SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczenie makro

  • Liczenie kcal a liczenie makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wlasnie wchodze na redukcje i zaczynam od 3000kcal i ma pytanie mianowicie chodzi o podział makro, o ile białko trzymam na tym samym poziomie to węgle i tłuszcze rotuje niezależnie od tego jaki dzien, jem na co mam ochote, czasem tłustsze mieso czasem wiecej ryzu/makaronu/kaszy byle tylko zmiescic sie w tych 3000kcal i pytanie czy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 1/18/2018 12:56:15 PM Liczba szacunów: 7
  • Liczenie makro-pare pytan.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1.Jakie sa najlepsze aplikacje wedlug was do liczenia makro? 2.Mieszkam w internacie i wiem ile czego jest gramow na np obiad czy sniadanie ale nie wiem z jakiej ze tak powiem wytworni sa dane produkty np chleb,ser,szynka,makaron itd wiec oplaca sie liczyc makro czy nie? 3. Nie mam wagi kuchennej i musze liczyc "na oko" czyli np obiad sniadanie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2/14/2019 9:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczenie makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy liczycie makroskładniki ze wszystkiego? Np białko z chleba, ryżu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/17/2018 11:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Makro i liczenie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2/8/2015 2:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie na liczenie samych kcal w diecie, a makro na oko? Jestem na zerówce, nie zamierzam masować, ani redukować. Wiem, że 2500 kcal to moja zerówka. Na oko tylko liczę w głowie, by białko z animala było ponad 1,5 gr. na kg. m. c.. Czy da się na tym ubijać mięsień i robić minimalny wolny progres, bardzo powolny bez zalewania? Próbował ktoś? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 7/15/2013 9:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczenie kalorii i makro w telefonie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałem was zapytać czy znacie jakąś aplikację na telefon żeby można było na niej liczyć kalorie i makroskładniki (BTW)?. Chodzi o taką aplikację żeby można było na niej np. dodać posiłek i zapisać. Coś w tym stylu. Jeśli nie to macie jakiś inny sposób? Nie będę przecież tyrał z notatnikiem i kalkulatorem :/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 5/29/2013 10:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • liczenie kcal i makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema Mam 16 lat (64kg,176cm) i mam problem z przybraniem na wadze :/ Od jakiegos czasu waga stoi w miejscu. I mam pytanie czy w moim przypadku musi być jakaś specjalnie zbilansowana dieta czy wystarczy ze będę spożywał odpowiednia ilość kcal i makroskładników(do tej pory było ok 3500 kcal ok 159g B,110g T i 400g WW z wliczoną juz nadwyżką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/22/2017 5:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety masa -79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do monotonii posiłków to zrezygnowałem z tych gotowych planów. Składam sobie posiłki luźno W ciągu dnia, staram się je opierać na dobrych produktach. Ostatni posiłek to dobijanie makro i kcal do zapotrzebowania. Jako że pracuje w rachunkowości nie sprawia mi problemu liczenie makro na bieżąco. Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-01-19 11:50:24

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 1/19/2018 11:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki chleb najzdrowszy i najlepszy przy redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] trzeba piec samemu, co ma ponizsze wady: -jest czasochlonne (trzeba jednak zaplanować sobie dzien, zeby wszystko zrobić na czas i jeżeli ktos liczy kalorie to sobie utrudnia liczenie makro) - nie opłaca się dla jednej osoby (taki chleb waży z kilogram, jak ktos mieszka sam to tego nie przeje, zwłaszcza kobieta. niby można zamrozic, ale to już nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 5:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening a alkohol

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] niestety nie da sie tak, a renerzy co obiecuja tego typu sliwki na wierzmie wprowadzaja potencjalnych klientow w blad:-) jak chcesz zmienic swoja sylwetke musisz zaczac od kuchni i minimum na start liczyc kalorycznosc posilkow i dobowego zapotrzebownaia, na liczenie makro przyjdzie czas, ale w pierwszej kolejnosci musisz wiedziec ile jesc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 395 Data: 8/30/2019 8:47:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz podkreślę. Twoim nawykiem żywieniowym jest nie jedzenie konkretnych kompozycji, produktów, a liczenie makro, cal i trzymanie się założeń. Ustalisz x zrobisz to, ustalisz y zrobisz to. Natomiast jak chcesz typowemu Karolowi trenującemu rekreacyjnie, który nie obraca swojego życia wokół założeń dietetycznych i skrupulatnych wyliczeń [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/30/2021 11:02:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze kilka innych rozwiązań. Np. Każdy owoc - po za bananem i winogrono - ma 10g wegli na 100g. Nie ważne czy ma 8 czy 12. U mnie owoce mają zawsze 10g na 100g. Pieczywo jeśli nie ma na etykiecie to 50%wagi to węgle. No chyba że to jakiś tostowy czy bułki na sztuki/Burger hotdog Jeśli nie to ważę pieczywo i 50% wagi to węgle. I tyle. [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2017 7:01:11 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]

    Odpowiedzi: 12006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 10:54:39 AM Liczba szacunów: 2
  • Adam, rozumiem liczenie makro z poszczegolnych składnikow, sam tak robie, tak jest po prostu wygodniej ale co z kaloriami. 130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2014 8:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Może lepiej liczyć makro, ale kiedy można, yebnąć to i korzystać z życia? :-) Dokładnie, nie inaczej. Mi liczenie makro kompletnie nie przeszkadza. Na codzień jest smaczniej, niż nie jeden Kowalski. tomunneck, teraz końcówka redukcji, to ich nie widać. Za jakiś czas zapewne wskoczą.

    Odpowiedzi: 12006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2018 9:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]

    Odpowiedzi: 12006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 10:29:07 AM Liczba szacunów: 2
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] praktyczne: ustalenie diety i trzymanie jej dzień w dzień, czy pilnowanie tego, by produkty pochodziły dobrych źródeł, bogate w witaminy, minerały etc.etc i tyle wtedy liczenie i pilnowanie makrosów? Ja tak w sumie robiłem na masie, z rana jakaś jajecznica, chleb, warzywa, masło, może serek, potem jakies orzechy włoskie/migdały, potem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 10:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    North- przy diecie optymalnej chyba ważne jest właśnie liczenie makro i proporcji. Oni tam to liczą w odniesieniu do wagi należnej czy jakoś tak :) A jak już wspomniano Pana Kwaśniewskiego to jego nazwisko nie widnieje ani w spisie lekarzy ani w spisie osób, które uzyskały tytuł doktora nauk w jakiejś dziedzinie i nie mogę pojąć dlaczego go się [...]

    Odpowiedzi: 9217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2018 1:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] próbowałam w maju - poległam. Ale ta klęska jest chyba moim największym sukcesem - załapałam, ze tłuszcz jest smaczny:) Zaczęło się dowalanie śmietany, karkówki, boczku i liczenie makro. Czyli taka tłuszczówka na skróty, dla Grażynki i Janusza:) Ale i przyszło w międzyczasie mierzenie poziomu cukru i zobaczyłam co z cukrem robi chleb a co [...]

    Odpowiedzi: 9217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 8:30:42 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] ale w gruncie rzeczy chodzi o to by czuć się lepiej, mieć więcej energii, więcej sił, więcej zapału i chęci - popraw mnie, jeśli się mylę ;-) 2. Podejście do diety : liczenie makro i dobijanie do makro a ewentualne wyskoki traktowane jako "cheat" - coś takiego to zgubna droga. Od jednej pizzy poczujesz się dużo gorzej aniżeli po warzywach [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 5:08:35 PM Liczba szacunów: 0