SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

małe ciężary

  • Mały czy duży ciężar? Czy małe ciężary mogą budować mięśnie?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] maksymalnego, 7.2 ± 1.9%, w grupie 3 serii z ciężarem 80% maksymalnego. {{bestsellery=112;title="Zwiększ swoją siłę i wytrzymałość"}} Naukowcy doszli do wniosku, iż małe ciężary (30% CM) są równie skuteczne, jak większe (80% CM) dla hipertrofii, i to pomimo, iż fosforylacja p70S6K (marker szybkości syntezy białek mięśniowych) była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 11/12/2018 3:35:10 PM Ocena: 4.8
  • Dlaczego Dexter Jackson podnosi małe ciężary?

    Artykuł
    Fitplota

    [...] scenie i zajmuje wysokie lokaty, chociaż ma już prawie 50 na karku. Najwyraźniej jego metody treningowe działają. Jackson wyjaśnił, że powodem, dla którego podnosi małe ciężary, jest fakt, że chce uniknąć kontuzji, a ponieważ wciąż widzi efekty swojego treningu, nie widzi powodu, by podnosić ogromne ciężary, jak inni kulturyści, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6992 Data: 11/27/2018 6:49:27 PM Ocena: 5
  • MAle ciezary ? duze ciezary?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra zakladam temat dosc ciezki w odpowiedzi. Na kazdego dziala cos innego ale interesuje mnie jak to wyglada w kwesti medycznej. Slyaszalem ze sa dwie mozliwosci cwiczen serie robinoe tak: 12/10/8/8 na duzych ciezarach 8/8/8/8 na duzych ciezarach. Co to jest duzy ciezar ? to kiedy ostatnie powtorzenie idzie jakby rece mialy sie zaraz zalamac. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 9/5/2007 10:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • BARKI - MASA - małe ciężary - prosze mi wytlumaczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje w domu i chcialbym sie Was poradzic odnosnie treningu barkow.. robie je na sesji z nogami: - wznosy ramion bokiem - w opadzie (slabo mi to idzie - dlatego jest jako 1.) - tylkne aktony - wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac (zamiennie z "arnoldkami" i wyciskaniem sztangielek - na kolejnych treningach) - przednie i boczne aktony - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 5/11/2005 4:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • masa a małe ciężary ? jaki plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Musze sie ograniczyc do mneijszych ciężarów oraz wyrzucenia z planu przysiadów i mc.. :/ niestety nie ma opcji zebym je cwiczyl (lekarz wogole mi zakazal). Cykl bedzie masowy. Teraz pytanie za co sie zabrac czy splita x2 w tg podzial klata/barki/tric lekko plecy/bic/przedramiona czy fbw ? i pytanie jeszcze wazne! czy zwiekszyc ilosc serii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 10/27/2009 6:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • male ciezary a rozwoj miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. trenuje od 8 miesiecy.narazie na sucho.ogolnie nie moge narzekac jezeli cos jest za male w stosunku do reszty to jest to wina mojego zaniedbania. mam natomiast problem z klatka piersiowa.nie mam w niej sily!waze 74 kilo i na raz biore 91-93kg!wiem ze tyle biora kolesie co waza po 55-60kg.troche wstyd ale mi to za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 12/4/2004 2:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe ciężary ( artykuł koniu )

    Temat
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach-_artyku%C5%82-t259206.html Tutaj macie ten artykuł ... Chciałbym skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/25/2008 12:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże czy małe ciężary

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam aktualnie robię masę, mam pytanie co do ciężaru na siłowni i diety. Diete stosuje od 6 tygodni widzę jej efekty ale zastanawiam się czy nie było by lepiej zostawić dietę i jeść rożne jedzenie w dużych ilościach. Obciążenie, chodzi mi o masę co lepiej robić ćwiczyć z duży obciążeniem czy mniejsze obciążenie i zwracać uwaga na technikę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 5/27/2014 11:22:28 AM Liczba szacunów: 0
  • male ciezary

