SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna ile czasu przed treningiem

  • jestem szczesliwym posiadaczem....chyba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytstkich... stalem sie posiadaczem nastepujacych suplementow: - Ostrowia WPC 80 900gram - OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps. -Vitalmax Creatin Monohydrate 500gram -Trec L-Carnitine + Green Tea Softgel 180kaps. -Universal Nutrition Animal Pak - 20 saszetek niestety nie ja wybieralem te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-11-10 23:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - co dalej ?

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] Muscle Test, Hgh Monster, Liver Shield, do tego w dni treningowe przed treningiem Hyper Pump + Bcaa i po treningu Monohydrant Kreatyny i Bcaa, w dni nietreningowe - z rana kreatyna i Bcaa i przed snem to samo. Oczywiście pamiętam o odbloku, wszystko jest jak należy. O dietę nie pytajcie bo nie chce mi się rozpisywać ale dbam o nią bardzo, a z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2015-02-06 16:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny MASA,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po treningu. Dni nie trenigowe- rano ma czczo i tyle. I to by było na tyle. Zdaje sobie sprawę z tego że to żadna dieta, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-03-04 11:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2018-12-10 04:28:09 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a posiłek i trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wiem co mam dalej robić aczkolwiek jak długo przed treningiem mam spożyć posiłek i kiedy też mam wziąć kreatynę a potem po treningu kiedy mogę zjeść posiłek i co najpierw kreatyna czy posiłek ile ma być odstępu czasu od treningu kreatyny i posiłku i co w jakiej kolejności? teraz robiłem tak 15.30-posiłek 16-kreatyna 16.30-18 trening potem od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-03-17 00:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po okresie masowym - kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Cel/problem/opis: Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2015-12-22 00:24:32 Liczba szacunów: 0
  • jak brac kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu ? mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy moze na odwrot a moze wiekszy odstep czasu ? thx bo zaraz ide na silke i chcielem te 110 wycisnac :D Pozdrawianm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2003-12-27 10:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Therapy : 30 min przed treningiem ale ile miarek ??? Extreme anticatabolix - przed treningiem 1 miarka i po treningu tez 1 pytanie tylko czy moge go laczyc w jednym napoku z kreatyna i pic w tym samym czasie czy powinny byc jakies odstepy czasowe ?? A przed trenngiem laczyc go z therapy shockiem czy tez jakis odstep czasu ?? Dzieki z gory stanowi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2011-01-23 18:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2% 50g rodzynek II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ 50g boczku) 2 kromki pieczywa razowego z szynką 50g rodzynek Trening 11:00 Przed treningiem dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem a6w i rowerek, dlatego tyle czasu) Po treningu dextroza 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka IV [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-07-28 14:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 19 lat, 92cm wzrostu, 90kg wagi. Uczęszczam na siłownię od 2 lat z przerwami. Ostatnio 2 miesiące chodzę po przerwie 2 miesięcznej na siłownie i tydzień temu zacząłem suplementacje Rano: 1 tabletka Kreatyny 2 tabletki HMB 1 tabletka thermo Stim Przed obiadem : 1 tabletka Thermo Stim Przed treningiem: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-03-22 17:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poćwiczyć troszkę na "serio":D No to tak, na początek lepszy FBW czy SPLIT ? czytałem tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś "dodatki" typu kreatyna, białko itp., czy wystarczy zdrowo jeść? Ile razy w tygodniu trening? z tego co wyczytałem to 3 ale też wolę się upewnić. Co jeść po i przed treningiem i ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-12-09 19:21:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka-100, martwy-140, przysiad 90 Mam plany wziąść Metanabol cyber 15mg do tego bcaa, kreatyna mono przed treningiem i stek krety po treningu, przedtreningówka, białko izolat, gainer, białko casein na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-10-08 22:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Tak jak w temacie. Ile czasu może stać kreatyna/bcaa zmieszane z wodą. Przykładowo mamy trening o 20:00, czy jak rozrobimy bcaa/kreatyne w wodzie na długo przed treningiem, powiedzmy o godzinie 8 rano to czy takie bcaa/kreatyna się nie zepsuje? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-08-23 22:28:41

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2012-08-23 22:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu na zrobienie obiadu jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-04-09 11:49:29 Liczba szacunów: 0
  • trzy krotkie pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze sporo czasu, robie moj pierwszy cykl na mase, mam pytanka : 1. czy gainer (mleko + hitec super mass professional) oraz kreatyna w herbatce zielonej z glukoza - PIĆ CIEPŁE CZY ZIMNE ? tzn. mleko i herbata zagrzac czy wymieszac w zimnej ? 2. cwicze 3x na silowni, 7x rowerek po 1,5 godziny na czczo, a6w 23 dzien juz - nigdy nie narzekalem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2005-04-17 16:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [65kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dietą do oceny na mase. Aktualna waga 65kg 23lata, 185cm wzrostu. Trenig 4x w tygodniu push-pull. Dziennie około 10-15k kroków, praca siedząca. Do tego przed treningiem kreatyna, beta alanina + cytrulina. Ogólnie owocami w posiłkach rotuje w zależności co mam akurat pod ręką. Czy nie za mało/dużo kcal? Jeżeli chodzi o ten posiłek po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2022-08-01 09:17:41 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + CM3 + TSE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak.. Szukam i szukam w przegladarce nigdzie nie ma napisane dawkowania tych trzech odżywek na raz. I oto moje pytanie Jak stosować? Ile przed treningiem? czy te odzywki trzeba brac z odstepem czasu? Czy to dobry wybór? Olimp Bcaa Xplode powder + Trec kreatyna CM3 1250 + Thermo Speed Extreme. Na koniec napisze że dieta jest. Z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-03-13 16:15:26 Liczba szacunów: 0
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] jest to przydatna odżywka do uzupełniania diety. Dużo osób ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i w takim wypadku odżywka proteinowa spełni swoje zadanie. *kreatyna - najpopularniejszy suplement. Jego działanie jest udowodnione naukowo. Ze swojej strony polecam zwykłe mono, creapure oraz jabłczan kreatyny. *bcaa - według mnie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 15:40:16 Liczba szacunów: 4,25
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ogórkiem i cebula to znaczy ze tobie tez? słyszałem ze na początku trzeba brac kreatynę bum bum padam z krzesła na początku swojej przygody nie bierzemy żadnych supli typu kreatyna bo najzwyczajniej marnujemy kasę na początku nie są one nam do niczego potrzebne. Grube osoby nie powinni ćwiczyć masy to mnie czasem rozbraja czemu niby nie powini? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogórkiem i cebula to znaczy ze tobie tez? „słyszałem ze na początku trzeba brac kreatynę" bum bum padam z krzesła na początku swojej przygody nie bierzemy żadnych supli typu kreatyna bo najzwyczajniej marnujemy kasę na początku nie są one nam do niczego potrzebne. „Grube osoby nie powinni ćwiczyć masy" to mnie czasem rozbraja czemu niby nie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 14:05:00 Liczba szacunów: 0