lezard

Witam wszystkich serdecznie, 1)WPROWADZENIE Program ktory bede stosowal nie bedzie niczym czego wiekszosc forumowiczow nie probowala. Nie bedzie tutaj zadnych nowosci i wyszukanych metod treningowych. Beda za to dobrze znany i sprowdzony trening cykliczny. 2) CEL Celem jakim sobie stawiam jest POWROT DO FORMY sprzed trzech miesiecy i w dalszej [...]

wysilek fizyczny przy nadcisnieniu jest w sam raz na ten problem,tak przynajmniej piszą w moich ksiażkach najpierw jednak skonsultowac te treningi z lekarzem oczywiście. nie wiązałabym nadcisnienia z nerwowoscią. Jestem okropnym nerwusem jakich mało,a mimo to mam raczej niskie cisnienie,na tej dolnej granicy. Byc moze dlatego ze duuuuuuzo sie [...]

LEZARD bardzo wartościowe produkty mają w tych kfc prawda?

Lezard - lap soga. skad ty to wziales. przeciez to powinno byc top secret

WYNIKI TRENINGOWE 1. Etap 1 (30/08/2011)( wyniki bede zamieszczal co dwa tygodnie) Dane ogolne Waga: 100.8 kg Waga bez tluszczowa: 79.1 kg Woda: 58.3kg Tluszcz:21.5 kg Indeksy BMI 29.5 BMR: 2079 kcal Balans miesniowy Prawa reka: 5.3 Lewa reka:5.3 Korpus: 37.5 Prawa noga: 11.6 Lewa noga: 11.6 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-01 16:25:40 [...]

SUPLEMENTACJA Nowa dostawa suplementow na okres wrzesien pazdziernik: Syntha BSN,NF PRO, Cell Rush, Kre-alkalyn, Carnitall, Omega Rano: NF PRO/Carnitall 1 kapsulka Przed treningiem: Kre Alkalyn 2 kapsulki/ Carnitall 2 kapsulki Zaraz po treningu: Cell Rush 15 ml Po treningu 25/30 min Syntha BSN Na noc: NF PRO, OMEGA3 2 kapsulki Zmieniony przez - [...]

WYNIKI 23.09.2011 Dane Ogolne: Waga: 102.9(bylo 103.3) Woda 61.1(bylo 59.8) Masa miesniowa 83( bylo 81.1) Tkanka tluszczowa 19.3% (bylo 21.5%) Po okolo 9 dniach od ostatniej analizie wzrost masy miesniowej o kolejne 2 kg. Oprocz tego tluszcz zaczyna powoli spadac. Bylo 21.5% dzisiaj juz 19.3%. Jestem zadowolony z rezultatow. Balans [...]

DIETA Dzisiaj na droge ( specjalnie dla mnie ) : 2 piersi z kurczaka, pomidory, salata, marchew Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:00:54 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:05:09

Zakupy Kurczak, jajka, marchew, tunczyk, ziemniaki, pomidory, jablka, mandarynki, mleko, kukurydza, ogorek,brzoskwinie Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:09:44 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:11:28

Trening 17.09.2011 Nogi: Suwnica *25(80) rozgrzewka/20(120)/16(160)/15(200)/12(230) Wyprosy nog siedzac 15(55)/13(65)/12(75) Uginania siedzac 15(50)/14(50/12(50) Nogi reaguja bardzo dobrze na trening. Po serii rozgrzewkowej od razu poczucie dobrej pompy. Dzisiaj dalem dodatkowa serie. Czuje ze sila rosnie. Plecy: Wioslowanie w opadzie [...]

[...] w perfumerii na swoim ciele np na nadgarstku jak bedzie na tobie pachnial i czy bedzie dlugo trzymal. z innych meskich strasznie podobaja mi sie wszystkie jil sander, rene lezard i fahrenheit. ja natomiast uzywam issey miyake, rene lezard oraz jil sander - jil. zalezy na co mam ochote podoba mi sie poza tym magnetism escady, halloween i [...]

