Pobiegałem dzisiaj chwilę, bo nawet ciepło jest (poza tym, że trochę wieje). To był dopiero mój drugi raz w terenie. Kondycha jeszcze słaba, ale najbardziej w dupę daje ból w piszczelach, który uniemożliwia w ogóle bieganie po przebiegnięciu 200-300 m. Czasem nawet przy intensywnym marszu się pojawia po jakimś czasie. Chyba jednak pozostanę przy [...]
[...] na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to [...]
Franco Columbu - wspomnienia z plaży kulturystów Szok kulturowy! Gdy po raz pierwszy przybyłem do Stanów Zjednoczonych byłem mistrzem trójboju, więc byłem najsilniejszym gościem jakiego znałem. Pamiętam pewien dzień w Gold's gdy ćwiczyłem klatkę i wykonywałem na początku bench press, a następnie skos. Założyłem 315 i próbowałem na skosie zrobić 8 [...]
Jeśli będzie jadł samo białko jak odżywki, białka jajek czy chudziutkie mięso, to będzie bardzo szybko tracił tłuszcz, pewnie i trochę mięśni przy tym. Oczywiście jest tam minimalna ilość tłuszczu czy węgli, ale jest ich tak mało, że nie ma to wpływu na organizm. Jednak to nie jest zdrowe. W sumie kulturyści przygotowując się do startów [...]
Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...]
dokladnie przeanalizowalem ten plan i jestem w szoku nie wiem czy zawodowi kulturysci na jednej sesji wykonywali takie ilosci seri i cwiczen chlopcze za***iesz sie masz za maly staz i jestes dopiero poczatkujacym radzil bym ci sie zabrac za podstawowy plan dzielony bo MASZ ZA MALY STAZ ZEBY WYKONYWAC TAKIE GIGANTYCZNE ILOSCI SERI dopiero po [...]
ten smalec podrzuca tyle co mienśnie na trzy razy by podrzucały. przecież nie od dziś wiadomo, że kulturyści cwiczą tylko na rzeźbę, rosną im mięśnie od steryduf i siły z tego nie ma
Pieczywo (razowo podobne ) i niemieckie precle oraz to co podobno jedzą wszyscy kulturyści czyli płatki owsiane. Gramowo to było ok. 25dkg. W styczniu i lutym b.mało trenowałem a jadłem zbyt dużo! Teraz jem dużo mniej i trenuję więcej. Doszły marsze 2 x dziennie po 7km. Tłuszcz pomału znika a waga początkowo spadła aby teraz się zwiększyć (jem [...]
Byłem się pokazać prezesowi mojego klubu. Ocena była nawet pozytywna (chociaż u siebie w lustrach wydawało mi się, że jestem w lepszej formie!). Niestety okazało się, że koszt uczestnictwa w zawodach przekracza moje pierwotne wyobrażenia! Ponieważ są to Mistrzostwa Świata i rywalami byliby kulturyści młodsi o ponad 35 lat to moje szanse na sukces [...]
Teraz wszyscy zachwalają interwały a kiedyś kulturyści robili wycinkę(a niektórzy dalej tak postępują) jedynie na lekkich aerobach. Bo dzisiaj wszystkim się spieszy. Do wyników, do jedzenia, do domu. Ja zawsze twierdzę, że w dobrym planie musi się znaleźć miejsce zarówno na długie, spokojne cardio, jak i na szalone treningi na wysokim tętnie. [...]
[...] budzą się mieszane uczucia. Wydaje się, że nie tak to miało być. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mistrzostwa-polski-katowice-2014/video,9,mistrzostwa-polski-juniorow-i-weteranow-katowice-2014-weterani-kulturysci-powyzej-60-lat.html Pójdę się przejść na swojej trasie - potrzebuję relaksu i orzeźwienia zimnym powietrzem.
ANTEK - Chyba nie powiesz ze Ty? %-) Dałem przecież w cudzysłów słowo przeważnie w pierwszym poście, wynika z tego że nie potrafisz czytać ze zrozumieniem ;) Mimo wszystko w 85% kulturyści leżą na łopatkach mimo przewagi 20-30kg. pozdrawiam
[...] do balu na bank jeszcze zrzucisz trochę, no wlansie nie obcinaj kcal zeby nie spowolnil ten metabolizm bo wszystko pojdzie na marne . nie znam sie na tym ale moze wrzuc wiecej aerobow? kulturysci robia po 5-6 razy w tyg . moze to byloby dla ciebie dobre rozwiazanie? ale bym poszła na taki bal!!! wiem ! zapakujesz mnie do torby co ty na to ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już jego sprawa, niech robi to co uważa za słuszne, a gdy przyjdzie do pokazania sylwetki i będzie zauważalny duży progres to znawcy będą mogli tylko się zamknąć, czas pokaże. Ja też wielu rzeczy nie powinienem robić bo pseudo kulturyści uważali że tak sylwetki nie zbuduje i tylko marnuje czas, a teraz po roku jakoś wszyscy ucichli.