kreatyna ile przed posilkiem

[...] uwaza ze dziala, polowa ze nie... kwestia jest co bys chcial osiagnac przez branie hmb? Hmb jest dobrym antykatabolikiem, wykazuje jakies tam dzialanie synergistyczne z kreatyna (ludzie chwala takie polaczenia), ale nie wierzylbym w zadne cuda typu tluszcz mi spadnie a za to przybedzie tyle samo miesni... Zmieniony przez - Seewy w dniu [...]

--- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) - KREATYNA OK DEXTROZY MOŻESZ UŻYWAĆ DO 50 GRAM, JAK CI SIĘ SKOŃCZY TO ZASTĄP JĄ GLUKOZĄ, BO JEST DUYŻO TAŃSZA I TAK SAMO DZIAŁA --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka A ILE TEJ SERWATKI I JAKI JEST ODSTĘP MIĘDZY POSIŁKAMI I O JAKIEJ PORZE DNIA (CHODZI O GODZINY) [...]

[...] - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem 4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu 5. białko + kreatyna(monochydrat kreatyny OLIMPU) - 1h po treningu 6. nitrobolon + HMB + L-Glutamina Dzień nie treningowy 1. Nitrobolon + HMB + L-Glutamine - 30minut przed 1 posiłkiem [...]

[...] skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 [...]

EAA Aminokwasy egzogenne których sami nie potrafimy sobie wyprodukować z innych dostarczonych w pozywieniu aminokwasów. O ile mnie pamięć nie myli wiele lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest [...]

kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]

[...] w postaci sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek oki 7. po posiłku koenzym Q10 oki 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit oki 9. przed siłownią kreatyna+HMB krete z rana na pusty zoladek na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax oki 10. 30min po siłowni dextroza + [...]

gajner białko carbo to w zależności od diety jako uzupełnienie a porcje gajnera po treningu jedna naperno i jeszcze gdzieś tam miedzy posiłkami kreatyna 2c dziennie po 5g nie wiem po ile śa kapsy wiec bież tyle żyby było koło 5g i kreatyna z rana 30 min przed posiłkiem i przed lub po treningu a po treningu kreatyna popij carbo a glukoza nie [...]

Mam pytanie rano kreatyna ,przed treningiem SWG4000(ale przed posiłkiem czy po?) po treningu kreatyna i ile musze odczekac aby wzioąśc SWG4000,wydaje mi sie ze 30minut powinno wystarczyc?? i na sam koniec posiłek(czy moze go wcisnoąc miedzy kretka a gainerem???)

niadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc [...]

to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

kreatyna w dt rano 5 gram pol godziny przed posilkiem 5 gram po tr. w dnt rano 5 gr hmb 1 gr dt- rano,przed tr. po tr. i przed snem dnt-rano w godz. okolo tr.i przed snem musisz przeliczyc ile kapsow wychodzi na grama do tego oczywiscie dite masz ,zaopatrz sie w witaminki i powodzenia Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-14 [...]

Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc-bialko DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny [...]

[...] da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z BCAA - 5 gramów [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] sie to treningiem wiec ja juz naprawde nie wiem kiedy sie stosowac do tej rozpiski a kiedy nie w kazdym badz razie rozpiska ta wyglada mniej wiecej tak : Treningowe: kreatyna 5 dni 10g - 5 g rano przed posilkiem - 5g po treningu od 6 dnia - 5 g po treningu ----> raz dziennie ? ;-? wydaje mi sie malo, no ale moze zabardzo przywyklem [...]

Ok juz rzecz ostatnia - obiecuje! :P 1) Omege brac przed posilkiem czy po? 2) Gdy juz bede chodzil na uczelnie to tak ile przed treningiem wziasc mix kreatyna-tauryna?

7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

[...] Że niby pokarm zwiększa kwasowość w żołądku oraz utrudnia wchłanianie kreatyny. No ok. Ale przy okazji reklamy kre-alkalynu były pokazane tabelki a w nich po ile to czasu kreatyna zamienia sie w kreatynine z wodą, sokiem, glukozą itp. No i najdłużej przeżywa powiedzmy te ~8min. To chyba można już po tym czasie coś jeść bo i tak co sie miało [...]

1. Czy mogą mi zaszkodzic te tabletki?? nie 2. Chodzi mi o dawkowanie obu, jakie ilosci,ile dziennie i w jakich przedzialach ?? słabe to dawkowanie kreatyna w treningowe i nie treningowe 5 kapsow 1 raz dziennie BCAA po treningu 10 kapsow w nie treningowe 10 kapsow 30 minut przed posilkiem pozdro