lodowata

Zakwasy... masaż, gorąca kąpiel/prysznic potem spłukanie mięśnia lodowatą wodą.

Ależ piszę że od kiedy po goleniu lodowatą wodą przemywam twarz i balsam daje to już nie mam krostek. Mi się golić nigdy nie chce i czasem tydzień bez golenia chodze a co tu mówić żeby w takie coś się bawić ;d. Ale dzięki za rade.

Bieganie by mnie zmęczyło a nie wyluzowało . To co najlepiej na mnie działa to gorący prysznic a potem zlanie lodowatą wodą ćwiczonych partii lub całego ciała. Gorąca kąpiel a potem spłukanie się zimnym prysznicem też w porządku.

Na klimatyzowanej silce w lato cwiczyc to poezja, tym bardziej na polnocy UK, gdzie pada i jest ~20 stopni C. Bez klimy i nie w piwnicy w prywatnej silowni naprawde jest problem, tym bardziej, ze jest 35 stopni. Trzeba byc twardym, nie mietkim, skolowac jakikolwiek wiatrak i polewac sie lodowata woda.

Trzeba zahartować "żyłkę", a więc naprzemienny prysznic ciepłą i lodowata wodą. Ja mam żyły na rękach po lekkim wysiłku fizycznym ( jak uniosę do góry to ich nie widać). :)

Przemywaj lodowatą wodą to raz, a dwa dzieje się tak (przynajmniej u mnie) dlatego że mam powysychane usta, jeśli też masz spękane wargi spróbuj i o to zadbać :pp

Chwile przysiasc, choc nie zawsze. Potem prysznic o temperaturze ciala, zamykam oczy i stoje w bezruchu ok 5 minut. Potem mycie i lodowata woda ok. 1-2 minut az cialo przyzwyczai sie do tego chlodka. Spod prysznica wychodze jak nowo narodzony. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-01 22:36:53

[...] cytryne) Witamina C naturalna jest o wile lepsza od sztucznej poniewasz utrzymuje sie w organizmie czlowieka przez dlugi czas a nie do pierwzego "siku" jak jest w przypadku sztucznej witaminki C. Nastepnego dnia: Leb pod lodowata wode... Beltnij sobie ;) Alkazercer Witaminka C i duzo plynow.... do 13-14 godziny powinno byc juz cacy...

KREW Z NOSA WŁAŚNIE POLECIAŁA - DOBRY TOWAR POLECAM NPP ATOMA TAKIE SKUTKI UBOCZNE NORMALNIE WYSTĘPUJĄ SĄ OPISYWANE PRZY OPISIE DZIAŁANIA NPP, ŻE TO NORMALNE, ŻE U NIEKTÓRYCH WYSTĘPUJĄ I NIGDZIE NIE JEST NAPISANE, ŻE TRZEBA WTEDY ODŁOŻYĆ. OCZYWIŚCIE TRZEBA OBSERWOWAĆ REAKCJĘ ORGANIZMU. TAK JAK POSTANOWIŁEM ZMNIEJSZĘ DAWKĘ I MOŻE WTEDY TE SKUTKI [...]

[...] otreby owsiane plus jakies surowe owoce najlepiej jablkko na noc. Mieszanka wybuchowa, wymiata niesamowicie :D. Aha po treningu jak bierzesz prysznic pusc sobie pod koniec mega lodowata wode : raz ze zmniejszaja o wiele stany zapalne powstale w wyniku np. biegania i czas regeneracji skraca sie a po drugie bardzo przyspieszaja przemiane materii.

No plaskostopia to raczej nie ... Oduczwam bol jak ide jak siedze tez ale taki delikatny i jak skancze bieg mnie boli dlatego biore zawsze polewam to lodowata woda moze to stawy?

dawki masz w AD looknij z czym pic nie polecam pic zima z lodowata woda czy pic to z mlekiem zalezy od twojej diety i ew potrzeby podbicia kalorii i ww dla wiekszosci picie z mlekiem jest smaczniejsze Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

bicze wodne - bardzo fajne na regeneracje potreningową, woda bardzo ciepla ale nie wrzatek potem zimna ale nie lodowata, taka letnia kończysz na letniej

komar - z tą lodowatą wodą to prawda, poprawia ona krążenie krwi w żyłach, możesz to zastosować w prosty sposób w domowej łazience, po meczu bierzesz gorącą kąpiel, wychodzisz z wanny, wycierasz się, a późnej bierzesz prysznic, odkręcasz zimna wodę i lejesz po stopach i łydkach ( ja tak często robię, naprawdę fajnie "orzeźwia" nogi.

heh z początku bardzo pomogły by zimne okłady (lodem), ew dać oko pod lodowatą wodę. Ale w sumie teraz też Ci to nie zaszkodzi. Ja tam specjalnie swoimi siniakami się nie przejmuje, tydzień , dwa i będzie po sprawie ( uwielbiam patrzeć jak z dnia na dzień wszystko zmienia kolory i dochodzi do normy hehe ) Podobno pomaga nasmarowanie podbitego [...]

Stopniowo zmieniaj, bo jak odrazu zaj**iesz sobie lodowatą wodę to jeszcze szoku termicznego dostaniesz ;)

Uwielbiam saunowanie ;-D Jak tylko mogę staram się w ten sposób relaksować. Ogólnie poleca się tyle samo minut odpoczynku po seansie, co spędzonych w saunie. Przed sauną porządnie się wymyj, nie musisz ani się rozgrzewać, ani ćwiczyć. Jeżeli masz możliwość, zacznij od chłodniejszej sauny, np. 40-50 stopni, nie od razu od 90 ;) Polecam też [...]

nie koniecznie lodowatą wodą. mniejsza z tym w każdym razie. pozdr

Na forum nawet ma temat o tych kąpielach z lodowatą wodą.

[...] sie wyspac, to sie nie wyspisz. osobiscie z doswiadczenia polecam skrecic ogrzewanie na 0, przewietrzyc pokoj, a jak bierzesz prysznic wieczorem to nogi pare chwil obmywac lodowata woda. mi pomagalo. a- i gdzies czytalem, ze w skorce jablka cos jest, ze pomaga zasnac jak sie wszamie przed snem. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2008-01-30 [...]