SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 15 lat chce nabrać masy

  • Rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sorry. Mam 21 lat. Chce nabrac zdrowej masy. Cwicze ponad rok. Przez ten rok spalilem ponad 15 kg tluszczu i waze teraz 80kg.Od niedawna ulozylem sobie ten plan( ma być na masę) i jadę na nim. Dzięki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2/18/2005 2:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedramie pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Narazie niechce za bardzo trenowac bo mam dopiero 15 lat, chce nabrac lekko wyglądu i siły =) troche by mi sie przydało masy bo niestety przez miesiac leżenia w szpitalu stracilem 8kg =( powoli nadrabiam mysle ze bedzie dobrze =) Dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 12/16/2005 8:16:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witaj Qazar. Mam do Ciebie prośbę o podpowiedź w doborze odpowiedniej diety. W czym rzecz? Są tu przeważnie diety dla endomorfików a ja jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu ,75 kg wagi. Mam w miarę szybką przemianę materii bo często czuję osłabienie szczególnie przy długim i szybkim marszu ulicami miasta,ale nie tylko. Być może jestem też [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie: Wiec tak.Mam 15 lat,jestem bardzo chudy,ważę 52kg przy wzroście 176cm.Chcę jak najszybciej nabrać masy ale nie znam się za bardzo na tych odżywkach itp.CO mam zrobić aby przybrać na masie?Staram sie jesc jak najwiecej ale nie jestem jakimś żarłokiem:).Jakie odzywki itp mi polecacie?? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 10:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i prawidłowa dieta .. 2 in 1 :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jakoś szujkałem i nie znalazłem interesujacej mmnie odpowiedzi a mnie interesuje odpowiedni trening na mase do mojego wieku tzn mam 15 lat i nie chce cwiczyć pleców z kolęga zak_15 cwiczymy w pon.klata wt triceps i przedramie śr biceps dysponujemy jeszcze piątkiem i w sobote biceps i przedramie nie wiem czy taki układ jest dobry jęsli chce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 4/26/2006 6:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ...:::Z MASY NA SIŁE:::... ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wam Ja chcilbym sie was spytac jak cwiczyc na sile mam 15 lat biore 67 kg na klate waze 62 kg mam 171 cm wzrostu no nie jestem chudy mam troche masy mam 33 w bicepsie nie biore adnych odrzywek bo wiem ze jestem zamlody a nawe moja mam jest Lekarka i sama mi odradzala mowila ze dopiero w wieku 17-18 lat.Cwicze gdziez z 4 miechy i chce szybko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 6/30/2003 11:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy ta dieta nadawalaby sie dla mnie? Mam 15 lat 170cm wzrostu i waze 56 kg :) napiszcie czy cos powinienem dodac lub zmienic i czy bedzie ona dla mnie :) bo tez chce nabrac masy. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 6/15/2006 7:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze nie jestem sezonowcem.Po drugie nie mam zony bo mam dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7079 Data: 6/7/2002 5:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Macie może polecić mi jakąś lepszą diete mam 15 lat bo tego nie napisałem chodzi mi o to że nie jestem pewien czy ta będzie odpowiednia chciałbym narazie jak najszybciej nabrać masy oczywiście nie oczekuje cudów , tylko chcę abym mógł ją stosować przez spory okres czasu z dużym efektem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/13/2011 10:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze

    Post
    Odżywki i suplementy

    dudo ale ty masz wachania wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57?? Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/27/2007 5:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - jak się nie zalać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12713 Data: 2/27/2013 4:24:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sprinty, skipy oraz podbiegi, trzeci dłuższy, spokojny bieg, ale do 1,5-2h max). Chciałbym również nabrać masy mięśniowej i zejść z body fat do przynajmniej 15%. Choć nogi mam mocne, to bardzo chude, ze względu na brak ćwiczeń siłowych i zamiłowanie do długich biegów. Klatka mocno rozbudowana, spora oponka wokół brzucha, ale kondycja ogólna i [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 11:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWIANIE - MASA - CZEGO SIĘ WYSTRZEGAĆ a czego nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 18 lat. Wzrost : 186cm Budowa ciała : ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i zajęcia mam zazwyczaj od 8:00 do 15:00 więc posiłki muszą być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 11/5/2007 12:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W naszej szkole wybudowano siłownie (rowerek, bieżnia i atlas [takie duże "koło" do ktorego sa dobudowany sprzet> bez zadnych sztang, hantli). Na zajęciach wfu mamy jedną lekcję na siłowni i do tego dochodzi możliwość treningu pozajeciach (raz w tygodniu). Mam 172 cm wzrostu i waże ~60 kg ale nie jestem pewien czy cwiczyc na silowni [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2006 5:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli ktoś pyta jak ułożyć diete, albo czemu mi nie wychodzi to powinien poświęcić chwilę i poczytać ten tekst. Drogie panie wiem że może Was nie interesować siła, ale mam nadzieje że znajdziecie tu wszystkie informacje potrzebne dla siebie Może i jest tu TROCHE CZYTANIA, ale macie kompletne źródło informacji w jednym miejscu. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 14 lat 186cm i waze ok 84kg cwicze od 3mc. Chce spalić tkanke tłuszczową i nabrać masy mięsniowej . W dni wolne od treningów będe robić aeroby brzucha nie mam zapisanego w treningu bo zaczynam a6w Dodam że jestem juz po ACT i chodze w piątki na treningi KICK BOXING MAM DOSTĘP TYLKO DO SZTANGI HANTLI LAWKI PROSTEJ BEZ REGULACJI I [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2007 8:10:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Przyznam się szczerze, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, ze sportów dawniej było tego sporo, bo skateboarding, koszykówka i piłka nożna, ale od kilku lat niestety mam bardziej pasywny tryb życia i doprowadziłem się do zalania smalcem. Ćwiczę bez konkretnej diety, jednak już najwyższa pora to zmienić, bo dieta to podstawa. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 2:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie splitu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 7/27/2009 12:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłownie. hmm... kilka pytań :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krzywdy tylko zebys robil cwiczenia zgodnie z zalozeniami instruktora ale najpierw......patrz punkt pierwszy !!!! 3. Kupować jakiegoś sprzętu za bardzo nie chcę, bo nie mam takiego kolegi którego by coś takiego interesowało. A nie znam się też na tym i zanim bym w ogóle coś sklecił to zajęło by to sporo czasu. No i nie wyobrażam sobie u [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 7/4/2007 9:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sie ze mną dzieje?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 1/31/2011 10:19:06 PM Liczba szacunów: 0