SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makro na masie

  • [...] nie robi wycinki jako cel, ją ma przy okazji. 2. Czesto sie zapomina, iż redukcja wybacza wiecej niz masowanie (wbrew pozorom). To na masie trzeba unikać gorszych źródeł makro. Na ujemnym bilansie, wyglodnialy organizm przerobi to, co na masowaniu pójdzie tam gdzie nie chcemy. Osobiście nie widzę nic złego w tej misce, oprócz tego ze kłuje w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 13:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] iść 2-2,5godz po posiłku, wtedy też głód mi tak nie preszkadza, najgorzej u mnie jest między 12.00 a 17.00 tak naprawdę. Spójrzmy jakby to mogło wyglądać na przykładzie makro 250/100/400 9.00 - B+W + trochę T (40-80-15) 12.00 - dużo B+W+ dużo T (70-60-30) 15.00 - B+W + trochę T (50-80-20) 17.00 - trening 19.00 - B+W + trochę T (50+120+15) [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 20:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na ławce skośnej 4s Po treningu byłem tak spompowany i zajechany, że siemano xD nadprogramowo wpadło 70g lodów mcennedy migdałowych - polecam :D mega dobre ! Dzisiejsze makro: 197B 93T 421W 3300kcal A tutaj posiłek przed treningowy :D https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/11324972_1438092386515327_1195574061_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 21:59:52 Liczba szacunów: 0
  • az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 15:56:15 Liczba szacunów: 0
  • az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 17:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z nutella, drożdzówka a potem burger z frytami, colesławem i zwykła cola :D ok. 2000kcal, sam burger miał: 73.91 białka 43.25 tłuszczu 82.41 węgla 1022.2 kcal także makro bardzo sprzyjające, na masie na pewno nie raz tam wpadnę po prostu zjeśc burgera i wliczyć w bilans xD [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 12:59:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -------------------------------------------- 12.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Wyszło słońce więc grill wraca do łask! Potreningowo kiełbaski z morlin, dość dobre makro o ile wierzyć producentowi- 2 kiełbasy to B30 i T34 (z czego połowa wypali się na grillu). [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 11:18:17 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc wyjątkowo old schoolowe- powrót na Championa;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg To, co zwykle, ale na 2gi posiłek po naleśnikach wpadło leczo, mam jego cały gar (makro wyliczone, stałe składniki);-D https://i.imgur.com/E4DqWZol.jpg https://i.imgur.com/rJsMRsGl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 19:15:35 Liczba szacunów: 2
  •     2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  •   2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 21:39:15 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Może to jest powód, czemu sie "rozmywasz" i tyle przybierasz, jak tak patrzę na żywność...może Tobie to nie służy, ja tracę na jakości i wyglądzie jedząc wszystko i licząc makro, nawet jak jem mniej niż z czystego żarcia - wyglądam jak g****. 2 tygodnie czystej michy + aero i jest żyleta. No ale mi nawet po twarogu morda puchnie i widzę jak [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 23:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 15 g ketchupu 4 posiłek , chleb żytni z szprotem + pieczywo lekkie z szynką 100 g chleba żytniego 200 g szprotów z puchy 15 kromek chleba lekkiego sonko 150 g szynki W sumie makro kcal około 3150 B-250 T-55 W-420 Trochę wyszedłęm ale trening naprawdę był udany także myślę że tragedii nie będzie. A jutro łapska także pompa i do przodu ! :) Na [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 2013-09-06 20:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] czyli durum pełneziarno i durum zwykłe - takie jaśniejsze. Wiesz to dla mnie obojętne bo mogę sięgnąć po biały, bardziej przetworzony makaron. Na masie posiłek ma być tak dobrany żęby 3mał makro i był smaczny;-) Makaron ten jaśniejszy bardziej mi podchodzi samkowo, będę go stosował wymiennie z rżem basamti/jaśminowym/białem czy pieczywem.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2015-05-23 10:49:19 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] na szczęście nie odbiło się to na mnie poza wodą, ale to zawsze na masie 8-) Wyczyszczenie miski załatwiło sprawę i wszystko wróciło do normy. Na razie nie planuje liczyć makro, staram się odżywiać jak mi organizm podpowiada (okazuje się że wcale nie mam zapotrzebowania na czekoladę i żelki |-) ). Wypełniam lodówę pełnowartościowym jedzeniem i [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 11:50:58 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-02.05 Redukcja-14 tydz Wczoraj nie było wypiski bo nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana tak jak pisałem waga pokazała 77,8kg więc ładnie poleciało. Sylwetka ładnie się wyostrzyła,docięcie już jest dobre :-) Nawet nogi ładnie się już pokazuja :-) /SFD/2018/5/2/90219897f93f4659a387c1fb9f81310a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-02 21:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] +5min cardio,ucinamy -40g WW w posiłkach po treningowych i w DNT ucinamy -10g fatu.więc powoli robi się głodówa :-P No i w czwartek wypada mi reefed bo mam trening nóg,makro wtedy będzie wyglądać tak: 1-4. 40g B + 100g WW + 5 kaps O3. 5. Potreningowy 40g B + 250g WW. Więc coś tam doładujemy :-D A teraz odpoczynek i lecimy na basen [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-09 15:01:10 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlą stojąc jednorącz 14kg x10 14kg x 10 14kg x 10 25 minut schodów + 15 minut siedzenia na kiblu i powstrzymywanie bełta 8-) .. Suplementacja bez zmian Dieta - makro : Mniej wiecej tak to dziś wygląda, trochę więcej, ale więcej pracy dziś + cięższe cardio. Łosoś mi tłuszcze podbił ale młoda wyciągnęła to trzeba zjeść. 2 978,9 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 19:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A dzięki, dzięki ja jestem z osób które wolą mieć wszystko zaplanowane :) takie małe podsumowanie masy: - waga lipiec 2018r. - 90 kg - waga grudzień 2018r. 100.4kg pas przed - 81cm pas po 83 cm także myślę, ze nie ma lipy :) Wyniki siłowe: 1. Płaska - 90 kg - 120kg 2. MC - 140kg - 190kg 3. Rack Pull wcześniej nie robiłem obecnie - 240kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-15 08:18:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jadasz teraz na redu, na masie jakie srednio makro masz przy 110kg +?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 2015-12-17 03:04:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sylwetka w czasie pierwszych 3 tygodni stycznia, kiedy ustalilem sobie rozklad makro na BTW 200/90/200 i kiedy praktycznie nie trenowałem o dziwo bardzo fajnie się zaczęła kształtować, fat zaczął schodzić, zmiana na duży plus także elegancko. Generalnie wg osób które mnie z zewnątrz obserwują, każdy jednoznacznie potwierdza, że zmiana generalnie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 19:35:31 Liczba szacunów: 0