martwy ciag przepuklina

]Witam Mam problem. Podczas robienia martwego ciągu czuje pieczenie w zaznaczonym miejscu:http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9491c7a3fb7ca119.html Podejrzewam przepuklinę,nie mam żadnego guzka a ni nic a borykam się z tym 3 tygodnie.Objawy występują tylko podczas robienia tego jednego ćwiczenia na około 5 sekund(zazwyczaj podczas ostatnich [...]

czy to jest mozliwe ? martwy ciag wykonywany z pasem i silnymi miesniami brzucha, mimo wszystko moze sie tak zdazyc ? jak sie wchodzi na duze ciezary, trening silowy malo powt, jak to jest u was, przy 140-150kg, przeciez ciaga sie juz pozniej pare razy oby tylko poszlo

Witam wszystkich.! W czerwcu miałem operacje przepukliny pachwinowej. Lekarz powiedział że mam taką budowę ciała, że nie wykluczona jest z drugiej strony kiedyś w przyszłości. Porobił bym sobie troche martwego ciągu i przysiadów, ale boję się o to, że 'koszmar' przepuklinowy powróci, tym razem na drugą stronę i kolejna operacja i 4 miesiące [...]

Witam. Czy robiąc przysiad, martwy ciąg i np.wyciskanie sztangi na bary można zatrzymać wzrost? Jestem młody-mam 14 lat i 173-175cm wzrostu- chciałbym osiągnąć ok 195cm- czy te ćwiczenia mogą zahamować mi wzrost? A może inne? A co z przepukliną, co to dokładnie jest i co ją powoduje- może można się przed tym zabezpieczyć?

[...] (każde ćwiczenie z pasem i ćwiczenie mięśni brzucha w ostatnich 2 miesiacach), ale w sumie po roku czasu postanowiłem to zrobić. Bywało że z tą przepukliną robiłem nawet martwy ciąg do 160kg i przysiady na max'a gdy robiłem zimą formę. To jest jedna przyczyna z której miałem przepuklinę, ale jest jeszcze druga. Gdy leżałem już na stole [...]

[...] bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę więc, iż w tamtym okresie doszło do uszkodzenia. Kiedy wszystkie bóle przeszły i [...]

[...] bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę więc, iż w tamtym okresie doszło do uszkodzenia. Kiedy wszystkie bóle przeszły i [...]

[...] do treningów siłowych. Istotne żebyś miał zielone światło od lekarza do wykonywania treningów siłowych. Co do samego planu treningowego to brakuje mi przysiadów jeśli masz martwy ciąg to i przysiady warto by było dać do planu A, a ewentualnie wykroki wrzucić do planu B. Na brzuch daj jakieś ćwiczenia, które będą promować stabilizację centralną [...]

[...] : żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : przepuklina l4/l5 Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem

[...] trzymaną na barkach (przepuklina, nawet na małym ciężarze zaczyna minie chwiać w słabszą stronę), ale z powodzeniem robie hack-przysiady ze sztangą i przysiad przedni czy martwy ciąg. No ale co innego jak ktoś przysiad może robić, a go kaleczy to moim zdaniem nadal powinien je robić, tylko bardziej się przyłożyć do techniki czy dać jakąś [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

[...] 2:50 "główną przyczyną dolegliwości u sportowców jest napięcie grupy goleniowo-kulszowej" i jeszcze później było powiedziane że to występuje w przy przysiadach i martwym – brak mi w tej chwili badań na które bym się mógł powolać, ale nie jest to na pewno gówna przyczyna dolegliwości tej okolicy, Druga tez nie jest i trzecia [...]

Rano tak samo jak zawsze:} Dieta trzymana w 100%. Przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny. Martwy ciag 1s 3pow 120kg 8pow 80kg 2s 8pow 80kg Przyciąganie linki do brzucha na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam Przysiady na suwnicy 1s 8pow 115kg 2s 8pow 115kg 3s 8pow 115kg wszystko sam prostowanie nog na masyznie 1s 8pow max kg 2s 8pow max [...]

Sorka za UP bo coś zaczęło mi SFD lagowac,dziwna sprawa,przepraszam. Dzien 19 Cyklu Trening plecy nogi biceps lekki Rano tak samo jak zawsze:} Dieta trzymana w 100%. Przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny. Martwy ciag 1s 3pow 120kg 8pow 80kg 2s 8pow 80kg Przyciąganie linki do brzucha na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam Przysiady na [...]

[...] 4-5 serii 20-30 powt. 6. Wspięcia na palce siedząc 4-5 serii po 30-40 W czwartek plecy. Zrobiłem serie łączone. Po 2 łączone ćwiczenia. Łącznie 3 takie zestawy + na koniec martwy ciąg po kilku miesiącach przerwy. PLECY 1A Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x 10-12 powt. 1B Wiosłowanie na wyciągu dolnym uchwyt "V" 4x 10-12 powt. 2A [...]

Raczej bezpośrednią przyczyną powstania przepukliny jest wada otrzewnej, a przepuklina może powstać przez wykonywanie ćwiczeń zwiekszających tłocznię brzuszna - przysiady, wyciskania stojac (barki), martwy ciag, głębokie skłony na m. brzucha.

[...] 4 serie po 10-12 powtorzen. Na koniec lydki na maszynie- 4 serie po 17-20 powtorzen. Ogolnie szybki trening, jakies 30-35 minut. Mialem jeszcze wykroki robic 4 serie i martwy ciag, ale zdecydowalem ze martwy raz na 2 tygodnie bede robil i na niewielkich ciezarach (wychodzaca przepuklina). Aero po nogach nie robie. Ogolnie jestem zadowolony, [...]

[...] po prostu siła, wytrzymałość nieznacznie zmniejszyły się do tego co było przed przepukliną :) zmotywowany tym, powróciłem do treningu FBW czyli: -przysiad -rumuński martwy ciąg -wiosłowanie -wyciskanie na ławce -zamiast drążka wybrałem wyciąg- o tym później -wyciskanie stojąc powyższy trening, który doradził mi traktor uważam za [...]

Dzis trening plecow zrobilem (mial byc wczoraj, ale cwiczylem w niedziele i poniedzialek, dlatego odpoczalem dzien). Zaczyna cos ten mix KL chyba krecic, bo ciezary jakies takie lekkie sie zrobily i wytrzymalosc spora. Jeszcze do tego przerwy krotkie, minuta-poltorej max. Po treningu spora pompa. Mete jem od wczoraj zamiast mdrola od popoludnia, [...]

[...] usztywnia odcinek lędźwiowy i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej (tłocznia). Równie dobrze możesz odnieść kontuzję kręgosłupa (lub innych stawów) jeśli masz złą technikę w martwym ciągu i przysiadach. Przepuklina jest głównie uwarunkowana predyspozycjami. Jeśli jesteś zdrowy - nic ci nie grozi. Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM [...]