witam wszystkich..! mam tak maly problem..;/ kupilem sobie kreatne 1250 i dawkuje ja: DT: 3kapsy na czczo i 3 po treningu DNT: 3 kaspy na czczo i 3 o podobnej porze.. jest to dobre dawkowanie?
Witam zakupiłem ostatnio mass fusion i mam tez kreatynę czy warto połączyć te odżywki,cz takie dawkowanie będzie ok - Zalecane dawkowanie Dni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy [...]
[...] 1 roku roku,cwicze ok 3 lat.Czytałem juz na forum o tej kreatynie i nie wiem czy brac w treningowe 4 kaps przed i 4 kaps po treningu,na opakowaniu pisze ze niby 4,ale czy to nie zamało hmm.A kiedy wziac bcaa? Czy moge w jednej dawce polaczyc z kreatyna, czy robic jakies odstepy czasowe?A... ile kaps bcaa brac w treningowe i ile w NT? Pozdrawiam
[...] bym o informacje : 1.Jak to dawkować znaczy, ile kapsow w dni treningowe i nietreningowe i ile trwa cykl ? 2.Kreatyne zamierzam brac w grudniu, styczen przerwa i luty znow kreatyna i koniec, a moje pytanie do aakg , brac tak samo jak kreatyne czy moze przez grudzien,styczen i luty ? 3. Czy jak juz odloze w marcu kreatyne i aakg to spadki bd [...]
Witam, właśnie jestem przed cyklem kreatynowym i chcialem sie zapytac czy jest taka mozliwosc kupic kredke z olimpa (mega caps) i zamiast polykac je, otworzyc i rozpuscic z woda ? Chodzi mi o to ze jak lykalem po 8 tych tabletek to zawsze mnie mulilo i bolal mnie brzuch ... Prosze o odpowiedz ale nie w stylu "kup sobie kreatyne w proszku .."
Siema Male pytanko. A wiec zakupilem Kreatyne Olimp Mega Caps i teraz nie wiem jak brac? Czy tak jak napisane 4 tabletki po treningu, czy tez moze o stalych porach np 8 12 16 22 o kazdej porze 1 tabletka. (podobno druga metoda jest dobra) Czekam na wasze opinie
[...] Przeciwskazania medyczne : Uwaga na prawą ręke (stara kontuzja) Zażywane suplementy : Od 3 misięcy białko celem uzupełnienia diety, od 3 tygodni kreatyna Olimp 1250 (4xrano + 4x po treningu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nogi i MC zacząłem ćwiczyć w [...]
[...] odpowiednie odzywki na sile i mase. 1)brak 2)18 lat 3)62kg/180cm 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl miesiecznie 11)posiadam aktualnie zakupione: mass XXL, kreatyne olimp mega tabs 1250 oraz [...]
Witam serdecznie. Jak nie trudno się domyśleć chciałem was prosić o ocenienie stworzonej przeze mnie diety i oraz pomoc w doborze odpowiedniej pory brania odżywek bo nie wiem jak przy diecie brać. Dietę oparłem w wiekszości na wiedzy uzyskanej z forum :) na czczo 4 kapsułki Kreatyny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g [...]
Witam! Od miesiaca cwidcze na silowni, wczesniej cwiczylem w domowych warunkach. Przez 3tyg bralem kreatyna olimp 1500, pozniej zaczalem brac HMB treca i dolaczylem do tego kreatyna OLIMP 1250 mega caps * dextro. Wyskoczyly mi na twarzy pryszcze od kad zaczalem to brac. Czy to na pewno przez to?? wydaje mi sie ze tak bo jesli mialem juz jakies [...]
Witam Zaczne od tego cwicze juz ponad rok i chce od listopada nowy trening zacząć lecz mam problem z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie [...]
witam moj staz na silowni to rok, wczesniej nie bralem zadnych supli, cwicze na ustalonej diecie okolo miesiaca moze troche dluzej, Udział procentowy w mojej diecie - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje [...]
[...] foodach, moge jesc wszystko prawie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silka, 2x bieganie, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna olimp 1250 , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: karnityna Stosowane wcześniej diety: zadna