SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maślanka redukcja

  • [...] suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NIE MAŚLANKA... 15:00- 2 caps TSE 15:30- 6 caps BCAA, 3 kaps AAKG (tylko przed siłką!), 1 caps Tauryny 16:00- [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2007 11:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Maximus -16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY- zapomniales o bialku z owsianych i mleka. Dodatkowe 21g. To jest suszony banan w symbolicznych ilosciach. -16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY-JW. A co do tluszczy racja, ale to juz zmienilem po wczorajszej rozmowie z Mateo1983 -COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NIE MAŚLANKA...- wyraznie pisalem o tym juz [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2007 11:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, ale zastąpię to zwykłą maślanką + owoce i słodzik ;) W niedziele waga!

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 1:32:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 5:15:00 PM Liczba szacunów: 5
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, ale zastąpię to zwykłą maślanką + owoce i słodzik ;) W niedziele waga!

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 1:28:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - maślanka brzoskwiniowa + jogurt naturalny + pomidor + jabłko Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x104kg/8x106kg/8x106kg/8x106kg 2. Wyciskanie sztangielek skos [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 9/11/2011 4:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2020kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 182g 1. Serek wiejski + warzywa + wafle ryżowe 2. Jajka + warzywa + orzechy + maślanka + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/6AEWuy.jpg 3. Spaghetti z wieprzowiną i parmezanem [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 7:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 10g majonezu + 20g śmietany + 20g ser feta + plaster sera żółtego + (czasami kurczak ok 60g) 2. Parówki 2szt (lub inne mięso) + warzywa + przyprawy + czasami kefir, maślanka, jogurt naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na jakiś czas kupie bułkę dyniową i wymienię z podobnym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 6/26/2018 4:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec tak ładowanie zakonczone a wygladało tak trening: 1.banan+100g rodzynek 100g ryzu białego+100g piers+ogórki 2.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 3.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 4.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 5.100g makaronu drum+4białka z jaj+pomidor 6.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 7. około 350g [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 9:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] częściej niż zwykle, a miałam unikać. PIĄTEK (3 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA 1.Płatki jaglane, kasza gryczana, jaja, cebula, rzodkiewka TRENING 2.Koktail (maślanka domowej produkcji + kombucha + truskawki) 3.Dziki łosoś, mleczko kokosowe, soczewica zielona, brukselka 4.Migdały, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 5:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75

    Post
    Trening dla początkujących

    ~~~~~~~~~~~~~~REDUKCJA OSTATECZNA~~~~~~~~~~~~~~ Ok...z racji, że mam dzisiaj wolne, a w poniedziałek jadę ja tydzień do Wisły, to stwierdziłem, że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 8/7/2009 10:56:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 3:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - jajecznica z 3 jajek 2. posiłek (10:00) - serek wiejski z pomidorem/maślanka 3. posiłek (12:00) - owoc 4. posiłek (14:00) - kurczak/ryba z brokułami/warzywami 5. posiłek (przedtreningowy, 17:30) - banan + mleko + odżywka białkowa 6. posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 8:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Allahy na wyciągu: 3 serie: 15 powt/15kg, 12 powt/17,5kg, 12 powt/20kg 2. Wznosy nóg w zwisie: 3 serie: 15 powt, 12 powt, 12 powt Jedzenie: 1. Owsianka z 8 łyżek, maślanka (kubek), garść mieszanki studenckiej, łyżeczka kakao, 3 łyżeczki wiórków kokosowych. 2. Bułka żytnio-razowa: 1 połówka z dżemem i serkiem kanapkowym, 2 połówka z [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 8:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z Wodyna i teraz widzę, że podciąganie wzdłuż tułowia miałem dzisiaj na takim ciężarze jak skończyłem Wodyna, czyli mój ówczesny max. Dzisiaj z zapasem. Dieta: 1. owsiane, maślanka, papryka TRENING 2. schab, durum 3. dalej zobaczymy Coraz częściej przechodzą przeze mnie myśli, żeby rzucić w cholerę to całe liczenie, zabawy z dietami. Raz ze [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 10:15:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 4/10/2012 2:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatallo - Pierwsza redukcja = Pierwsze problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety : brak Witam właśnie ułożyłem dietę : Kalorie - 3100 kcal Białko - 162 g (trochę więcej wyszło) Węglowodany - 300 g Tłuszcze - 139 g http://img41.imageshack.us/img41/6531/dietka01.jpg PS: Wiem, że kiełbasa, serek wiejski, maślanka i inne są żywnością przetworzoną ale chyba się nadadzą. Zmieniony przez - Fatallo w dniu 2012-06-20 18:53:26

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 6/20/2012 6:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiać .. a jednak .. dieta w dniu treningowym waga: 73 kg cel: redukcja wyliczyłam ze: moje zapotrzebowanie to 1900 kcal białka 150 tłuszcz 90 węgle 120 8:00 omlet z płatkami owsianymi Jaja kurze całe 2szt Pomidor/papryka 1 szt Płatki owsiane 3 łyżki Orzechy włoskie łyżka do posypania Cebula 10g Oliwki zielone marynowane 5 szt Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17808 Data: 1/4/2011 6:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie :) Poczytałam trochę forum, diety, porady przemyślałam moją dietę i ułozyłam 3: 1 - trening przed pracą Kcal/ BTW 1766/120/78/126 2 - trening po pracy Kcal/ BTW 1765/132/91/103 3 - bez treningu Kcal/ BTW 1692/123/89/97 przypomnę waga 73 kg, wzrost 166, wiek 44 lata, cel redukcja wyliczylam kcal: 1900, białko 150, wegle [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17808 Data: 1/8/2011 2:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 9:31:17 AM Liczba szacunów: 0