low carb efekty

[...] dużej ilości białka, gdyż przy takiej budowie ciała nie grozi mu efekt katabolizmu jak to ma się u innych typów budowy ciała 3) Endomorfik nie może spożywać dużej ilości węglowodanów, gdyż one sprzyjają przybieraniu tłuszczu tutaj mam na myśli nawet zbyt dużej ilości dobrych węglowodanów Wnioskując i reasumując moja wiedzę z internetu wychodzi, [...]

[...] bez skóry i gotowane ) Oliwa z oliwek ( 20g - polać na pierś z kurczaka ) Posiłek 5 Wafle Ryżowe - 2 sztuki 6 Posiłek - 19:00 - Jogurt Naturalny 1,0 % mały Otręby Granulowane ( około 30 g, 1\6 paczki ) 7 Posiłek - 22:00 - Ryba? - 100g Tr. Pon - 10min bieżnia interwały 13km/h / 6,5 km/h steper 10 min Łapa: wszystkie cw. [...]

[...] koń po wyścigach na Służewcu. Nie mogłem już na siebie patrzeć,więc od nowego roku postanowiłem wziąść się za siebie.Rozpocząłem treningu we własnej małej siłowni(ławka regulowana,hantle,gryfy prosty i łamany,atlas ogólnorozwojowy).Na początek odłożyłem na bok browary,pizze,zacząłem spoglądać co i jak jem.Trening ogólnorozwojowy.W maju zacząłem [...]

[...] się swojej diecie okazało się, że zjadam oki 1000 -1200 kcal. 10.07.2013 rozpoczęłam współpracę z trenerem i przyjęliśmy poniższe założenia Białko 30%=659kcal=165g/dzień Węglowodany 45%=989kcal=247g/dzień Tłuszcz 25% = 549kcal=61g/dzień Suma - 2198kcal Przez 2 tygodnie kaloryczność była mniej więcej trzymana, mimo to zawartość tłuszczu w [...]

[...] odzywki Poniewaz jestem zielony w tych sprawach prosze o wypowiedzenie sie profesjonalistów na temat jakie są efekty uboczne brania 3 odzywek naraz.. planuje cwiczyc glownie na rzezbe, do momentu az spale nadmiar tkanki tluszczowej i jesli wtedy bedzie mi malo mięcha to zmienie trening, suplementacje i żarcie.. Więc zapoznalem sie z [...]

Witam. Waże ok 115kg, mam trochę masy mięśniowej, na nogach znikoma ilość tłuszczy w przeciwieństwie do klatki piersiowej i brzucha. Dieta redukcyjna low carb. Na początku zamierzałem kupić venoma hyperdrive aczkolwiek obawiam się że może być problem przy moim nadciśnieniu. Może te informacje coś pomogą: w dzieciństwie bardzo dużo chorowałem, [...]

[...] poradę - Potrzebuje spalić Fat a później rozbudować mięśnie). Mam obtłuszczone przede wszystkim brzuch i cycki- reszta jest w miarę - próbowałem już wszystkiego aeroby+dieta low carb+ sztanga - waga spadła ze 110 kg. do ok.100kg i w tym przedziale oscyluje - ale tego tłuszczu za skarby nie mogę się pozbyć szczególnie w okolicy piersi. [...]

[...] Nie wiem za bardzo jakich suplementów i odzywek mam używać, oraz jaki rodzaj diety stosować. Dodam iż jestem osobą która szybko się obtłuszcza przy zbyt dużej dawce węglowodanów, więc raczej gainery itp wywołują u mnie niepożądane efekty. Zależy mi na tym by budować suchą masę mięśniową, jestem świadom tego że będzie ona budowana wolniej, [...]

[...] : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane diety: ponad rok temu Low Carb redukcja bardzo dobre efekty parę kg w dół . Obserwacje organizmu :Zle reaguje na duża ilość węglowodanów w diecie. Zdecydowanie lepiej toleruje tłuszcze. Stosowane suplementy :Witaminy i minerały olimp , Omega 3 i XTREME ANTICATABOLIX . Staż na siłowni : dawno temu [...]

