[...] latwiej "peka" lancuch! Do ponownego skucia kluczem stosuje sie nowe sworznie z odlamywana koncowka. Pozdro Tak czy siak preferuje spinke. Jest mniej wytrzymala- Mi osobiscie nie pekla jeszcze nigdy. (a nawet gdyby to druga zawsze woze w plecaku ) A za to lancuch latwo sie czysci. Zmieniony przez - lotar w dniu 2006-03-29 10:26:00
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8796 Data: 2006-03-29 10:12:12 Liczba szacunów: 0
Tak mało białka przy redukcji? No nie wiem czy to dobry pomysł, Lotar Hryniewicz zalecał mi właśnie takie proporcje, wszędzie gdzie czytam o CKD to białko jest minimum 2g no to niestety źle Ci zalecał za dużo białka max 1,5 g
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2016-08-26 12:02:32 Liczba szacunów: 1
Trener Lotar wlasnie zmienil profilowe na fanpage'u i popelnia podstawowy blad podczas uginania przedramienia ze sztangielka... zawiodlem sie :-( Davido, skoncz juz p******ic o tych dawkach bo tym tokiem rozumowania to Hkd moze byc na redu i tez tak cwiczyc, robiac progres %-)
Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 00:56:35 Liczba szacunów: 0
Ale coś pas stanął chyba będzie trzeba jakieś usprawnienia zrobić:) ewentualnie zmierzę się jeszcze jutro i zobaczę może mi wodę przytrzymało z wczoraj.... Może cheat był za duży:-? ciężko powiedzieć... Ciąć już za bardzo nie ma z czego chyba, ale to Lotar zdecyduje :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 15/05/2018 10:00:17
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 09:59:20 Liczba szacunów: 0
Więc tak skończyłem mikrocykl w zasadzie mogę to podsumować jednym słowem :zalanie... troche mi dieta siadła nie było na nic czasu górę robiłem regularnie nogi róznie... Teraz Lotar opracował mi nowy plan który powinien bardziej się sprawdzić dla mnie... Push pull FBW.... Nie mam juz osobnego dnia na nogi co mnie cieszy :) Wracam do diety na 3 [...]
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-08 19:38:09 Liczba szacunów: 0
Tak mało białka przy redukcji? No nie wiem czy to dobry pomysł, Lotar Hryniewicz zalecał mi właśnie takie proporcje, wszędzie gdzie czytam o CKD to białko jest minimum 2g
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2016-08-25 22:24:46 Liczba szacunów: 0
Czeka mnie za jakieś 1,5 godzinki trening PUSH. Tak w ramach przypomnienia Lotar, wspomniałeś, .3 ostatni tydzień lecimy tym planem. Tak w moim odczuciu, nie wiem czy wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2016-10-11 10:56:27 Liczba szacunów: 0
Czeka mnie za jakieś 1,5 godzinki trening PUSH. Tak w ramach przypomnienia Lotar, wspomniałeś, .3 ostatni tydzień lecimy tym planem. Tak w moim odczuciu, nie wiem czy wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2016-10-10 17:51:43 Liczba szacunów: 1
No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 07:18:41 Liczba szacunów: 0
Dzisiejszy trening : Push Blugar - 14kg - maszyna Smitha zrobiła robotę, dużo lepsza stabilizacja.... może nie jest to najbardziej naturalny ruch ale wchodzi fajne na nogi... Wyprosty 4x12 - 51+ WL 4x8 75 - jeszcze powiększam , idzie mega ciężko ale idzie, jeszcze z 2.5 kg dołożę... Rozpiętki 4x10 10 Ohp 4x8 -30 - wróciłem do zwykłego OHP, w [...]
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-19 11:26:53 Liczba szacunów: 0
Tak tylko, że ja Ciebie wcale nie okłamałam, Lotar dopiero później jak już skończyliśmy rozmowę, zaproponował że mi sprawdzi trening za co mu ogromnie dziękuję :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 10:14:53 Liczba szacunów: 0