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem po rocznej kontuzji i chce zaczac za miesiac silke od nowa. Jednak ciagle mam fizjoterapie bo nadal odczowam niewielki bol w barkach ktory niebawem przejdzie . Wiec bede musial robic klatke i barki malymi ciezarami i reszte srednimi a po miesiacu dolacze odrzywki. I tu moje pytanie: czy bedzie mialo to jakis sens malymi ciezarami ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/17/2010 2:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • małe ciężary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiedziałem jaki dać temat, już tłumaczę: nie wiem gdzie - widziałem czy słyszałem - coś takiego: po normalnym treningu (masa, rzeźba) jakiejś grupy mięśniowej, dajmy na to bicepsa, wykonuje się jakąś liczbę - dużą, powiedzmy ze 20 powtórzeń - tego samego ćwiczenia (np. ugięcia ramion) z niewielkimi obciążeniami -2,3kg. Czy to czemuś służy?Tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/12/2004 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Duzy Biceps a małe ciezary Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam taka sprawe otoz wyglada to tak Ogolnie moja budowa mi odpwiada w w wiekszosci miejscach Motyle,kaptury,klata,brzuszek nogi tez w sumie bardzo misie podobaja ale nie w tym rzecz czy mozna na hantelkach wazacych 14kg wycwiczyc sobie solidny biceps np 40 cm ? zaznaczam ze niezamierzam byc kulturysta tylko byc zbudowany dobrze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 11/2/2008 3:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe ciężary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem. Mam lekkie hantelki po 5 kg więc robię nimi bardzo dużo powtórzeń np na bica 8x15. Do czego prowadzi taki trening ???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 8/11/2005 7:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Temat
    Ladies SFD

    Zamykać to wszyscy by chcieli, a otworzyć nie ma komu%-) Witam:-) I tradycyjnie - za Rudą i Rakha:-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 2:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • małe czy duże cięzary??

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo elo. Ziomki powiedzcie mi taką jedną rzecz bo ja już sam nie wiem... Robie masę no i nie wiem czy mając dostęp do ciężarów maksymalnie 55 kg to czy mam robić więcej powtórzeń w serii czy nie? Bo chodzi o to że te 55 kg to jest dla mnie za mało i przy treningu np. klaty w ogóle nie czuje pompy robiąc 8-10 powtórzeń. No i nie wiem czy jak zacznę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 4/29/2009 7:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • skad wziasc male ciezkie ciezary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Takie do sztangielek. Bo jak zakladam np. 40 kg na sztangielke czyli po 20 kg na strone i jade cwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie to te talerze sa za duze i ciezko cie cwiczy, zreszta to w prawie kazdym cwiczeniu przeszkadza. Wszedzie w sklepach hipermarketach u mnie sa tylko duze talerze a jak sa male to wiadomo ze lekkie do 5 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 10/26/2005 2:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże ciężary a małe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trochę mniejsza pompa ale mięśnie były tak zmęczone ,że nawet jednej pompki po wyciskaniu na płaskiej nie mogłem zrobić. Następnego dnia zakwasy w cholere, a jak ćwiczyłem dużym ciężarem pompa była większa ale na następny dzień zakwasy sporadycznie lub wcale. A więc przy masowaniu duże ciężary z takową techniką czy małe lecz z poprawną techniką?.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 9/16/2014 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • co tydzien inne trening, raz duze ciezary raz male, co sadzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czyli praktycznie 2 rodzaje treningu 1 tydzien malo powtorzen i duze ciezary ,typowo silowy program, nastepny tydzien ok 10 powtorzen i szybkie bardzo ruchy, co sadzicie, w ten spsoob organizm sie nie przyzwyczai i bedza ciagle postepy, a tydzien na lekkich ciezarach pozwoli dokrwic i zregenerowac musuly, ok to?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 1/1/2009 5:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • małe vs duże ciężary

    Temat
    Trening dla początkujących

    lepiej ćwiczyć dużymi czy małymi ciężarami? chodzi tu głownie o troche rzeźby i duzo siły

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/28/2012 7:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Co robie zle gdy przy przysiadzie odrywam pięty od podłoża? Przyznam ze ćwicze nogi od niedawna. Wczoraj zauważyłem ze unosze piety , Stosuje male cieżary , pewnie przy duzych byłaby kontuzja. Chwilowo sobie poradziełm podkładajac krązki pod stopy i było okiej. Co robic , jak robic aby bez krażków przysiad był bez odrywania stóp. Aha zeby mnie [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 9:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No proszę o treningu WW też moge pogadać może się czegoś dowiem :-). W treningu WW też ma to zastosowanie czasami uruchamiamy przeciwstawną pracę mięśni wykonując w wolnym tempie faze opuszczania zatrzymując nad klatką nieraz nawet więcej niż 11cm żeby zaraz po tym ruchu wystrzelić z tricepsa.Na zawodach pracuje się w jedną stronę a zyeby [...]

    Odpowiedzi: 5445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 10:56:39 PM Liczba szacunów: 0