SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatynę

  • Jeśli nie chcesz czytać wszystkich poniższych badań, to najkrótsza odpowiedź brzmi: tak, pod warunkiem, iż stosujesz kreatynę cyklicznie, zachowując odpowiednie przerwy. Przy stałej suplementacji po kilku miesiącach jej podawanie staje się niezauważalne, bo organizm przyzwyczaja się do stałego napływu ergogenika. Dlatego dobrze byłoby robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12685 Data: 1/1/2020 3:55:44 PM Ocena: 4.75
  • [...] kreatyna? Kto najbardziej skorzysta na suplementacji kreatyną? Najczęstsze mity związane z kreatyną Czy kreatyna działa zawsze? Czy kreatyna wymaga węglowodanów? Czy kreatynę należy podawać na czczo? Kiedy jest najlepsza pora na kreatynę? Czy są silniejsze i słabsze formy kreatyny? Jaką kreatynę kupić? Ile należy podawać kreatyny? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7939 Data: 9/7/2018 1:16:17 PM Ocena: 4.5
  • Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. Najbardziej popularne to te, które mówią o tym, że kreatyna odwadnia (zgadza się, takie też krążyły, co było powiązane z tym, że trzeba pić dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7953 Data: 8/4/2019 8:25:00 AM Ocena: 5
  • [...] którego działania nie można porównać z żadnym innym produktem dostępnym na rynku. Trzeba napisać wprost, jeżeli chcecie naprawdę mocnego suplementu, wybór musi paść na kreatynę. Suplementacja kreatyną jest wysoce efektywna, co sprawia, że chętnie sięgamy po wsparcie tego typu. Co więcej, kreatyna jest w pełni bezpieczna, nie wpływa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35703 Data: 9/9/2018 11:55:28 AM Ocena: 5
  • Kreatyna jest najczęściej wykorzystywaną substancją podczas cyklu masowego. Wspomaga organizm sportowca, gdy ma on na celu budowę masy mięśniowej, ale i nie tylko. Jej działanie jest chętnie wykorzystywane przez zawodowych sportowców reprezentujących praktycznie każdą dyscyplinę sportu, ze względu na to, że funkcja kreatyny nie tylko wpływa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30428 Data: 12/5/2017 10:03:18 AM Ocena: 5
  • Kiedy brać kofeinę i kreatynę?

    Artykuł
    Suplementy

    Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych.  Kofeina występuje w napojach (kawa, herbata, napoje bezalkoholowe np. typu cola oraz „energy drinki”), w produktach zawierających kakao lub czekoladę, w lekach oraz w suplementach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 7/24/2020 11:49:33 AM Ocena: 0
  • Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Bo nie znamy całej historii i nie kontrolujemy wszystkich czynników, które miały wpływ na wynik danego zdarzenia. Często powodem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 8/6/2020 9:28:22 AM Ocena: 0
  • [...] wzrósł znacznie w grupie przyjmującej suplement w porównaniu do grupy placebo. Odnotowano również mniejsze zmęczenie po dwóch seriach wyprostów w grupie suplementującej kreatynę w porównaniu do grupy placebo.  Co warto zapamiętać? Suplementacja kreatyną jest jedną z najskuteczniejszych form wsparcia dla sportowca. Bierze ona udział w wielu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 10/2/2020 10:13:17 AM Ocena: 0
  • Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety na świecie. Kreatyna jest w pełni bezpieczna, skuteczna i wyjątkowo tania. Naukowcy sprawdzali, czy u piłkarzy lepszy jest monohydrat czy jabłczan. Celem tego badania było porównanie wpływu suplementacji monohydratem kreatyny i jabłczanem kreatyny na wydolność tlenową i beztlenową u [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 6/16/2020 6:44:46 PM Ocena: 0
  • [...] po 5 dniach stosowania kreatyny. Po ukończeniu okresu testowego (same próby wysiłkowe, bez podawania czegokolwiek) 12 mężczyzn przyjmowało losowo w podwójnie ślepej próbie: kreatynę + placebo (0.3 g kreatyny na kg masy ciała przez 5 dni, następnie 6 mg / kg masy ciała placebo), kreatynę i kofeinę (0.3 g kreatyny na kg masy ciała przez 5 dni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 10/26/2018 12:31:26 PM Ocena: 5
  • Jak brać kreatynę? Z czym łączyć kreatynę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 6/7/2020 12:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać kreatyne Olimpu w tabletkach?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Proszę o rade jak brać kreatyne Olimpu w tabletkach? W necie znalazłem to: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18393 Data: 9/7/2003 6:06:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak jeść bialko i kreatyne razem

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Pisze bo mam problem jak mam jesc Bialko i kreatyne rano. Zakupilem Białko i Jabłczan kreatyny Treca. Bialko to WPC 80 . cwicze 5 miesiecy waże 78kg. Moze mi ktos pomóc jak jesc o ktorej i ile? będe wdzieczny pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 7:00:07 PM Liczba szacunów: 3
  • Z czym brać kreatyne ???

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam wszystkich! Wiem ze ten temat byl juz poruszany na forum ale z istniejących juz postów nic konkretnego nie wyczytalem.A więc prosze o pomoc. Zamierzam kupic krete Olimpa monohydrate w proszku.Chodzi mi o jakies srodki z którymi kreatyna ta byłaby efektywniejsza,lepiej przyswajalna (słyszalem ze przez to jej efektywnosc mozna zwiekszyc o 300 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2005 6:34:17 PM Liczba szacunów: 12
  • jak brac kreatyne w proszku?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 1:42:15 AM Liczba szacunów: 31
  • Jak brac kreatyne w kapsulkach?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! Tak jak w temacie chce sie dowiedziec jak brac kreatyne w kapsulkach w poszczegolne dni treningowe i nietreningowe? Zalezy mi wylacznie na kapsulkach takze opis stosowania w proszki nie bedzie mi potrzebny. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 10:19:55 AM Liczba szacunów: 12
  • Czy przez kreatyne można przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Chciałbym zacząć cykl kreatyny, ale z tego co wyczytałem to kreatyna (miedzy innymi), przyczynia sie do wzrostu masy ciała - chodzi o tkanke miesniową, czy tłuszczową. Czy jest możliwe obrosnąć w tłuszcz biorąc kreatynę? Pozdrówka! Arcio

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2001 8:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brac kreatyne przed czy po jedzeniu?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siema mam pytanie jak dawkowac kreatyne biore ja przed siłka i po ale przed siłka odrazu jem obiad i ide na silke . Wiec takei pytanei czy lepiej brac przed zjedzeniem kreatyne zjesc i na siłke czy lepiej zjesc wziasc kreatyne i isc na siłke?? Kreatyna Mono

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19702 Data: 7/9/2012 4:10:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Czy mogę mieszać kreatynę i bcaa w 1shakerze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mam takie suuper dziwne pytanie od mojego kolegi , a mianowicie : Czy może mieszać BCAA + Kreatynę w 1shakerze? Jeżeli tak to nadal w 250ml wody czy więcej wody dolewać ? Z góry dziękuję w jego imieniu . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2012 3:15:20 PM Liczba szacunów: 7
  • Z czym pic kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mam pytanie odośnie kreatyny.Wiem że pije sie ją najlepiej z sokiem.Ale czy mozna tez ja pic z czyms innym np woda mineralna.Bo na te soki sie nie wypłaca Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2003 8:50:25 PM Liczba szacunów: 8