Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Konkursik_na_SNIADANIE_MISTRZ%C3%93W-t994267.html brać się za sniadania juniorzy ;-) Można wrzucać kilka propozycji? ;-) JAZDA Z MASÓWKĄ!!!! %-) http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zim%C4%85_2013_%5BDT%5D-t994269.html
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 11:54:02 Liczba szacunów: 0
Żadnych objaw. Kiedyś jedząc 1kg ziemniakow, wiecej makaronu do tego chipsy i doszedłem do 85kg i już nic nie chciało ruszyć nie ważne ile bym zjadł co prawda była to słaba masówka i się ulałem ale nie przybieralem tak na masie jak ma to miejsce teraz 86kg i koniec... a tu na niskich kcl w 2msc +7kg. Nigdy nie bylem na diecie wysoko tluszczowej [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2019-02-16 16:41:31 Liczba szacunów: 0
Pozostało jakies 100-150g kreatyny. To wystarczy na ostatnie tygodnie masówki, przerwa od ciągłego bycia na plusie kalorycznym potrzebna. Zrobię 10 tygodni redukcji przed kolejną masówką. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-09-04 02:41:42
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 02:40:03 Liczba szacunów: 0
Nogi,biceps,kaptury,barki wyglądają o wiele lepiej. Z założenia miała być to powolna masa a wyszła jednak typowa agresywna masówka. Na brzuchu nieco podlało ale jednak wole nabrać dużo masy a potem wycinać bo po ostatniej redukcji może i był niski %BF ale masy mięśniowej nie było w zadawalającym stopniu.
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 16:27:59 Liczba szacunów: 0
[...] Wyciskanie płaska 80x3/70x7/65x7/60x8 Wyciskanie żołnierskie 50x3/50x4/50x4 Wyciskanie sztangi siedząc 40x6/40x6/35x8/35x8 Francuz leżąc 30x5/25x7/25x5/20x9/20x9 180 B 500W 70T Dziś reset. Redukcje jeszcze 6-8tygodni i rozsądna masówka, nie jak ostatnio 11kg w 3 miesiące bf z 22-23% %-). Obecnie jest 14-15% na oko. pas 79-80cm na czczo
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:32:47 Liczba szacunów: 0
31.12.13 Podsumowanie Waga na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 20:30:39 Liczba szacunów: 0
Cze¶æ, mam kilka pytan. 1) Czy robiac przysiady z podkladkami pod piety wiekszy nacisk jest na miesnie czworoglowe ud niz na miesnie posladkowe?? (ew. o jakiej grubosci ma byc tak podkladka?) TO ZALEZY... W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW ZDEJMIE TO NACISK Z POSLADKOW, ALE BEZ PRZESADY... TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 20:04:06 Liczba szacunów: 0
[...] (regulamin) formy nie trzeba raczej tutaj komentować. Z tym może być ciężko, proszę o wyrozumiałość Wiek: po 25 lat Waga Wojtek ok 113kg (obecnie redukcja) Mateusz 127,8 (masówka, waga z dzisiejszego ważenia) Wzrost: Wojtek 193cm, Mateusz 192 cm Staż treningowy obaj około 10 lat Obwód ramienia - ciężko powiedzieć... Żaden z Nas dawno się nie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2015-04-01 01:26:49 Liczba szacunów: 0
ja za darmo nawet bym podjal zeby sie sprawdzic z jakas konkretna masowka, wielu ludzi by sie chcilo zmierzyc z pudzianem nawet za darmo jest gwiazda a wielu by chcialo go troszke ukrucic w jego gadkach kozackich
Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 23:43:36 Liczba szacunów: 0
wiesz- wymarzonym dla ciebie trenoingiem będzie ACT/masówka ogólnorozwojowa- trening obwodowy... jak zwał tak zwał/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 20:50:12
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2006-06-23 20:49:48 Liczba szacunów: 0