.......... Partner treningowy jest niezbedny. nie będzie takiej możliwości ; chadzam (celowo) na siłownię o takiej porze , że "psa z kulawą nogą " nie uświadczysz ...... Panowie ; dziękuję za cenne uwagi i sugestie ; wszystkie przyjmuję do wiadomości i się z nimi zgadzam ; nad splitem myślałem , ale wolę chwilowo ( przez najbliższe 2-3 miesiące [...]

Wyniki z 28.11.2006: Washington Wizards - Atlanta Hawks 96:95 New Jersey Nets - Charlotte Bobcats 92:96 NO/Okla Hornets - Toronto Raptors 77:94 Chicago Bulls - New York Knicks 102:85 Houston Rockets - Minnesota Wolves 82:75 Denver Nuggets - Memphis Grizzlies 96:108 Sacramento Kings - LA Clippers 93:80 Portland Blazers - Indiana Pacers 97:105 LA [...]

Wyniki z 05.01.2007: Toronto Raptors - Atlanta Hawks 105:94 Washington Wizards - LA Clippers 116:105 Orlando Magic - Charlotte Bobcats 106:74 New Jersey Nets - Chicago Bulls 91:86 Memphis Grizzlies - Boston Celtics 119:128 San Antonio Spurs - Dallas Mavericks 85:90 Minnesota Wolves - Philadelphia 76ers 104:102 Milwaukee Bucks - Cleveland Cavs [...]

Trening 17.10.2011 Klatka: Superseria A 1aWyciskanie na plaskiej *20(60) 5(80)/3(85)/3(95)3(95)/3(95) 2aRozpietki na l. plaskiej 12(16)/12(16)/12(16)/12(16) Superseria B 1b. Wyciskanie na skosie ( maszyna) 5(90)/3(100)/3(100)/3(100)/3(90) 2b. Rozpietki na skosie 12(14)/12(14)/12(14)/12(14) Brzuch: Spiecia na maszynie 20/20/20/20 Twister [...]

Lezard Na poczatku miałem tak tzn białka jaj i chudy twaróg lecz s.m.p.a mnie poprawil jest to moderator w dziale odzywiania dlatego zmieniłem. a co do makaronu czemu mam wyrzucic według ciebie? :)

Wyniki z 31.01.2007: Toronto Raptors - Washington Wizards 119:109 Charlotte Bobcats - New York Knicks 104:87 Atlanta Hawks - GS Warriors 115:94 Orlando Magic - Milwaukee Bucks 98:73 Boston Celtics - LA Lakers 98:111 New Jersey Nets - Detroit Pistons 89:113 Memphis Grizzlies - Dallas Mavericks 94:95 NO/Okla Hornets - Philadelphia 76ers [...]

Trening 13.10.2011 Plecy: Podciaganie na drazku 13/11/8/8 Wioslowanie sztangi w opadzie na maszynie smith'a *20(gryf) 4 serie 8 powtorzen (70/80/85/85 ) Wioslowanie sztangielki w opadzie *15(22)4 serie 8 powtorzen (28/30/34/38)1<2<3<4 Martwy ciag 4*12(100/100/100/100) Trening wyczerpujacy na maksa. Wioslowanie sztangielki w opadzie w ostatniej [...]

Wyniki z 29.12.2006: Toronto Raptors - Chicago Bulls 97:107 Washington Wizards - Orlando Magic 112:111 Charlotte Bobcats - LA Lakers 133:124 Miami Heat - New Jersey Nets 81:91 Cleveland Cavs - Milwaukee Bucks 109:99 Detroit Pistons - Indiana Pacers 92:93 NO/Okla Hornets - Denver Nuggets 99:89 Minnesota Wolves - Seattle Sonics 101:82 [...]

Wyniki z 17.01.2007: Toronto Raptors - Sacramento Kings 101:85 Washington Wizards - New York Knicks 99:98 Charlotte Bobcats - New Jersey Nets 85:92 Detroit Pistons - Utah Jazz 99:100 Milwaukee Bucks - Chicago Bulls 90:99 Memphis Grizzlies - Philadelphia 76ers 118:102 Minnesota Wolves - Atlanta Hawks 88:105 Houston Rockets - Phoenix Suns [...]