebianie sie lordozy ledzwiowej. No i aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 11:26:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi się za ciasne }:-( 6. Brzuch Allaszki: 15x10kg 15x12,5kg 15x10kg Russian twist (4kg) 3x15 Chciałam zrobić planki, ale witki miałam bezwładne. Rozciąganie (po 2 serie na stronę): - mięsień gruszkowaty: syrenka z dociskiem >1 min - mięsień biodrowo-lędźwiowy - mięsień czworogłowy uda Uwagi: Ejjj, fajnie mi się ćwiczyło :-D Jaram się }:-(

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 9:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jesli jestes pod opieka lekarza i rehabilitanta to powinnas miec podany zestaw cwiczen. jesli ci go nie dali ( szczegolnie jesli chodzi o rehabilitanta) powinnas sie koniecznie upomniec. wiec moim zdaniem wyprosty z duzym ciezarem nie sa wskazane przy twojej chorobie. chcialbym sie dowiedziec jeszcze jak u ciebie jest z siłą mięśniową? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14899 Data: 8/18/2009 9:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez Shankmana, być może urodziłeś się z "wysoką" łydką, co oznacza, że brzusiec mięśnia brzuchatego na tylnej stronie podudzia zaczyna się wyżej niż normalnie i mięsień wcześnie przechodzi w ścięgno piętowe. Mięśnie brzuchate wyglądają wtedy prawie tak, jakby znajdowały się powyżej kolan! Jeśli ten cały opis jest ci zbyt dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2018 4:56:26 PM Liczba szacunów: 1