SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb proporcje

  • dieta na spalenie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-10-10 21:59:53 Liczba szacunów: 0
  • nadmiar białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np watrobe spozywajac codziennie taki posilek? w mojej diecie nie brakuje innych produktow bialkowych. 2) bylam a wlasciwie jeszcze jestem na diecie redukcyjnej typu low-carb,ulozona przez siebie, wg mojego zapotrzebowania ok 1400kcal z uwzglednieniem zdrowych tluszczy i bilaka, (poziom bialka w diecie w zaleznosci od dnia ksztaltowal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2005-07-31 11:26:27 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - wiadomo, A - areoby T+20min A,NT hiit, T+20min A,NT hiit,T+20min A,NT 1h A, NT 1h A endomorfik 85kg, troche na masowaniu sie tluszczu zebrało. Nie chce sie bawić dietami low carb, widziałem w co niektórych ich odmianach konkretny trening pod diete. Moj cel to ok. - 5-8kg fatu, chyba taka rozpiska aktywności + zbilansowana dieta mysle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-06-05 16:28:33 Liczba szacunów: 0
  • CKD/Low Carb redukcja.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i po 100g tłuszczy i węgli. Raz na jakiś czas chaet meal. I coś o mnie: Wzrost 190cm, Waga: 84kg, Wiek: 17, Staż: Rok, Cel: Redukcja A więc pytania: 1)Czym się różni ckd od low carb 2)Czy proporcje makroskładników są ok? 3)Jeżeli przejdę na niskie węglowodany to co ile czasu robić ładowanie i jak mniej więcej ma to wyglądać(jak rozpoznać, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2013-08-26 22:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety low carb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Zacznę od początku. Od ponad dwóch tygodni "testuję" dietę low carb. Moja waga na starcie wynosiła równe 155 kg, na chwilę obecną jest to 148,4 kg. Mam kilka pytań odnoście wartości jakie powinienem ustalić, gdyż odnoszę wrażenie, że coś jest nie tak. Nie będę wklejał dotychczasowego jadłospisu, bo ogólnie to na razie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-11-04 07:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Suchoklates (skinny fat). Chudy ale gruby. Proszę o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeśli przy tym wzroście i wadzę mam oponkę czyli nie mam prawie mięśni - 1,5 g białka na 1kg masy całej wystarczy? Ile tłuszczy, węgli - nie ukrywam, że wolałbym jechać na low carb przy dużej ilości tłuszczy bo ciężko mi zjeść ponad 250 g węgli tylko czy takie coś pomoże mi w lekkiej naprawie mięśni? Siłownia odpada - mieszkam na wsi więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2015-03-07 09:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedzeniem i udało mi sie wykombinowac takie smaczne i szybkie danie :) Proporcje są robione pode mnie:) Składniki na pieczonego łososia: Makro 696 kcal 60 g białka 0 g węglowodanów 51 g tłuszczu Składniki: filet z łososia 250g limonka świeża bazylia oliwa z oliwek 10ml przyprawa tzatzaki Przygotowanie: Wyciskamy sok z limonki, dodajemy do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-12-30 14:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Liczenie kalorii na low carb, witaminy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Co jakiś czas mam pewne pytanka do was i dziś kolejna rozkmina. 1. Chciałbym zapytać jak to jest z tym liczeniem kalorii na low carb. Czytałem, że proporcje to 2,5-2g białka na kg ciała, węgli 0,8 * białko, reszta tłuszcz. Stosuję na redukcji, potem na masie. Aktualnie zrzucam tłuszcz na deficycie, więc staram się używać chudszych mięs i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2017-02-10 18:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prosbe, czy moglby mi ktos rozsadnie rozpisac kolejnosc produktow i proporcje. Chodzi mi o mase. 77kg x 24 x 1.5 = 2772 + 500 extra kcal = + - 3300 kcal dziennie Obecnie stosowalem diete zbilansowana 3300 kcal ( 2-2.5 B , 1T , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2014-10-04 12:52:31 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej , jestem od jakis 3 tyg na diecie niskoweglowodanowej, B 140g WW 30 T : 90 - te proporcje wyszly mi po obliczeniach - na kalkulatorze potreningu.pl, z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-09-09 09:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb na reedukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas mam zbędny tłuszcz a ostatni rozpocząłem intensywniejszy trening mięśni brzucha. Supli używać zamiaru nie mam z powodu braku środków finansowych. Proporcje białka węglowodanów i tłuszczów mają wynosić 2:2:1,5 tak? Koniecznie trzeba trzymać się tych 5 posiłków dziennie? W necie znalazłem ten spis produktów: ryby mięso jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-03-25 18:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Krotko i na temat, 23 lata, 94kg, 195cm, troche ponad 20% bf. Glowny cel to zjechac do 10% (Low carb odpada, interesuje mnie tylko zbilansowana dieta na ta chwile). I 6:30 120g platkow owsianych II i III ~9:30 / ~13:00 (porcja dzielona na 2 posilki) 150g ryzu badz kaszy 275g kurczaka 2 niecale lyzki oliwy z oliwek zeby dobic dzienny fat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-01-13 23:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje BTW Low Carb prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie ukladania diety dla siebie i mojego męża. Wybraliśmy redukcję na Low Carb, ponieważ oboje dobrze reagujemy na dużą ilość białka w diecie. Siedzę właśnie nad proporcjami BTW, pod które ułożę jałospisy. Oto, co mi wyszło: - Mąż 194 cm, 110 kg, siłownia 3-5 x tydz, głównie cwiczenia siłowe, zamierzam przekonać go do aerobów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2013-08-23 16:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 100 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 19 Białka : 230 Węglowodany 300 Tłuszcze: 60 7:15 3 jajka gotowane B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G B: 33 T:0 W: 3,3g Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-03-07 20:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 100 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 19 Białka : 230 Węglowodany 300 Tłuszcze: 60 7:15 3 jajka gotowane B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G B: 33 T:0 W: 3,3g Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: 23 13:30 Twaróg chudy 100 G B:22 T:0 :W: 2,2 Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: 23 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-03-07 20:59:15 Liczba szacunów: 0
  • endomorf skazany na CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2005-04-12 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW CARB - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wstepne informacje Wzrost: 170cm Waga: 65kg Wiek: 18 BF: ok. 12-13% Dodatkowo dodam, ze codziennie mam treningi pilki noznej oraz dochodzi tez dodatkowo silownia Zanim zaczne dobierac proporcje zywieniowe i planowac rozpiske diety, chcialbym zapytac czy prawidlowo zrobilem rozstawienie makroskladnikow dla diety 'LOW CARB' Cel: Spalenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2016-02-03 00:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań zanim zacznę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Układam dietę koleżance. Mam dość małe pole do popisu co do produktów. Waży 53kg i nie mam pojęcia jak ułożyć proporcję na diecie low-carb. Pomógł by ktoś ? Jej zapotrzebowanie wynosi 1272 KCAL. Przy obniżce powinna jeść ok 1050/1100 KCAL. Moja propozycja to: W - 90 g T - 42 g B - 90 g (1100 KCAL) 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-11-10 22:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Jaka na Ciebie działa :?:D zajrzyj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajdzie sie tu duzo osob ktore probowalo roznych diet i wkoncu znalezli ta dzieki ktorej osiagaja najlepsze rezultaty. Prosil bym o wpisanie swojej budowy ciala, jaka dieta (zbilansowana , low carb, ckd itd) jaka na redukcji jaka na masie oraz dodac rowniez jakie dajecie proporcje B T W pozdrawiam i zobaczmy ktorą z diet uzywa najwiecej osob

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-07-08 17:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupiłem gold omega 3 se olimpa. Zastanawiam się jak to dawkować. Jestem na diecie low carb hf , omega3 dostarczam tylko z oleju lnianego z biedronki (pewnie i tak omega 3 pozdychały bo nawet w lodówce nie trzymają tego...), troche jeszcze tam jem orzechów włoskich i dyniowych pestek. Proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-02-25 15:20:16 Liczba szacunów: 0