SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie głębokie

  • kregoslup - prostowniki, a miesnie glebokie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Czytałem to forum już wiele razy i zazwyczaj znajdowałem odp na nurtujące mnie pytania tym razem jest inaczej więc mam pytanie. Mam 22 lata ćwiczę z 2,5 miecha i wszystko szlo ekstra, masa, siła itd. (teraz skończyłem cykl 6 tyg metodą body bulding- klata +15kg, bicek + 10 kg xD). Jako, że sprzęcik mam z kumplem na stancji (laweczka, hantle

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2011-12-28 20:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie głębokie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ktoś nie dawno powiedział mi że aby całościowo pobudzać mięśnie należy wkonywać w seri powyżej 12 powtórzeń.Powiedział że mniejsza liczba powtórzeń pobudza tylko niewielką liczbę włókien.Twierdził że aby zwiększyć siłe należy w dużym stopniu pobudzić mięśnie głebokie, czyli te których nie widzimy a które reagują dopiero przy większej liczbie powtó

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2005-11-20 12:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie głębokie a problemy z kregosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam pytanie odnośnie treningu mięśni głębokich. Mam wytarte 2 dyski w odcinku lędzwiowym oraz lekką hiperlordozę. Odczuwam ból przy ćwiczeniach jak wiosło/lub wyciskanie w staniu (zamieniłem już wszystkie ćwiczenia na takie co nie obciążają w ten sposób tego odcinka kręgosłupa). Teraz pytanie, znacie/polecacie jakieś ćwiczenia na rozciągn

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2017-12-14 17:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie głębokie grzbietu i brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam tak jak w temacie szukam ćwiczeń na partie mięśni głębokich grzbietu i brzucha,szukałem w necie ale nie znalazłem żadnych konkretnych informacji.Mam nadziej że ktoś pomoże mi tutaj,ponieważ są one mi bardzo potrzebne.Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2011-08-13 13:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie głębokie czy to tak działa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Część, czy jeśli ktoś wykonuje wszystkie ćwiczenia nie licząc przysiadu i mc na sztangielkach to czy taka osoba będzie cięższa od osoby, która trenuję tylko na sztangach i maszynach ? Chodzi mi o to czy lepszy rozwój mięśni stabilizujacych i głębokich pozwoli zobaczyć jakaś znacząca różnice w wadze ciała.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2018-12-04 19:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Głębokie mięsnie brzucha, dodatkowy trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się czy przy treningu 5x5FBW polecanym przez traktora dodawać trening na głębokie mięsnie brzucha. Ostatnio wyczytałem, że to one odpowiadają za postawę a treningi standardowe jak ławeczka, skłony nie bardzo mają na nie wpływ. Z 2 strony wydaje mi się, że MC jak i przysiad dość mocno je angażują jednak mimo to zastanawiam się nad czymś

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-07-26 09:18:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Te pompki dla mnie to takie wariacje z użyciem KB. Wchodzą tak samo jak te bez KB (pomijając niuanse z utrzymaniem równowagi). Właśnie ten niuans to dbanie o mięśnie głębokie i stabilizacyjne. Chodziło Ci o mięśnie Kegla? Teraz wszyscy chcą trenować mięśnie głębokie! Za czasów mojej młodości trenowano po prostu mięśnie.

    Odpowiedzi: 5068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 06:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ich podział!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    j) może poprawić naszą sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji ogólnorozwojowych ćwiczenia takie, jak: - plank, ćwiczenie to idealnie wzmocni mięśnie głębokie brzucha, ale także skośne brzucha, ponadto wzmocni nasze ramiona, mięśnie pośladkowe i przykręgosłupowe, - plank boczny, dzięki temu ćwiczeniu w izometryczny

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 17:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Jesteś chudy a brzuch odstaje?? sprawdz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    y, aby zmienić sylwetkę. Istotne jednak jest, z czego wynika ten duży brzuch. Często bowiem nie jest to nadmiar tkanki tłuszczowej. Wśród powodów mogą być: 1. Lordoza + słabe mięśnie głębokie. Osoby mające lordozę kręgosłupa charakteryzują się tym, że ich dolna część kręgosłupa jest wygięta bardziej niż anatomiczna jego budowa. Powoduje to wypchani

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15483 Data: 2018-03-16 11:29:00 Liczba szacunów: 0
  • jak zniwelować odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wia i wyglądu sylwetki, oraz naszych dalszych predyspozycji sportowych i zdrowotnych. Odstające łopatki są efektem słabych mięśni naszego organizmu. Odpowiadają za to głównie mięśnie zębate przednie i równoległoboczne. Istotne są również mięśnie głębokie, stabilizujące sylwetkę. Dlatego też warto wprowadzić odpowiednie treningi i ćwiczenia je wzmac

