lawki do wyciskania

Mamy już pierwsze zgłoszenia, lista sukcesywnie będzie uzupełniana. Stan na dzień 25.04.2016r. Kobiety: 1 Konieczna Joanna Gliwice 2 Łączyńska Sandra Siemianowice Śląskie 3 Olsiewicz Aneta Dąbrowa Górnicza 4 Niedzwiecka Aneta Kędzierzyn Koźle 5 Sojka Anna Sosnowiec 6 Moczydłowska Kinga Dąbrowa Górnicza 7 Szot Aneta Dąbrowa Górnicza [...]

Trening Westside Barbell (WSB) Jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi [...]

Ponizej kilka bardzo waznych wskazowek ktore pomoga nam w jak najlepszym rozwinieciu klatki piersiowej.Porad udziela czołowy polski kulturysta Andrzej Maszewski. Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten [...]

Trening na klate - Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąść się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. [...]

Znalazłem w necie trening Huberta Olborskiego na klatkę piersiową: "Kto z nas nie marzy o dobrze rozwiniętych mięśniach klatki piersiowej? Śmiem twierdzić, że każdy. Przecież "masywna klata", to podobnie jak dobrze rozbudowane bicepsy duma każdego mężczyzny. Te mięśnie się widzi, nawet wtedy, kiedy są ukryte. One stanowią o całej [...]

--KLATKA-- Dorian Yates Mr. Olympia 1992-1997 W początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest słabym punktem mojej sylwetki. Chciałem ją poprawić, ale największym zmartwieniem było to, jak to zrobić najlepiej. Powszechny sposób polega poprostu na wykonywaniu, seria za serią, wyciskania leżąc z tak dużym ciężare, jak tylko możliwe, [...]

Artykul ten znalazlem na pewnej stronie internetowej, nie bardzo moglem skontaktowac sie z autorem tego tekstu aby zapytac czy moge go tu skopiowac, jednak uznalem ze sa to rady Lee Priesta a nie prywatne zdanie na temat treningu ramion autora wiec moge z nich skorzystac. PRZEPRASZAM JESLI ARTYKUL BYL JUZ ZAMIESZCZANY NA TYM FORUM. "Każdy może [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń na 5 dni roboczych, jest na pewno coś co trzeba usunąć albo coś dodać/zmienić... bo moim zdaniem za dużo tego, i nie wiem co należałoby usunąć/zmienić i jakie ćwiczenia są najważniejsze, żeby dobrze było i się wyrobić w 1-2 godziny... chciałbym właśnie codziennie robić brzuszki i ćwiczyć 5 dni chce [...]

OBJĘTOŚĆ TRENINGU Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się [...]

W moim starym numerze kulturystyka i fitnes jest pewien artykuł który mi może długo się nie przeda ale spisuje wszystkie artykuły na swoje usb, zbieram artykuły na przyszłość co być może wykożystam. Profesjonalne wyciskanie sztangi... ...Łańcuchy ( zastoje w [...]

Czytając to forum od dłuższego czasu cały czas napotykam tematy w których czytelnicy maja problemy z ćwiczeniami klatki piersiowej tj. ćwiczę tyle i tyle wszystko rośnie tylko nie klata, nie wiem czy robić mostek czy nie itp. Błędów popełnianych może być bardzo wiele m.in. źle dobrany trening, dieta etc. Swoim tematem chciałbym zwróci uwagę na [...]

WITAM WSZYSTKICH wyszukałem gdzies na siłwoni stary numer FLEX'a, w którym Lee Priest dzieli się swoimi 17 radami, jak maksymalnie rozbudować biceps, triceps, mięśnie przedramion. Oto jego 17 zasad ZASADA 1: Objętość treningu Nie wierz w to, ze małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosna moje mięśnie. W [...]

Witajcie drodzy forumowicze :) Na sprzedaż zostaje wystawiony sprzęt od firmy Marbo-Sport (seria Semi-Pro) z prywatnej, domowej siłowni. Został on zakupiony w marcu 2011 roku, lecz używany był jedynie przez niewiele ponad pół roku. Od tamtej pory stoi i jedynie się kurzy dlatego postanowiłem go sprzedać. Stworzony został do tego aby na nim [...]

Witam wszystkich fanów Wyciskania Wielokrotnego. Wklejam regulamin Wyciskania Wielokrotnego, który powstał po długiej dyskusji na forum. Zwracam się z prośba do organizatorów zawodów o stosowanie. Wyniki według tego regulaminu będą brane do Rankingu Ogólnopolskiego. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. [...]

Artykuł ten, może pomóc początkującym, jak i zawodowcom, w dobraniu właściwej dla siebie techniki uchwytu, czy opuszczania sztangi. Pozwoli skorygować błędy, które często zdarzają się początkującym. Niestety nie jest to mój artykuł, więc dziękuje za sogi, zamieszczam go tylko w celu... naukowym Prosze nic nie pisać póki nie wyślę wszystkich [...]

Mam zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc, że 10 marca 2013 roku odbędą się w Jerzmanicach Zdroju k/Złotoryi III Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc. Poniżej przedstawiam regulamin zawodów i plakat R E G U L A M I N III Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu [...]

TRICEPSTRICEPSWitam!! Chciałem przedstawić kilka ważnych ćwiczonek na triceps. Każdy wie oczywiscie, ze triceps jest bardzo ważnym mieśniem. Stanowi on 2/3 masy naszego ramienia. Błedem jest zaniedbywanie dlatego zapraszam do ćwiczeń. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf [...]

/SFD/2019/2/11/d06cf66df7014d6da9c57bfe797f4ecd.jpg V Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym - 25kg,50kg i 100kg 1/Cel: - Popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego; - Propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych; - Wyłonienie zwycięzców w poszczególnych konkurencjach i kategoriach. [...]

Zapraszamy na kolejną edycję zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc: wyciskanie maksymalnego ciężaru oraz wyciskanie wielokrotne. PROGRAM ZAWODÓW: 10:00 (WAŻENIE ZAWODNIKÓW) 11:00 ROZPOCZĘCIE RYWALIZACJI - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU KOBIET OPEN (WILKS) - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE - WYCISKANIE [...]

Witam wstałem dziś rano, wszedłem na sfd, patrzę, a tu nowy post Yakuzy, myślę sobie: „też bym sobie coś dziś napisał". Otworzyłem posty podwieszone i szukam o czym jest najmniej artykułów, no i co? Okazało się, że o barkach jest tylko 5 tematów, postanowiłem to zmienić . A więc jedziemy : Barki są niewielką grupą mięśniową, lecz nie oznacza to, [...]