low carb foty

[...] jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, podzielone na 1000kcl B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli miałbym trzymać się założeń low carb - niełączenia węgli z tłuszczami, warzywa wyeliminowane po treningu i w ostatnim posiłku to białko rozłożyć w każdym posiłku mniej więcej po równo, w pierwszym z 50% [...]

[...] kiedyś CBL, tylko bardziej z głową wybierać produkty i nie ładować nie wiadomo ile cukrów. Zdjęć nie ma co wrzucać, kilka stron wczesniej pewnie jest foto po moim VLCD, wygląd jako tako podobny, a więc trzeba nabić parę kg, aby robić kolejne foty :D Zastanawiam się czy układ dużo ww w DT i mało ww (low carb) w DNT w moim przypadku byłby dobry :)

Wreszcie temat odnaleziony %-) Będę chyba codziennie foty wrzucał, trzaskam foty wszystkiego co jem (głupi nawyk, jak u jakiś hipsterów), więc zaczynamy! Pizza low carb, kalafior musi być zmielony, ma wtedy konsystencję mokrego piasku, nie ma się co obawiać o spalenie, ma sporo wody więc ciężko go przypalić. Pomidorki ścieram na tarce, skórka [...]

[...] dorzuciłem lekko niedogotowany ryż, makrelę zblebderowaną z jajkiem, wymieszałem wszystko razem i w sumie tyle. 1.Muscle Protein podwójna porcja, wiórki kokosowe 50g. 2.Grillowany łosoś ~300g, ryż basmati 100g, surówki, oliwa z oliwek 50ml. 3.Grillowana pierś z kurczaka ~200g, ryż basmati 100g, surówki, oliwa z oliwek 50ml. 4.Grillowana pierś z [...]

[...] jestem zadowolony. Bardzo fajne czucie beta alaniny, jednym słowem - działa. Transformator już powoli się kończy (powinien na 12 treningów wystarczyć), tak samo mineral low carb, który popijam często w ciągu dnia o czym pisałem wcześniej. Ogólnie suplementacja zgodnie z założeniami, także wszystko gra. Posiłek 1: płatki owsiane górskie [...]

[...] 14g wegli (o ile mnie pamiec nie myli) na sztuke + chyba ze 20g fatu :-D na zwykly dzien jak znalazl juz nawet nie bede wspominal ze soki kupuj low carb/no carb - takie do mieszania z woda najlepiej - z 2-4kcal ma szkalnka max ps. sorry za wielkosc foty ale nie moja Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 [...]

Wiek:19 Waga:88 Cel: liposukcja bez skalpela Dieta: low carb / IF Suple: do tej pory bez spalaczy (choć dobrze wspominam TH chciał bym coś podobnego bez geranium sprawdzić) reszta standarodwa witaminy bcaa itp. Trening: The Advanced GBC Program – Trening właściwy Bdziesz używał następującego podziału: Dzień 1: klatka/plecy Dzień 2: nogi Dzień 3: [...]

[...] *od 3 dnia czerwona gęba (1g Vit C pomaga), w drugim tyg. trochę podżerałem to od razu na twarzy podpuchłem *wczoraj minął 3 tydz. i już nie podżeram, dieta ścisła low carb buźka ok, robi mi się definicja, zwiększył obwód przedramion, pojawiła kreska na brzuchu (wstrętna, długa zima) do tega pompa na treningu jak trzeba! żyły wyłażą.. [...]

[...] z dzisiaj (uciekł glikogen) Zawsze jadłem ok 3600, poszedłem na keto te 11 dni temu i ustawiłem 3000 kcal. Nie wiem co robić, zredukowac na keto, potem próbować masować na low carb czy coś, bo tak jak pisałem męczy mnei czasowo tyle posiłków w high carb Geny niestety ch**owe a chciałem być za gowniarza kulturysta Sorki za brak profesjonalnych [...]

[...] działo. Z tego co pamiętam konkurs się zaczał w maju. Ja wtedy redukowałem, redukcjie skończyłem coś ok. 20 czerwca i w miarę byłem z niej zadowolony. Na poczatku była dieta low carb a na ostatnie 3 tygodnie wskoczyłem na CKD.(ale o tym też juz pisałem wcześniej) PO reduckji był jakiś dzień przerwy potem zmiana planu na split którym cwiczyłem [...]

[...] 3 tyg na mono, pozniej 3dni off i ~6-7 tyg na mono vitalmaxa. Do tego bialko. Wpc ostrowi i pozniej tez bialko hiteca. DIETA Diety super nie mialem wogole. Przez okolo polowe czasu zakladu mialem lepsza diete, przez druga polowe diety prawie nie bylo. Czyli jadlem co popadlo, ale uwage jakas tam zwracalem co to bylo. Sporo slodyczy wpadlo. [...]

2 tygodnie ładowania węglami spróbuj Low Carb (węgle tylko okołotreningowo) na początek zgodnie z zapotrzebowaniem 2 tygodnie pomierz się i zważ i zapisz sobie po dwóch tygodniach ponownie pomiary Najlepiej by było dać foty sylwetki na luzie I jedziesz dalej lekką redukcje ale nie na hardcorze, co by metabolizm był na dobrym poziomie. ogólnie [...]

[...] ok 2m-cy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : foty brak, max 18%... 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: (nie o % a o brak lipo chodzi) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 2,8g białka / max 50-70g ww / reszta tłuszcze // fbw 3x tydzień + 3x tydzien aero 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): wszystko ok 8. [...]

muszę gruby jestem aż boję się moje foty pokazać zjadłem: karpia, łososia, dorsza żeby się nie zakwasić full sałaty, ogórka i buraków orzechy i git nie ma to jak low carb

dobra, zaczynamy nowy etap PLAN: 6-8 tygodni redukcji na low-carb (tzn. WW planuje tylko z warzyw, plus okołotreningowo z owoców - z dokładnością do przypadku, gdyby okazało się, że jednak nie wyrabiam na takim deficycie, to coś sie dorzuci ) jeśli będzie ładnie leciało, dopuszczam możliwość czita raz na dwa tygodnie (uwielbiam lody ) CEL: [...]

12Bartek88 Aktualnie 75/76kg a co do tej naturalności to nikt nie musi mi wierzyć;-) Polka88 Dzięki wielkie, nad tym mięsem jeszcze się popracuje ! Dziś Kolejny DNT Kolejny dzień luzu dziś, może ewentualnie wpadnie wieczorkiem basen, chociaż nie powiem trening by się machneło ^^}:-( Niżej wstawiam foty: dzisiejszej pizzy LOW CARB Makro [...]

[...] FAŁDY NAD BIODREM: 23 mm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 25 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 23 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 23mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 122 mm WYNIK TOTALNY BODY FAT: below average ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 125 kg 4 powtórzenia (4 tydzień redukcji) / przedni 80 kg x4 (8 tydzien redukcji) [...]

[...] - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam właśnie zakupić białko ostrowia 3600g + kreatyna vitalmax zielona - chciałbym się pokurować od kwietnia 2 miesiące i zobaczyć czy mi to pomoże:)

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

[...] dzisiejszy dzień jako taki "cheat day", pojadłem słodkie, arbuza, chipsy. No, ale absolutorium ma się raz w życiu więc po co sobie odmawiać. Jutro już klasyczne low carb, z rańca 18mg johy łyknę (albo kastetową wezmę), do tego AMP i 45-50min aero --- eee coś jest a teraz - kto mnie znajdzie ma SOG'a no i 27st. w Poznaniu było, [...]