[...] i nie był to trening mięczaka. Zresztą Kai akurat do bogatych nie należy A nawet uwazany za najbardziej obdarowanego genetycznie Flex Wheeler musiał nieźle zasuwać. Zreszta masówka to luzik, nawet solidna. Wesoło to sie zaczyna robić na redukcji do zawodów. Z jednym zawodnikiem nawet nie można było pogadac normalnie na tydzień przed zawodami bo [...]
[...] a ryż to tylko brążowy a makaron razowy 16.30.-odżywka białkowa - tu brak węgli potrzebnych do siły na treningu, może zalej odżywką musli 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr - na treningu ma być 40gram carbo a po treningu daj 80gram gainera + 30gram białka z tym, że to dopiero w domu a bezpośrednio po treningu daj KRETKĘ 21 jakas [...]
[...] potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki 16.30.-odrzywka białkowa 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr 21 jakas kolacja czesto jajecznica albo jakas kanapka albo cos co zostało z opisanego obiadu prawde mowiac nie czulbym sie silny na takiej diecie odzywka [...]
To się tak wydaje, ale nogi i boczki bardziej z tyłu mam ostro podlane. Myślę o redukowaniu hard do 10 czerwca mniej więcej - końca roku szkolnego, a potem reverse diet i masówka ok 200 kcal na plusie i rotacja węglami - w dniu robienia nóg 4g węgli na kg masy ciała, plecy, barki, triceps, klata biceps ok. 3g węgli na kg/masy ciała , a w DNT - [...]
bunchet naprawde spoko tez daze do tego, ale doluje sie jak lapka spada :( i rzeczywiscie troche nie widac tych 42cm :) ale wysoki jestes wiec luz jak mozesz podsumuj wszystko w jednej wypowiedzi co do Twojej redukcji suple, dietka, trening, aero i ogolnie cos :) jakie plany na przyszlosc? moze lekka masowka teraz bez tracenia kratki? :) dzieki [...]
Cykl bardzo ciekawy, nie mam zastrzeżeń poza ilościa srodkow. Tak jak mowi Altis podziel to na 2 cykle, a i efekt bedzie lepszy. 1 -> masówka -> susta + boldek + ew. zmiana susty na prope od 7-8tyg oraz kick z mety 4 tyg 2 -> redukcja -> propa + wins + clen / ECA drugi cykl możesz zacząc praktycznie zaraz po PCT pierwszego. Zmieniony [...]
gowno nie masówka ja na rzeźbie wiecej jem wiecej kalorii, Ty masz 19 lat metabolizm zapyerdala, masz szkole i w ogole pewnie kox, voda, dzivki, lasery... dołóż węgli złożonych, obżeraj sie by nie dopuszczać do pustego żoładka i będziesz miał ostrą masówke. dziekuje dobranoc ;) jedz jajka, mięso a te twarożki zostaw laskom na diecie dukana [...]
RADZĘ CI JEŚLI MASZ 120 ZŁ TO KUP ZE 2 KILO BIAŁKA OVOPOLU RAZEM 70ZŁ( WŁAŚNIE Z TEGO BIAŁKA MIESZ SWOJE ODRZYWKI OLIMP) I ZMIESZAJ Z JAKĄŚ MASÓWKĄ ZA POZOSTAŁĄ KWOTE NP 1KG OLIMP MCT ZA 50ZŁ TO BEDZIE NAJLEPSZE WYJŚCIE PRZY KWOCIE JAKĄ DYSPONUJESZ Wojtas
nieźle a coby nie robić spamu to zjadłem puchę massacry jedną razem z KO i było bosko następna masa będzie ten sam zestaw byłem super zadowolony smak masacry nie do zayebania dzięki węglom które trochu przeszkadzają jednak ale przed treningiem szkody nie wyrządzą, połączenie z KO i masówka wychodzi elegancka
Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]
Nie wiem co ci poradzic cel masz nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... jesli nie chcesz stracic dynamiki nie moze to byc masowka, jesli chcesz odbudowac stawy nie powinienes cwiczyc, zwiekszenie sily- plan na sile ale masz za maly staz, szybkosc w jakim sensie? proponuje plan na wytrzymalosc nie stracisz dynamiki [...]
Przez te 8 miechów moim celem była redukcja fatu i jako taka definicja. Na początku treningów idze złapać mase i stracić fat. Dopiero na nowy sezon będzie typowa masówka.