SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota - wypiska Dieta: - omlet z jogurtem greckim 0%, masłem migdałowym i wiórkami - zmienione proporcje - mniej żółtek i innych składników = mniej fatu - szejk + banan - sałatka z kurczakiem + tortille + owoc + mars - kawa z mlekiem 8-O + 2 oreo - naleśniki - wafle ryżowe z bananem + czekolada BTW: 180/100/400 Trening: Przy sobocie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 11:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dopięta. Przyszło pssylium - zapodałem, inna konsystencja niż Kolon C. Trening - klatka: 1. Hantle skos+ 2. WL 3. WL skos- 4. Rozpiętki na linkach skos+ 5. Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 6. Wyciskanie linek wyciągu Przytyrałem klatkę. Mocno spompowana. Ale nie ma innej opcji. Potem godzina rehabilitacji u fizjo z [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2016 11:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się jednak na splita. Poprawiłem trochę plan poprzedni który podałem.Proszę o opinie. Pozdrawiam,LordonEye. PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8 Rozpiętki 12/10/8/8 Krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 4 x 10 PRZEDRAMIE Zwijanie sztangielki 3 x - do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 7/24/2011 6:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 TRENING Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 60kg x 10 powtórzeń - 65kg x 8 powtórzeń - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 5/9/2010 6:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x8-10; -Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 4x10; Dzisiaj robiłem nowe ćwiczenie na klatke (krzyżowanie linek) Bardzo dobrze wchodzi na klatke polecam ;p . Troche miałem załamke i postanowiłem zrobić cheatday. Zobaczymy jak się jutro będę czuł. Za tydzień tj. 7.08 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 8/1/2013 11:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • przednia czesc barku? trzeba?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.******/sciaganie-krzyzowanie-linek-wyciagu-dolnego-w-bramie-34207.html wykonuje go raczej tak samo jak w tym linku, choc może ładuje za duze cieżary i w końcu zaczynam oszukiwac ruchy, ok nic nie bede zmieniał tylko skupie sie na technice w tym cwicz. dzieki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 11/13/2010 1:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • H-Drol - relacja :)

    Post
    Doping

    [...] maszynie 2s. 12-10 WTOREK WOLNE ŚRODA (Klatka + Barki) wyciskanie sztangi skos górny 4s. 12-8 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12-8 rozpiętki w bramie 2s. 12-10 krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 2s. 12-10 wyciskanie żołnierskie 3s. 12-8 podciaganie sztangi do brody na maszynie 3s. 12-8 unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 7:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mój plan jest "przeciążony" ? Pilna Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Może być ? I fajnie wchodziło to, potem wrzuce klatke, ale myśle ,ze zrobie : Klatka : - Wyciskanie na plaskiej 4 x 12 - 6 - Wyciskanie na skośnej 4 x 12 - 6 - Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie z lekkim wychyleniem 4 x 10 - Rozpietki 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 4 x 10 - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 11/12/2009 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mój plan jest "przeciążony" ? Pilna Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cały plan, jakbyś mógł ocenić i ew. pozmieniać. Poniedziałek : Klatka + triceps - Wyciskanie na plaskiej 4 x 12 - 6 - Wyciskanie na skośnej 4 x 12 - 6 - Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie z lekkim wychyleniem 3 x 10 - Rozpietki 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 3 x 10 - pompki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 11/15/2009 8:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2015/4/15/86f42cd712ed4255abf1ba4ea5959991.jpg Postanowiłem w treningu zmienić jedno ćwiczenie :-D Mianowicie, zamiast rozpiętek na skosie dodatnim, wrzuciłem krzyżowanie linek wyciągu dolnego na bramie. Wg mnie i mojego organizmu lepiej angażuje mięśnie klatki piersiowej :-) Ogólnie progresja w każdym ćwiczeniu o zakładane 2,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7366 Data: 4/15/2015 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening split + FBW dla ojca

    Post
    Trening dla początkujących

    JA Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 90 Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/13/2011 4:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/e3f6b3cd0eee4359bcf11ad70d104805.jpg Piątek - mało czasu przed uczelnią (zajęcia od 9.45) a że aeroby robiłem w czwartek to postanowiłem pocisnąć klatke i zrobić do tego moją tabate. Po zajęciach pojechałem na szybko na uczelnie do katowic żeby oddac sprawozdania z biofizyki ale oczywiście nic nie załatwiłem bo prowadzących [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 4/14/2012 1:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga na barkach 3x10 Plecy: - wioslowanie sztanga 4x10 - Wznosy barków "szrugsy" 3x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 4x10 - krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 4x10 Barki: -Wysisckanie zolnierskie 3x8 -Podciąganie sztangi waskim chwytem 3x8 Triceps: - sciaganie linki 3x12 Biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/19/2012 10:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi, skos dolny 4x12,10,8,6 Rozpiętki na ławce skos górny 4x12,12,10,8 Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 4x12,12,10,10 I tutaj pozwole jeszcze sobie wrzucić plecy i bicka Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x12,12,10,8 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 9/15/2011 11:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie objętosci treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiedziałem jak to sie nazywa do końa ale to jest ,,krzyżowanie/sciaganie linek wyciagu dolnego w bramie''. Skos hantlami robiłem w poprzednim planie, a na siłowni na ktorą chodzę nie ma ławeczki skośnej ze sztangą ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/21/2015 10:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemano, uprzejmie proszę o opinię szanownego grona odnośnie ćwiczeń rozpisanych na HST na tydzień (poniedziałek, środa i piątek). Dostałem jakiś czas temu od znajomego trenera trening HST. Wykonywałem to z pół roku i postawnowiłem się jednak trochę zagłębić, a nie tylko robić. Poczytałem nieco o samym HST i chciałbym się upewnić, że wykonywany [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 10:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do skorygowania + sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] – Biceps (przedni akton barków) Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu dolengo w staniu 3x 12 - 8 krzyżowanie linek wyciągu górnego w staniu 3x 12 – 8 Bark Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 15 i drop set [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 6/28/2015 5:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do skorygowania + sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu dolengo w staniu 3 x 12 - 8 krzyżowanie linek wyciągu górnego w staniu 2 x 12 – 8 drop set Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 4 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 7/3/2015 9:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do skorygowania + sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka – Biceps Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu dolengo w staniu 3x 12 - 8 krzyżowanie linek wyciągu górnego w staniu 3x 12 – 8 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 7/3/2015 3:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do skorygowania + sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu dolengo w staniu 3 x 12 - 8 krzyżowanie linek wyciągu górnego w staniu 2 x 12 – 8 drop set Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 4 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 7/4/2015 8:20:37 PM Liczba szacunów: 1