kółkach gimnastycznych

Jest test na kółkach gimnastycznych - nie zrobisz tego, ni chvja.

No Bryl zawsze mówił, że świetnym treningiem pod akcję specjalne , są różne pozycje na kółkach gimnastycznych:-))

[...] Poza tym jeśli już mowa o treningu m. czworogłowych - najpierw powinny być przysiady, dopiero później wykroki. Brakuje elementarza kulturysty – czyli pompek na poręczach czy kółkach gimnastycznych. Na klatkę 18 serii, na nogi – czworogłowe 7 serii – absurdalna proporcja. Trening jest pozbawiony różnicowania powtórzeń, a ćwiczenie partii raz na [...]

Dremor: Czytałem wymagania i nic o kółkach gimnastycznych nie było. Pokaż źródło i ewentualnie ćwiczenie to Ci powiem czy wykonam. Jeśli chodzi o gimnastyke to trochę tam potrafię . Jak zrzuce z 3 kg to już w ogole powinno być dobrze.

Jac, ja nie znałem};-) wstyd %-) pewnie dlatego, że Dan Cie nie jara, bo nie ćwiczy na kółkach gimnastycznych i porusza się jak wóz z węglem };-)

Dremor: Czytałem wymagania i nic o kółkach gimnastycznych nie było. Pokaż źródło i ewentualnie ćwiczenie to Ci powiem czy wykonam. Jeśli chodzi o gimnastyke to trochę tam potrafię . Jak zrzuce z 3 kg to już w ogole powinno być dobrze. Ja pyerdolę, nie wierzę. Myślałem że mój trolling był już tak oczywisty że nie da się go łyknąć. Ale jednak [...]

Z czasem albo klasyczny francuz albo będę coś kminił z pompkami i dipami na kółkach gimnastycznych

[...] złożone i funkcjonalne plus ćwiczenia poprawiające dynamikę/eksplozywność. Przykładowy zestaw na 2 dni w tygodniu: 1. Zarzut sztangi na klatkę 6 x 3 2.Przysiad ze sztangą 5 x 5 3.Pompki na poręczach 5 x 5 4.Podciąganie na drązku lub kółkach gimnastycznych 5 x 5 5.Ab wheel 4 x max Pozdrawiam /SFD/2018/2/2/62a1900add264ac5968a537c299f1880.jpg

[...] góra a/b - wiosło pendlaya 5x5 - płaska 5x5 - landmine press 5x6-8 - uginanie ze sztangą 5x6-8 / podciąganie podchwytem 5x3-5 - francuz zza głowy leżąc 5x6-8 / pompki na kółkach gimnastycznych 5x6-8 dół - przysiad 5x5 - martwy 5x5 - łydki 5x20 - wspięcia na palce ze sztangą ale nie na barkach tylko jak do przysiadu zerchera - plank 3x - [...]

[...] wymagająca. Dodatkowo ta część mięśnia piersiowego "lubi" wszelakie ćwiczenia na skosie dodatnim. Natomiast część mostkowo-żebrową można trenować na przykład pompkami na kółkach gimnastycznych bądź trx. Warto dołożyć czasem ćwiczenia unilateralne czyli naprzemienne wyciskanie hantli co dodatkowo popracuje nad naszą stabilizacją. Trening [...]

W pewnych aspektach może będę podążać śladami Dżemora, np. chciałbym zostać GOATem na kółkach gimnastycznych i podgonić trochę formę \-) Dzisiaj otworzył się nowy rozdział pewien, są nowe cele do ogarnięcia, wyzwania i co z wiązane z tym - emocje po sam sufit }:-( Znowu mam ochote zagrać va banque :))

Pytam, bo miałem przerwę od kreatyny z miesiąc i od treningów 2 tygodnie, więc woda i glikogen zdążyły zejść. Waga unormowała się wtedy na 88 kg. Teraz cisnę na tych kółkach gimnastycznych, całkiem nowy bodziec i praktycznie w 2 tygodnie dobiłem do 90,5 kg i faktycznie widzę po górze ciała że masa ładnie poszła (ofc nie wybitnie czysta) i tak się [...]

Jak nie robicie to polecam dipsy na kółkach gimnastycznych. Wchodzą jak złoto.

[...] barków Gymnastic: Trening gimnastyczny oparty o ćwiczenia gimnastyczne czyli bazujące na odpowiedniej koordynacji. (stanie na rękach, chodzenie na rękach, ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, skoki) Podstawowe ćwiczenia z tego bloku to: Air Squat – przysiad bez obciążenia Pushup – pompka Hand Release Pushup (HRPU) – pompka z oderwaniem rąk [...]

[...] Galimores => Roeslers => Ians => Muscle-up z obciążeniem Galimores: http://www.youtube.com/watch?v=Jw-76VswCfY&feature=channel_video_title Roeslers - (z martwego zwisu na kółkach gimnastycznych wyjśćie do stania na rękach) Ians - (zejście z Korean dips do pozycji back lever) http://www.youtube.com/watch?v=L0mrC1c597c Weighted Muscle-ups: [...]

Dawno mnie tu nie było. Od długiego czasu cisnę takim treningiem: PONIEDZIAŁEK, PUSH 1: WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG Z NOGAMI NA PODWYŻSZENIU 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG SZEROKI ROZSTAW RĄK 4 SERIE DIPY 4 SERIE Z OBCIĄŻENIEM POMPKI DIAMENTOWE 4 SERIE TABATA Z 2 ĆWICZEŃ WTOREK, PULL 1: [...]

[...] tyłka tez byłoby nieźle. WOD 1: TGU, podciągania z gumą (ostatni - powolny negatyw bez gumy), pompki na kolanach na kółka gimnastycznych. WOD 2: pistolety, wiosłowanie na kółkach gimnastycznych, plank, mountain climbers, trzymanie sztangi 20kg nad głową WOD 3: narciarz na maszynie, wyrzuty piłki 10kg, rwanie hantla jednorącz, martwy ciąg z [...]

[...] wyżej najpierw jedna ręka a potem druga) Pistol Squat (przysiady na jednej nodze, i zaraz drugiej) 3 serie po 8 powtórzeń Chin-up (podciąganie podchwytem) Ring Dips (dipy na kółkach gimnastycznych) Close Squat (przysiady wąskie, czyli stopy jak najbliżej siebie) 3 serie po 8 powtórzeń Bodyweight Inverted Row (czyli wiosowanie odwrócone tylko masy [...]

[...] 10x18,75kg/10x23,75kg/10x28,75kg 5. Reverse Hyper Extensions 3x10 10x/10x/10x 10x/10x/10x 10x/10x/10x 6. plank 3xmax bez czasomierza 7. K2E 3xmax 10x/10x/10x - na kółkach gimnastycznych 8x/8x/7x-na drążku 10x/10x/10x - na kółkach gimnastycznych 7x/5x/5x 8x/5x4x 6x/5x/5x Rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg [...]

[...] były dlugo dziś oblegane przez panów ;-] 10x/6x/5x/ stopy do dłoni 10x K2E a potem kolejne wyzwanie czyli /5xF2H %-) / 3xF2H/ 3xF2H/2xF2H - i zdechłam ;-) 10x/10x/10x - na kółkach gimnastycznych 8x/8x/7x-na drążku 10x/10x/10x - na kółkach gimnastycznych 7x/5x/5x 8x/5x4x 6x/5x/5x http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 [...]