SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

legendarny abs ii

  • BRZUCH WEDŁUG "MASZY"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Legendarny ABS II czyli co??Jeśli można wiedzieć??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2004 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    ... Ze wzgledu że na forum znajdujom się tylko linki do tego treningu postanowiłem go przenieś na forum A NIE BYŁO TO ŁATWE (problemy z kodowanie, błędy, obrazki itp.) CO TO JEST ABS II? Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2005 2:13:32 AM Liczba szacunów: 45
  • trening domowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Zobacz to jest moja propozycja na trening! Poniedziałek -Pompki z nogami wyzej 3s (20,12,8) -Pompki płasko 3s (20,12,8) -Pompki z rękoma wyżej 3s (20,12,8) -pompki szwedzkie na triceps 3s (20,12,8) -o ile wiem że masz sztankielke to wyciskanie fransuskie sztangielki za głowy 3s (20,12,8)- różne cięrzary (np. 10kg,14kg,18kg) +brzuch na koniec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 1/26/2005 2:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • oceńcie trening rzeźba!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Co do djetki i podstaw zajrzyj tam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 a co do brzuszka to polecam: - patrz niżej LEGENDARNY ABS II (naprawde dziła) - poczytaj warto!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 5/3/2005 6:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do ABS II

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu." taki cytat z tematu "Legendarny ABS II" Pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2/17/2007 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie o to chodzi, żeby połączyć wszystko tak aby cały brzuch dostawał wycisk. A co do przyciągania kolan do klatki piersiowej leżąc to napewno jest ono bardziej na dolne rejony mięśni prostych brzucha, ale wydaje mi się za łatwe (tzn. za lekkie). Poćwicz tak trochę a później szybko wskocz na drążek lub poręcze i tam rób wznosy kolan a później [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2/18/2007 2:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem początkujący jak Ty. Na skróty: 1.Najpierw masa potem rzeźba. 2. Najpierw trenuje się dół brzucha, potem skośne (ale np. ABS II pomija je- brak cwiczeń typowo na skośne - szukaj Na końcu treningu górę brzucha. 3.ABS poleca się wykona 3x w tygodniu,krótko ale intensywnie. szukaj planów pdf. pt. "Legendarny ABS". 4.Tradycyjny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 4/13/2007 2:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Forza - po pierwsze współczuję Bardzo dziękuje. Wracaj do zdrowia, a tą przymusową przerwę potraktuj jako czas na kulturystyczną edukację. Poczytaj o diecie, o treningach, zasymuluj sobie jakieś diety, podlicz swoją, itd. Już ostro buszuje na forum, czytam ile wlezie. Szkoda że do szkoły chodzić trzeba. Niech Ci do głowy nie przychodzi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 5:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch problem

    Post
    Trening dla początkujących

    legendarny ABS II, na mnie podziałał super

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 9/14/2008 9:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II + aeroby ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Otóż mam problem . Nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . Otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . Dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z ABS II . W ABS II piszę że jeżeli wykonuje ciężkie ćwiczenia aerobiczne powinienem wykonywać go przed treningiem . Wczoraj wykonałem go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 12/18/2008 3:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczej by się tu przydało nabrać masy mięśniowej brzucha Legendarny ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro Zajrzyj w moim opisie znajdziesz co Cię bedzie interesowało bo jestem na tym etapie Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-23 23:42:10

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2/23/2009 11:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II (Dodatkowe ćwiczenie / Instruktaże)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako iż posiadam Artykuł w PFD, dopatrzyłem się brakującego dodatkowego ćwiczenia w macierzystym artykule Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ćwiczenie można dodać do zestawu (ale nie koniecznie), a spotykam się z opiniamy, iż początkowe osnowy są za łatwe... Tak, więc oto przedstawiam ćwiczenie dla bardziej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 3/6/2009 10:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki, parę pytań - zdjęcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zainteresuj się artykułami: Dobre jak zaczynasz od zera Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To tak na marginesie 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Co do pompek, dowiedz się czegoś więcej Rodzaje Pompek: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 3/8/2009 8:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli robisz ABS, to proponuje jednak ABS II Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Warto przeczytać Siłownia w Sportach Walki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 3/8/2009 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • siema mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? z gory dzieki za pomoc;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/9/2009 10:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W zostało usunięte z Forum jako Trening Głupoty. Jak na domowe warunki polecam ABSII, tylko w drażek musisz zainwestować. Warto Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_%2F_Instruktaże_-t479286.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 3/20/2009 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? a moze znacie jeszce jakies inne cwiczenia na miesnie brzucha? mam jeszcze pytanie odnosnie diet.. czy do sie wyrzezbic ,,kaloryfer'' bez stosowania [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 9:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    na klatke jak mozesz (masz wystarczajace obciazenie) to np sztange na skosie zamien na sztangielki. na przedramie mozesz zmniejszyc ilosc serii. na brzuch poszukaj legendarny abs II, na poczatku zaczynasz chyba od 4 serii. na lydki zamiast 6 to 4 po 20 powtorzen jezeli robisz bez obciazenia to na jednej nodze z malym podwyzszeniem aby byl wieksz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/24/2009 3:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? a moze znacie jeszce jakies inne cwiczenia na miesnie brzucha? mam jeszcze pytanie odnosnie diet.. czy do sie wyrzezbic ,,kaloryfer'' bez stosowania [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 9:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę zredukowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz mały procent fatu. Co do brzucha odpusc A6W (nie pytaj dlaczego). Masz małe mięśnie właśnie po tym i dlatego ich nie widać. Raczej tym się zajmij na masę mięśni brzucha Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 4/20/2009 11:16:29 PM Liczba szacunów: 0