SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masakra z kolanem

  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niestety od wczoraj nasiliło się - zmokłam jak szczurek w kanałach ) Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1907TRENING.jpg To jakaś masakra była, a wydawało się, że mało ćwiczeń; trudno mi było dobrać obciążenie - nie dość, że nowa siłownia, to jeszcze po dwóch tygodniach przerwy. I tak: * MC - z rozpędu [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 9:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij i marchewka/ Etrala / podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6 ostatni trening w tym tygodniu musze przyznać, że nieźle sie przy nim wypociłam, szczególnie przy pierwszym obwodzie :) wypady z przeskokiem i przysiady z wyskokiem - masakra trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 25/50/25 b. b. wypady x12 na noge 4kg na ręke 12/12/11 c. [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17463 Data: 10/6/2012 4:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem długo walczyłem w sumo z ciężarem 220 , wszystko inne słabło ale chwyt nie Z tymi siadami cięzko, masakra... Trza było kazać mu wypyerdalac i zrzucać za siebie Wiesz gdybym był tam ktoś inny tak bym zrobił ale ten sierota zanim by się odsunął zginął by jeszcze pod tą [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 7:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do zeszłego tygodnia. 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s to jest masakra - najtrudniejsze ze wszystkich ćwiczeń piłkowych Micha: dziwny dzień - chodziłam jednocześnie głodna i mdliło mnie jeszcze po wczorajszej rybie. postanowiłam dziś [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2017 8:13:22 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. brzuch 3x 6-8 serratus crunches 8x 5/5/5 (5kg na rękę) Po treningu rozciąganie m. brzucha i nóg. Komentarz do treningu: Przysiad w ostatniej serii było ciężko. Bułgar masakra #-P uda paliły niesamowicie, w trakcie 4 serii na lewą nogę prawie łzy w oczach. Do tego w początkowych seriach łapał mnie skurcz w lewej stopie. Robiąc przysiad nie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 9:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dużo mocniejszy i groźniejszy dla Pettisa niż Melendez czy Henderson. Pisałem o tym żeby tu RDA nie lekceważyć, bo to sk***ol, mocne zapasy i ten lewy krzyżowy i sierpowy, masakra jak wchodził w twarz Pettisa jak w masło. W dodatku te kopnięcia jego, świetny parter, widzieliście różnice parteru RDA i obaleń, mieszania niż poprzednich. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 13895 Data: 3/15/2015 6:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    [...] a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko) 6s8-12p 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 10/26/2016 6:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc albo dziś kwestia barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle @-| ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 10/29/2016 5:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc albo dziś kwestia barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 11/3/2016 1:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc albo dziś kwestia barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 11/8/2016 8:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    [...] B1. Lubie wyciskanie i ładnie szło. Tu spłynęła na mnie moc %-) B2. Tutaj regres w ciężarach bo ostatnio za bardzo ciałem sobie pomagałam. Teraz się przyłożyłam i była masakra C1. Przysiad dzisiaj ciężko szedł, ale po ostatniej serii musiałam usiąść bo stać nie miałam siły. Nogi same się ugięły. Czułam, że brzuch mocno pracował. C2. Nadal [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 9:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

    Post
    Ladies SFD

    [...] pleśniowy,wędlina, sałata schab w galarecie, kromka razowca 2 jabłka, kawa długo nic tortilla (cyc, pomidor, ogórek) orzechy, 2jabłka a wieczorem wazy i beza z kremem (masakra) plusem tego wczorajszego słodkiego, było to, że skończyło się na jednym ciachu czułam się podle a tym ciachem to chyba chciałam się dobić POMIARY:27 [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 5:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    Kokos, dzięki za rozpisanie się, bo dobrze się czyta jak ktoś dobrze życzy. Cholercia, co do drugiego kolana, jest mega źle...okaże się jak bardzo w lutym po rezonansie. Boli przy chodzeniu...to taki ból jakbym nie miała "mazi" strzela, chrząka tak bardzo, że mam wrażenie, że zaraz zajadę kolana. Jestem mówiąc szczerze w czarnym tyłku, bo [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 12/8/2016 5:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 kontuzje (m.in. naderwanie bicepsa?)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie mam pojęcia czemu nie dostałem powiadomienia na emaila o odpowiedzi w temacie... Dermatolog mało mówi na temat długości kuracji, więc dowiem się w ten piątek, bo wtedy mam u niej wizytę. Dopytam się też odnośnie zwiększenia dawki izotretynoiny, bo na internecie można znaleźć informacje dotyczące tego ile mg na kilogram powinno się brać i ile [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 6/14/2018 2:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie zrobione %-) Zapomniałam, nawet na rozpisce nie mam tego ;-) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (z 7,5kg było za ciężko, biceps bolał od ostatniego razu) 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 (masakra, pod koniec to już raczej nie było uginanie 8. Wyciskanie francuskie siedząc 3s8-12p 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*10 L/P 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12L/P [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 9/9/2016 4:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    martaoo4 ta dobudowa mięsa może okazać się baaardzo ciężka i czasochłonna. Niemniej jednak myślę, że gra warta jest świeczki.. Ruda_29 jeśli obliques uzna, że się dla mnie nadaje, to z chęcią się z nim zapoznam. Coś muszę zacząć działać z tym tematem. Zakończyłam oczyszczanie nerek. Nie wpisywałam tutaj swoich przemyśleń, bo głód siadł mi na [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 7:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] peak contr action 3x10 6sztabek ____________________________________________________________________ Komentarz: A1 - od 3serii nie miałam siły odbijać się po zatrzymaniu. masakra. Technicznie słabo, chyba za duży ciężar. Cofnę. A2 - powoli, skupiałam się na liczeniu - bardzo dobrze czułam dwójki B1 - nie wiedziałam jak dobrać ciężar i nie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16287 Data: 10/1/2012 10:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] instruktora na siłce;-) Marta - od jakiś 2 miesięcy mam problem z trądzikiem, wywaliło mnie na twarzy (ale w miarę delikatnie jeszcze), i na plecach, ale tutaj to już jest masakra. Jest możliwość, że to od takiej ilości białka? 27.04.2012 POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia;-) Waga - 59,8 (+0,2) Biust - 80 (-1) [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2012 10:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 58, Niedziela 5.06.2011 TRENING: TRENING: 100x box jump 90x pompka (męskie) 80x swing* 70x invert rows 60x thrusters** 50x brzuszki 40x burpee 30x wypady z przeskokiem 20x wznosy nóg 15x snatch *16kg **8kgx2 ***10kg czas:37:47:5 Masakra. W każdym ćwiczeniu sporo przerw. Ale szczerze mówiąc ratował mnie wiatrak który stał na przeciwko mnie. [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 8:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj na tablicy była jakaś masakra więc zostałem przy swoim :D Rozgrzewka 2x500m Row 4x10cal Air Bike 5x5 Front Squat 60/60/70/80/90 na końcu weszło jeszcze 100kg x1 5x5 Deadlift 60/70/80/90/100 5x10 Pompki na nisko zawieszonej sztandze 5x10 Ring Row Lekko zmodyfikowana ANNIE 50-40-30-20-10 DU + Crunch (krótkie spięcia brzucha) nie na czas Na [...]

    Odpowiedzi: 2921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2017 7:59:14 PM Liczba szacunów: 0