[...] kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym mam największy problem, często podobnie jak na sniadanie, tylko więcej kanapek %-) Trening albo między 1 i 2 [...]
W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]
[...] przeszłam także na dietę bezglutenową (Hashimoto), nabiał ograniczyłam, ale póki co nie planuję go zupełnie zerować (choc przez ostatni czas jadam tylko ser dojrzewający i masło). Głodna oczywiście chodze, bo jeść kocham, ale dzięki temu że jem wartościowo nie mam ciągot do syfu, przetrwałam kilka imprez, raz piłam alko, wpadek żywieniowych nie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]
[...] tylko w tłuszczu, bo zalewają to roślinnym czymś najgorszej jakości, która wyciąga cenne kwasy z ryb. Chociaż raz na ruski rok nie zaszkodzi i to) Zamiast migdałów jedz... masło, wyjdziesz na tym lepiej. Chleb pełnoziarnisty- przeczytaj etykietę: pełnoziarnisty pszenny? żytni? mix? Pszenica bardzo uczula, to samo nabiał. Jesz pierś z indyka z [...]
[...] nabiału (w tym mleka półtłustego albo tłustego o ile tolerujesz), mięs (nie tylko chudych), ryżu, makaronu, kasz, płatków owsianych, płatków kukurydzianych, orzechów, masła orzechowego, do smażenia smalec/masło/olej kokosowy. Warzywa bym ograniczył na koszt owoców + co jakiś czas cheatmeal gdyby nie szła masa po Twojej myśli. Ile masz wzrostu?
Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]
halllo hallo, jestem, zyje, cwicze, tylko czasu mi barkuje na wypiski. poniedzialek DNT lecialam do weta na kontrole i zastrzyki potem na zakupy i gotowanie, no i spacery, ale takie spooookooojneee co by sie szwy nie rozeszly heh miska (mniej wiecej, bo zapomnialam zapisac) 1.4 lyzki owsiane, jajko, sera plesniowy, , maslo, warzywa, kawa [...]
jedzmy masło !!! :-) I smalec :-) Okazuje się, że dobry smalec jest zdrowszy od lichej oliwy :-) Powoli, powoli... :-) Moja rodzona ciotka lekarka chciała mnie postraszyć (w stylu "zapchasz sobie tętnice") i poprosiła o kilka słów znajomego kardiologa, który miał wygłosić mowę, po której wyrzeknę się wszelkich tłuszczów zwierzęcych. Okazało się [...]
[...] bo takie wędzone to mnie o pawi zew przyprawiają Ale że mi się chciało ostatnio cycki upiec to może i rybkę sobie upiekę. Masła ? Toś mnie zaskoczył, zawsze myślałem, że masło jest be. A żółtka zdarzało mi się, nawet często, wyrzucać To z tłuszczami zrobię tak: - do śniadania albo sam sobie spłodzę to masło, albo trochę orzechów (mogą być [...]