[...] BF myślę koło 20%.Zastanawiam się nad doborem diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal. Do tego biorę kreatynę i wpc. Czytając podwieszone posty moją uwagę przykuła dieta low carb i carb cycling. W oparciu o tą 2 ułożyłem plan żywieniowy aby utrzymać wagę. Również zamieszczam swoją fotkę poglądowa.Ćwiczę 3x w tyg full body , coraz częściej [...]

[...] odpowiedzi na frapujace mnie pytania. Najpierw cos o mnie: Od malego bylem 'grubaskiem'. Zapewne przez to, ze mieszkalem z nadopiekuncza babcia:) A ze rodzice takze nie zalowali na 'uzywki' w stylu czipsy, cola... to stan ten trwal w najlepsze. Do momentu, gdy zdalem sobie sprawe, ze chcialbym wygladac lepiej i stac mnie na to, zeby to [...]

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

Witam Postanowilem zalozyc wlasny dziennik. Pewnie dlatego zeby dostac jakies rady :PP jednoczesnie zeby trzymac sie wybranych celow no i moze poczatkujacym osobom troszke pomoze? na poczatku zaczne od tego ze cwicze od 4 miesiecy wczesniej cwiczylem planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) [...]

[...] co wlasnie probuje zbilansowac Mam nadzieje ze rozumieszcie o co mi chodzi jakas podstawa wzorcowa odnosnia baza jesi ukladasz diete na redukcje,mase to jak prawidlowo powinien wygladac stosunek bialko ,tluszcze,weglowodany procentowy podzial w diecie czy tez gramowy /na kilogram wagi ciala.Mysle ze to by bardzo uproscilo wielu [...]

[...] To mój pierwszy post, super atmosferę tutaj macie! Chciałabym wysmuklić uda, i zrzucić tłuszczyk z brzuszka. Po lekturach o treningu wymyśliłam o takie coś: Dieta low carb albo ckd, kilka razy już układałam diety więc sobie poradzę, ale dla pewności wrzucę tutaj później do sprawdzenia :) Trening FBW + areoby (może interwały) FBW z [...]

[...] o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na potreningu. Staz: 2 lata na silownii, kondycyjnie w miare dobrze. Po kazdym FBW dodaje aero, tutaj rodzi mi sie drugie pytanie, biegam na silowni wiec interwaly narazie odrzucilem, za zimno jest na polu [...]

[...] 70-75% Hrmax a podczas treningu dynamicznego 12 minut tych 'zabójczych interwałów' Mam problem z dobraniem sobie proporcji, tj. myslałem o 2g białka, 1g tłuszczu i 3,5 g węglowodanów / kg. masy ciała ale nie wiem czy to nie będzie za mało. Aktualnie miesiac byłem na diecie low carb (około 100g węgli dziennie) no i dobre efekty - w miesiąc [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu stosowałem low carb, później jadłem co popadnie Nie będę się tłumaczył, po prostu moje lenistwo wzięło górę i się spasłem. Kiedy byłem w najlepszej formie ważyłem ok.85kg +/- 3kg. Teraz [...]

Siema. Jestem Tomek, waże 87kg i mam 188cm wzrostu. 24 lata. 5 lat temu ważyłem 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. W rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. Teraz po 2 letniej przerwie i nic nie robieniu z sobą doszedłem do 91. Waga to sam tłuszcz bo muskulatury sie u mnie [...]

[...] - FBW + 30 min. aeroby po treningowo Środa, Sobota - HIIT ( na rowerku ) Poniedziałek, Piątek - Basen Jak długo trenuję? - Już prawię miesiąc Odżywianie : Aktualnie low carb Cel : Wyleczenie zaburzenia odżywiania się, stracenie oponki z brzucha Ograniczenia żywieniowe : Raczej brak Stan zdrowia : Po ostrym zapaleniu trzustki, aktualnie [...]