Dziękuję za odpowiedź :) wrzucam poprawioną wersję i mam do niej parę pytań. Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane? I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2015-11-05 18:48:45 Liczba szacunów: 0
Z tego co mozna dowiedziec sie na forum to oliwy z oliwek do smazenia sie raczej nie uzywa. Polecane do tego sa najlepiej olej kokosowy, moze byc tez maslo klarowane albo smalec. Poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2013-10-21 23:08:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem dlaczego uważasz że na smalcu schabowy ma lipny smak, schabowego tylko na smalcu się robi niektórzy na oliwie robią, może być i oliwa ma większą temp dymienia lub kup sobie masło klarowane w sklepie. Albo podsmaż sobie na maśle a potem do gara i sobie podduś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-30 20:32:34
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2015-07-30 20:31:27 Liczba szacunów: 0
Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek) Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-01-18 19:40:30 Liczba szacunów: 1
Ja to bym tam kalorii dołożyła, w tłuszczu szczególnie, 1g na kilogra masy ciała to takie minimum. Olejowe ryby sobie daruj, wrzuć tłuste mięsa, ryby. Awokado, orzechy, olej kokosowy/masło klarowane. Byłki grahamki wymień na kasze / ryże. Grahamki są zazwyczaj barwione karmelem. Szynki sklepowe też sobie daruj są napakowane chemią.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-01-10 17:56:12 Liczba szacunów: 0
Hej. 150g -160g białka spokojnie wystarczy. Wrzuć więcej tłustych mięs, ryb. Brakuje owoców w diecie. Do śniadania dodałabym np. jajko, by było jakieś pełnowartościowe białko, ser zostaw sobie w jednej porcji, bo podbija Ci białko, a przy tym 150-160g to będzie tego mięsa/ryb/jaj wcale nie tak wiele. Tłuszcze ustaliłabym na 90-100g reszta [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2016-08-04 22:25:41 Liczba szacunów: 1
Wrzuć zdjęcia do oceny. J.w Flex. Banana zostaw sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce ;-) Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie. każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.) Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-10-09 21:02:51 Liczba szacunów: 0
Smalec, masło klarowane, olej kokosowy, pam. Nie wiem jakim cudem zużywasz tyle tłuszczu do smażenia. Wystarczy rozsmarować 5ml na patelni, lub nawet podsmażyć/dusić dodając troszkę wody.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2014-01-02 17:00:49 Liczba szacunów: 0
Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują...kiepskie białko, mało mięsa z węgli sam chleb raz tam jakiś ryż...ten napój pół litra ...też nie bardzo. Tłuszcze warto ubogacić nie tylko rzechy ale i tłuste mięsa/ ryby/ masło klarowane/ awokado.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-12-20 16:16:21 Liczba szacunów: 0