lafay

zauwazylem ze jest nowa czesc tej ksiązki ponizej opis Książka przeznaczona dla wszystkich czytelników Treningu siłowego bez sprzetu Oliwiera Lafay`a. W książce: - nowe ćwiczenia - dodatkowe schematy treningu - odpowiedzi na pytania - praktyczne porady trenera - komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu - uściślenie instrukcji - rozwinięcie [...]

Może mnie żaden urząd ochrony praw autorskich ani właściciele nie ścigną, oto zdjęcia trenujących Francuzów: 1) Trenujący 1 rok: 2) Trenujący 2,5 roku: 3) Trenujący 5 lat: 4) Trenujący 3 lata: 5) Trenujący 1 rok: 6) Trenujący około 4 lat: 7)Trenujący 16 miesięcy: 8) Trenujący 11 miesięcy: 9) I trenujący 3 lata (na tych [...]

[...] się z pytaniami czy da się osiągnąć dobrą sylwetke samym treningiem w domu, ponieważ wiele osób ma wątpliwości wstawiam pare fotek z efekatmi po treningu bez sprzętu olivera lafaya (w sumie żadna nowość, wszystko jest na forum i w atlasie) mam nadzieje, że poslużą wam one jako dodatkowa motywacja i sprawią że trening stanie sie przyjemniejszy [...]

MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;) [...]

Wolałbym raczej 2x/tydzień + te 2 zajęcia korekcyjne, bo przy 5tyg bym się zapewne zajechał mimo dobrej dietki. Co do samego Lafaya, raczej nie chcę z niego rezygnować, bo z tego co widziałem są naprawdę bardzo pomysłowe ćwiczenia, choćby te pompki na krzesłach, 'dipsy' itd. Jedynie do czego się nie stosuje z książki to rozciąganie, bo zajmuje mi [...]

Witam. Chciałem zacząć we wrześniu ale choroby, w chuuuuj treningów i meczy. Mój plan od jutra; Pon Piłkarski+Lafay wto wolne śro Piłkarski Lafay czw Piłkarski pią Piłkarski Lafay(może) sob mecz nie Piłkarski Lafay(może) Piątek i niedziela będzie zamieniana od chęci i meczu. Jade z tym na ostro. Musze zacząć bo ja nie dziś to kiedy?

Wymiękałem przy "horizontal pulls". W życiu nie zrobię tego 30powt :) Na forum DD było o pozytywach i negatywach tego programu. Niektórym progres nie odpowiada, choć jest on logiczny - łatwiejsze ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń i z czasem - trudniejsze ćwiczenia z mniejszą liczbą powtórzeń. Czasem trochę inne mięśnie pracują przy [...]

[...] efekty ludzi, którzy korzystają z tej metody. Dla przykładu chłopaczek: Przed: Po 18 miesiącach, 10 kilo na przód Czy ten efekt jest możliwy do osiągnięcia? Albo coś co mnie bardzo zaciekawiło też: Czy to prawda, czy fikcja? Można tak zaczynać w ogóle ćwiczenie [...]

[...] Jest ich prawie 300, no ale w seriach. Co wg mnie nie ujmuje 'doniosłości czynu' I o faworytach Massa: Spójrz tu: http://s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Comparatifct.jpg Zdjęcie jest z artu: [...]

Według mnie za dużo tego jest i tak, łatwo powiedzieć że budować siłę i wytrzymałość. Radził bym Ci przystopować i podzielić to jakoś. Treningi z LaFay'a obejmują całe ciało. Według mnie najlepiej jak byś na razie skupił się na SW i dodatkowo LaFay. Zrobić tak od 2 do 5 poziomu. Potem darować sobie LaFaya i robić jakiś czas SW i nagiego wojownika. [...]

MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;)

Poniedziałek 1.08.2011 Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie [...]

Czy ćwicząc na zajęciach korekcyjnych, niby 1h, ale idzie się zmachać(x2 tyg) + x2 Lafay będę w stanie przy diecie dobrze się zmasować czy lepiej iść na siłownię, bo nie chcę się zajechać, a na korekcyjne zajęcia muszę chodzić, czyli zostają mi 2 dni w tygodniu. Pon - Lafay Wt - Zaj. korekcyjne Śr - WOLNE Czw - Zaj.korekcyjne Pt - Lafay Sb - WOLNE [...]

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

Mój tydzień treningowy: Pon:lafay + w-f w szkole wt:wolne Sr:lafay Czw:w-f Pt:wf + lafay i gdzieś tu chcę zmieścić tabate oczywiście weekend wolny

Niedziela : Lafay Wtorek Lafay Sroda boks Czwartek lafay piatek boks

wgl ile dzienników u nas w dziale się założyło : O Lafay Lafay Lafay... :-D

ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko [...]

::::::::: LAFAY + TRENING NA SIŁĘ + ROZCIĄGANIE ::::::::: W niedziele i czwartki - rozciąganie kompletne W poniedziałki, środy i piątki - Lafay + trening na siłę. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 [...]

Witam. Nazywam się Kamil i po dłuższych namysłach stwierdziłem , że dobrym pomysłem będzie założenie ów Dziennika Treningowego. Pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na [...]