magne

[...] 22:30 Ryż paraboiled 100g Kurak Brokuły ok. 250g Oliwa 15g Kolacja ok. 00:00 Ser półtłusty ok. 150g Orzechy włoskie ok. 60g Olej lniany 30g Banan ok. 100g Przed snem: 2 kap magne 100 2g GABA http://i45.tinypic.com/k0pt76.gif Push Rozgrzewka (5min na rowerku + ogólna rozgrzewka) 1. Push press 10x27 10x33 10x40 10x40 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] palił, ale do wytrzymania, w nstepnym progres będzie -wspięcia siedząc - jak wyżej aero brak, niemoc totalna - streching zrobiony miska 130/75/150 warzywa: kapusta czerwona, kalafior, pomidory napoje woda 3,5 litra, rumianek, pokrzywa, owocowax3 suple: colagen, magne-100 omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1ba35f094c43ff81af25c83d86f1a9.png

[...] i ciezko mi to zrobic z 35 kg 6. paaali jak cholera miska 130/75/150 warzywa: cukinia, pekińska, kalafior, brokuł napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, owocowa, kawa suple: omega3, magne-100, colagen wszędzie o pączkach gadają @@-) sama usmażyłam kilka...dziesiąt |-) mam nadzieję, ze mnie diabeł nie pokusi na spróbowanie [...]

DNT miska czysta 130/75/150 w ostatnim posiłku, to sok z marchewki warzywa: rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kapusta pekińska napoje: woda, 2,5 l, zielona, czarna z cytrynąx2, owocowa, rumianek + lipa, kawax3 suple: colagen, omega3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/552dce7b412e4e11a8917bcb456fb1a5.png

sobota DNT miska kacowa i wieczorem impreza dzis czysto DNT suple: omega 3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, kawa warzywa: sałata lodowa, rzodkiewki, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65022928966c4c5b9134f6a32f2ff4c6.png

DNT miska 130/60/200 połakomiłam sie na troche chleba z ziarnami i ukruszył mi sie kawałek zęba ! czyzby były jakieś osłabione hmm suple: omega3, kombucha, magne-100, wapń 600mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef4e70295e8458d97f1d051711a1b8a.png

[...] wyginam i czuję mocno kręgosłup, brzuch był napięty, 2 i 3 seria z talerzem 5kg, ledwo dałam radę miska czysta warzywa: sałata lodowa, papryka, rzodkiewki, pieczarki, kalafior napoje: woda 4 l, rumianekx2, zielona x2, czarna z cytryną suple; magne-100, omega3, kombucha, wapno 600 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f022b0cc8cb9458bb2b23ef306e3c56e.png

[...] 8 minut micha czysta troche jestem głodna, zjadłam ostatni posiłek godzinę temu i dupa blada, chyba nie przeżyje nocy %-) warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, kapusta czerwona, pomidory napoje: woda 3,5 l, zielona, pokrzywa, rumianke, kawax2 suple: kombucha, wapń z wid d3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519c4216de7541fc8f623b9682bc2388.png

DNT micha czysta 130/60/150 warzywa: pomidory, cukinia, ogórek zielony, ogórek kiszony, kapusta czerwona, papryka, brokuły suple; magne-100, wapń z wit d3, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0707a16f6a5149c880a4f8fd2bb7533e.png

dnt micha czysta 130/60/150 warzywa: cukinia, pomidor, brokuły, sałata, papryka, kiszony suple:wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-11 ostatni masaz u fizjo, troche rozciągania było, podobno nie jest ze mną źle [...]

wez co ci lepiej pasuje, obie propozycje polaczenia bardzo ciekawe. jak chcesz sprobowac innej formy teraz bierz oro, z drugiej strony jak cos dobrze na ciebie dzialalo to bierz magne;-)

[...] kapusta kiszona, marchew napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata czarna, espresso suple TREC : CLA 3x 2 tabsy L-Karnityna 3x 2tabsy o3 3x 1 tabs magne sport 2x 1 tabs magiczny szot:-D fat killer* * wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo@@-) TRENING 30min marszobieg w terenie UWAGI pomiary beda jutro, dzis [...]

[...] DT BTW 210/81/150 warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona w duzych ilosciach%-) napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: selen, vit E., vit C., leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI coraz rzadziej bywam glodna,@@-) nie wiem czy to dobrze czy zle, lub [...]

[...] warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, marchew, pomidory napoje: 2l wody, 3x melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna, wino wytrawne lampka suple TREC: o3, magne sport, L-karnityna, CLA suple inne: selen, multiwitamina, leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI bardzo, bardzo zly dzien w domu dalej atmosfera stypy.... jeszcze w pracy [...]

[...] warzywa: mix salat, marchew, ogorek zielony, pomidory, napoje: 1.5l woda, 2x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 1x espresso, 1x herbata biala, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna, suple inne: selen, cynk, potas, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50 *** UWAGI jestem glodna... poki co delikatnie, ale dopiero 2dni na nowym [...]

[...] BTW 210/82/100 warzywa: pomidory, ogorki, mix salat, kapusta kiszona, marchew napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: l-karnityna, o3, magne sport, suple inne: vit C, vit D, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc580f97d62e4c0eb85837d041ef4ba7.png Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] rzodkiewki, brokul, kalafior... i chyba jeszcze cos wpadnie%-) picie: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, herbata biala, herbata zielona, herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple inne: selen, vit D., multiwitamina leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 25kg A2 MC 10x10 45kg B1 Ława, [...]

[...] marchew, seler, kapusta kiszona, kapusta biała, pomidory, ogórki do picia: 1.5l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata biala, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple inne: selen. multiwitamina leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI miałam nadzieje że paczka od TREC'a przyjdzie przed wylotem i będę mogła nowe [...]

[...] dobiłam ręce + aero 5,5, minuty obitrek żwawo + streching miska czysta, ten tydzien jeszcze przy rozkładzie 130/75/150 jutro wkleje pomiary sobotnie warzywa: papryka, ogórki kiszone suple: BCAA, colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3,5 l kawax2, pokrzywax2, zielona, owocowa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80219542ec4b45b0930f5a4cbef3de70.png

[...] a i żebra u dołu tez bolą, a tak lajtowo wczoraj ten trening wyglądał }:-( miska 130/75/150 warzywa: papryka, ogórki kiszone, kalafior, pekińska suplementy: colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3 l, kawa x2, pokrzywa, rumianekx2, owocowax3 wstawiam pomiary sobotnie, są prawie bez zmian, - Ruda w sobote zrobię zdjęcia i Ci podeślę, bo dawno już [...]