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 09:34:38 Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza - cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    totne jest jednak to, aby tego typu problemy skonsultować z dobrym fizjoterapeutą. Sprawdzi on dokładnie, w czym problem i zaleci odpowiednie ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie głębokie (posturalne) naszego ciała, a to zniweluje wadę postawy i pozwoli nam bardziej skupić się na treningach siłowych, bez obawy o kontuzję, czy możliwe dolegliwoś

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14393 Data: 2017-12-22 18:30:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Chodziło Ci o mięśnie Kegla? Teraz wszyscy chcą trenować mięśnie głębokie! Za czasów mojej młodości trenowano po prostu mięśnie. Oczywiście :-) Zwłaszcza panie powinny dbać o ten element muskulatury. Kiedyś nie było tylu maszyn, a wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami aktywują mięśnie głęboki. Pompki też. Ciekawą informację gdzieś znalazłem, że

    Odpowiedzi: 5068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 12:14:10 Liczba szacunów: 0
  • A6W Aerobiczna 6 Weidera <--- kilka pytań

    Post
    Trening w domu
    PRO

    treningu ogólnorozwojowego: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wykonywanie A6W to strata czasu. Warto go przeznaczyć na wyżej polecany trening, a mięśnie brzucha wzmacniać poprzez wykonywanie ćwiczeń izometrycznych na mięśnie głębokie: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-elemen

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 11:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    i wielostawowych ćwiczeniach, po wykonaniu, których zaangażowane będzie nasze całe ciało. Wyróżnić tutaj warto: - siady, - ciągi, - wykroki, - wznosy bioder, - wiosłowania, - mięśnie głębokie brzucha: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Zaangażujesz w ten sposób, to co dla kobiety najważnie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2018-01-18 12:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening a lordoza lędźwiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cie wpłynie na zdrowie każdej osoby. Między innymi problemy mogą pojawić się w okolicy kręgosłupa. Wynika to ze słabych mięśni posturalnych i złej pozycji siedzącej. Niestety mięśnie, które są osłabione w wyniku braku aktywności, nie trzymają w odpowiedni sposób naszego kręgosłupa. Nie ma on stabilizacji, przez co dochodzi między innymi do lordozy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13953 Data: 2018-01-16 09:22:26 Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak jest z tym pasem, calkowicie odbiera prace miesni brzucha? Karol Malecki, mowil w jednym z filmikow, ze od zawsze nosi pas i zaklada go juz na rozgrzewce, a krate ma ogromna co widac na jednym z filmikow z kolkiem. Piotr Głuchowski w wywiadzie mowil, ze od wielostawow wzmacniaja sie miesnie glebokie stabilizujace, ktorych nie widac, a zeby brzu

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 19:11:13 Liczba szacunów: 0
  • 30 dniowy challenge - pogłębiona lordoza

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    tnieje, a chcemy poprawić pogłębioną lordozę, to powinniśmy zastosować się do następujących zaleceń: - siedząc w pracy, czy szkole mieć jak najczęściej proste plecy i napięte mięśnie brzucha, - prowadzić aktywny tryb życia, - rolować mięśnie i rozciągać stosując odpowiednią ich mobilizację, - nie zapominać o odwiedzaniu regularnie fizjoterapeuty, -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13897 Data: 2018-09-03 11:07:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    sie, używany w odpowiedni sposób, ma zdolność wyćwiczenia określonych cech ciała. Co mówić zatem o żeliwnych odważnikach? To musi działać. Zakładam również, że kettle atakują mięśnie głębokie i cały gorset posturalny (mięśnie szkieletowe, to główna baza glikogenu). A zatem logicznym byłoby: - praca z kettlami dynamiczna i wielopowtórzeniowa = uszcz

    Odpowiedzi: 5068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 19:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra, brzuch

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ich brzucha, czy pośladkowych. Skutki odczuwamy z reguły dopiero późniejszym wieku. Problem, który opisujesz, prawdopodobnie wynika z kilku czynników, takich jak: - osłabione mięśnie głębokie brzucha, - skrzywienie kręgosłupa, - przykurczone mięśnie całego ciała. Z tego też względu polecić Ci mogę zastosować takie zabiegi jak: - wzmacnianie mięśni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2018-08-20 21:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Strzelanie w mostku przy rozciąganiu.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    roblemów. 1. Kupić wygodny fotel do pracy i utrzymywać naturalną postawę. 2. W czasie pracy, jak i w sytuacji wykonywania innych czynności utrzymywać jak najczęściej napięte mięśnie brzucha. 3. Wprowadzić aktywność fizyczną w postaci treningów wzmacniających mięśnie głębokie: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8559 Data: 2018-01-29 17:51:57 Liczba szacunów: 0