SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie brzucha efekty zdjęcia

  • [...] PMS1 b) Jest to maszyna z tej samej serii co PM1 (PRO - HOTEL & SPA) i chociaż PMS1 jest nowsza to obie powinny spełniać te same normy. c) Co prawda na PMS1 ćwiczy się także mięśnie brzucha i ma nawet stos tak jak maszyna Technogym ale koncept jest inny - tutaj pcha się "wałek" zamiast ciągnąć ciężar na ramionach. Osobiście nie lubię rozwiązania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 12/23/2011 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 1:15:23 AM Liczba szacunów: 8
  • [...] BRZUCHA? Brzuch - jeśli trenujesz 2 lata martwy ciąg i przysiady - masz mocny i przyzwoity. Żaden dodatkowy trening ABS, A6W nie jest do niczego potrzebny. Aby pokazać mięśnie brzucha, trzeba tylko zredukować poziom tłuszczu. Nigdy nie zredukujesz poziomu tłuszczu w ciele nie robiąc cardio/interwałów/podobnego treningu i nie zmieniając [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 12:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy popadać w skrajności-zbyt duża ilość treningów lekkich może prowadzić do zastoju w rozwoju umięśnienia. I odwrotnie-zbyt dużo treningów ciężkich prowadzić może do przetrenowania. Tak, więc trzeba uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 12:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 1:22:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] SFD udało się zaleczyć mój brzuch, ponieważ miałam distasis po ciąży. Odchudzałam ten brzuch dość długo ze skutkiem żadnym i mogło się to źle skończyć. Udało się wzmocnić mięśnie pleców i tułowia, nie jestem już taka chwiejna jak do tej pory. Generalnie wydaje mi się już że sporo schudłam :-) WRAŻENIA: Uważam że dieta prezentowana na sfd jest [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 10:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 9:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 5) 1) Nick: solaros Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 95/92 (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 91/86 (-5cm) Biceps (napięty) lewy:45/44,7 (-0,3cm) Biceps (napięty) prawy: 43,5/43,4 (-0,1cm) Przedramię lewe: 33,5/34 (+0,5cm) Przedramię prawe:33,5/34 (+0,5cm) Udo (środek)lewe:54,5/54 (-0,5cm) Udo (środek)prawe: 54,5/54 (-0,5cm) Udo [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 9:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niż A z przysiadem, wyciskaniem leżąc i wiosłem. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 1 TYDZIEŃ: 2 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Łatwo nie jest, ale jakoś zaciskam zęby i daję radę. Czuję podczas każdego powtórzenia, że mięśnie pracują, co oznacza, że ćwiczenia wykonuję poprawnie. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 5:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10gr./L-Glutamine Extreme 10gr./CM3/60-90gr Vitargo/a po cardio 10gr.BCAA i Izolat. Esperro zrób sobie tydzień przerwy całkowicie od treningu, dobrze Ci to zrobi, stawy i mięśnie odpoczną i po przerwie ruszysz z nową świeżą siłą. Jeśli chodzi o gęstość to nie jest to taka łatwa sprawa,bowiem w większości przypadków nabiera się ją wraz z [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamiast twarogu na ostatni posiłek - na pewno będzie grany przez cały tydzień . Od jutra także zaczynam trening mięśni brzucha wg. planu Kurta Brungardta "ABS czyli mięśnie brzucha". Kolega robił tym planem (wszystko ładnie opisane, mam nawet tą książkę) i mówił, że widać było efekty u niego. Trening jakiś katorżniczy nie jest, na [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 11:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam zdjęcia) unoszenie ramion bokiem stojąc 3x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 wznosy sztangi wzdłuż tułowia (zamieniłem na sztangielki) 3x12 kaptury sztanga 3x12 mięśnie brzucha nogi łydki prostowanie nóg 4x15 uginanie nóg 3x15 wyciskanie na suwnicy 4x10 wspięcia na palce - łydki 4x15 mięśnie brzucha staram się jeść 2 razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2012 9:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem na 17 dniu i moge powiedziec, ze zaczynam widziec efekty, mze nie sa one zbyt imponujace ale zawsze to cos, pozatym zajefajnie sie utwardzaja przy tym cwiczeniu miesnie brzucha, wiem to bo trenuje muaythay i tam trzeba miec twardy brzuch . ciekawi mnie jedna zeczy, czy ktos zamiescil zdjecia na ktorych widac rozniece przed [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2005 12:29:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, fałdy się zmniejszyły, widać bardziej mięśnie brzucha, czasem nawet te na żebrach z przodu jak się odpowiednio wygnę:-D Zrobiłam też zestawienie napinki pleców ze stycznie i marca- widać postęp:-D mimo troszkę [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 11:20:15 AM Liczba szacunów: 0
  • http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 1:18:19 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] czułam się dobrze, pobudzenia większego nie odczuwałam, ale za to było skupienie i motywacja do działania. Brak większej potliwości, kołatania serca, delikatnie pompowało mięśnie. Z czasem zmniejszyłam dawkę, ponieważ zaczęły się problemy z żołądkiem. Nie pierwszy raz tak zareagowałam – zauważyłam, że stosując różnego rodzaju przedtreningówki [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 2:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • w opadzie unoszenie hantli bokiem jak to dokładnie wygląda? nie ćwiczysz przypadkiem przy tym barków zamiast pleców? 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej? gdzie w tym planie masz nogi? bo nie widać? rozumiem ze nie są priorytetem ale jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 12/20/2007 12:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest, że barki odcinają się lepiej niż wcześniej, ale chyba dla tego że u góry robi się sucho, a na dole, sam wiesz. Nie będę kadził, mówię jak jest. spoko, kumam. mam chyba mięśnie brzucha, są schowane inaczej bym nie pytał jak ocenić siłę CORE a wiem że mam mocne w porównaniu do chociażby ludzi z działu, już nie będę wspominał o treningach;-) [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 3:06:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widzę efekty? Miesiąc to bardzo krótki czas, ale widzę poprawę - niestety od pasa w górę. Znacznie zmalały mi boczki, zarysowane mam mocniej ramiona i uwydatniły się lekko mięśnie brzucha. Zmalała oponka pod pępkiem - wspóllokatorka mówi, że kiedy się schylam wystaje mi kręgosłup ;)) Od pasa w dół efekty nieznaczne, ale są - ujędrniła mi się [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10927 Data: 6/10/2013 2:09:40 PM Liczba szacunów: 0