SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciąg dla wysokiego

  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8867 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny w MA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to dokładam cz. 3. Miłej lektury Cz.3 Maksimum siłowe Faza 2: Budowanie siły i faza 3:Maksimum siłowe są ze sobą powiązane dlatego zostanie omówiona od razu faza 3. Autor pominął spis ćwiczeń dla fazy 2. W przypadku fazy 2 stosuje się te same lub podobne ćwiczenia tylko z mniejszą intensywnością 70-80% maksymalnego powtórzenia (moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 8/6/2004 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] wyglądasz grubo? Przestań obwiniać przysiady i martwe ciągi za klockowata talię! To co powinieneś wiedzieć: 1. Kulturyści często doradzają kobietom aby unikały przysiadów i martwych ciągów, mówiąc że te ćwiczenia mogą zagęścić brzuch, rozszerzyć optycznie talie. Mylą się . 2. Często przyczyną klockowatej talii u kulturystów jest nadużywanie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 3/2/2016 4:00:45 PM Liczba szacunów: 5
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 29* Ćwiczenia nie polecane dla nowicjuszy, zwłaszcza młodych. Chodzi tutaj przeważnie o kregosłup. nie poleca się ćwiczeń które obciążają kręgosłup, zwłaszcza martwy ciąg ( w atlasie sprawdzić co to za trening) ponieważ prowadzi on do szybkiej kontuzji (u nowicjuszy) i bardzo obciąża kręgosłup oraz stawy. Aby wzmocnić stawy w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D 18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach. 19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12526 Data: 3/20/2016 10:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilość tłuszczy w diecie może to coś pomorze. Bynajmniej nie miałem problemów z utrzymaniem jak dla mnie dość wysokiego tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem martwy ciąg. Ze względu na zajętość sprzętu, musiałem zrobić najpierw ściąganie,potem mc i na końcu "samolot". Zaczynają się spadki więc myślę jeszcze do końca [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 10:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5. Po południu/wieczorem aeroby 30-40 minut albo lekkie ćwiczenia z kettlem (swingi, ósemki) i/lub pompki. Razem 10 takich sesji. Chciałbym podejść w nich z CM o 10-15 kg w martwym ciągu i 5-10 kg w wyciskaniu. No i muszę sprawdzić gdzie jestem z siłą "siłownianą" :-) Plan jest taki: X% - zwiększenie obciążenia Pn: Start Wt: Start + X% Śr: Start [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 7:55:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] palce Dla ud: - przysiady ( zwykłe lub na hack-maszynie ) - prostowanie podudzi siedząc - wyciskania leżąc - wykroki ( ze sztangą / hantlami ) Dla ścięgien podkolanowych: - martwy ciąg na sztywnych nogach - uginanie podudzi leżąc Dla pachwin i przywodzicieli ( przydatne, gdyż te grupy mięśniowe są zazwyczaj słabe ) - ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2004 1:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Bardzo się cieszę - w innych federacjach nie ma takiego wysokiego poziomu w Bikini Fitness( model fitness %) ), stąd jestem zadowolona z tego gdzie jestem :-) Koszmar na siłowni, tłok straszny, nie było powietrza... z upału prawie zemdlałam, długie przerwy między seriami, bo nie było czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2015 11:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie ma to jak bycie ciotą,

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 4/6/2015 8:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] maksymalna siła, jaką możemy dobrowolnie wygenerować. Najłatwiej „zmierzyć” taką siłę podnosząc ciężary. Ćwiczenia takie jak przysiad, wyciskanie czy martwy ciąg, są świetnym miernikiem takiej siły. Siła relatywna – to siła limitowana przypadająca na 1 kg masy danej osoby. Szybkość rozwijania siły – [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 1:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] szczegóły w rozpiskach z danych dni) z supli BCAA, białko, potreningówka, przedtreningówka, kreta wyniki poszła mi strasznie mocno do góry siła co mocno cieszy parę cyferek martwy ciąg rekord - 200kg x 3 powtórzenia, 230kg x 1 wyciskanie hantelek siedząc (na barki) - 40kg x 9 powtórzeń wyciskanie płaskie - 120kg x 4 powtórzenia co dalej teraz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 8:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilość tłuszczy w diecie może to coś pomorze. Bynajmniej nie miałem problemów z utrzymaniem jak dla mnie dość wysokiego tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem martwy ciąg. Ze względu na zajętość sprzętu, musiałem zrobić najpierw ściąganie,potem mc i na końcu "samolot". Zaczynają się spadki więc myślę jeszcze do końca [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 8/24/2009 10:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie- prosze o porady

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] palce Dla ud: - przysiady ( zwykłe lub na hack-maszynie ) - prostowanie podudzi siedząc - wyciskania leżąc - wykroki ( ze sztangą / hantlami ) Dla ścięgien podkolanowych: - martwy ciąg na sztywnych nogach - uginanie podudzi leżąc Dla pachwin i przywodzicieli ( przydatne, gdyż te grupy mięśniowe są zazwyczaj słabe ) - ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 10/3/2004 9:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wojsko

    Post
    Sztuki Walki

    przysiad przedni lub martwy ciąg. Oczywiscie jak znasz swój organizm na tyle i wiesz że łączenie tych dwóch ćwiczen nie wpłynie źle na Twoje przygotowania to mozesz to robić. Pamiętaj jednak co jest Twoim priorytetem i na co powinieneś najpierw zwracac uwagę(czyli na formę biegową i ilośc podciągnięć) Kiedyś robiłem przysiady a po nich MC i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 1/5/2012 6:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Plant treningowy dla kobiety - Pomoc w ułożeniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia; 3x12 BICEPS - uginanie ramion na wyciągu; 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami; 3x12 - uginanie ramion ze sztangą. 3x12 3: PLECY - martwy ciąg na prostych nogach; 3x12 - unoszenie tułowia z opadu; 3x12 - przenoszenie sztangielki za głowę; 3x12 BARKI TYŁ - wznoszy sztangielek bokiem w opadzie; 3x12 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 7/14/2017 1:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • HST plan i kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    martwy ciąg rób zamiennie z przysiadem. nie jestem w żadnym wypadku ekspertem treningowym,kieruje się po prostu własnymi odczuciami ,ale klatkę również bym robił zamiennie płaska/skos. Wiem że wtedy wychodzi bardzo mało serii na klatę w ciągu tygodnia, ale jakby nie patrzeć klata to nie jest wcale aż taki duży mięsień który potrzebuje aż tylu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/12/2009 10:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 8/5/2013 2:16:53 PM Liczba szacunów: 0