Kelton HOTEL & SPA gryf olimpijski kratownica fi 50 mm Z kratownicą będziesz mógł ćwiczyć mięśnie bicepsa na rożne sposoby. Profesjonalna, radełkowana kratownica olimpijska o długości 85 cm, średnicy 50 mm i wytrzymałości 120 kg. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?string=KRATOWNICA+50&category=0&us_id=14358340 [...]
[...] wspomagałem się odżywkami - nie pamiętam niestety jakimi. Przerwałem trening na dość długo i się "trochę" zasiedziałem. Wróciłem na "siłownię" (sprzęt to ławeczka, sztanga, kratownica, hantle i oczywiście stołki) dokładnie 1 lutego 2010. Niestety nie mam zdjęcia z początku "kariery" ale moja pozycja wyjściowa po miesiącu ćwiczenia (trening [...]
[...] spokojnie dodalbym 1 czy 2 serie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie j/w triceps wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 3 serie wyciskanie francuskie kratownica w leżeniu na skosie (45 st.) 3 serie jeden z wariantów porostowania ramion na wyciągu 3 serie ok Wtorek nogi (tu z treningiem może być ciężko, bo są problemy z [...]
wiec daje poprawiony plan. cwiczyłem dzis planem uwzgledniając regresje w cwiczeniach wielostawowych i powiem ze klatka strasznie spompowana była klatka - wyciskanie sztangielek w skosie 4x 7.8.9.10 regresja - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12.12.12.12 (nie wiem czy tu lepiej regresja dac?) - baterflay 3x 15.15.15 - [...]
sołtys88 masz racje kratownica w tym przegrywa z hantelkami, bo kratownica w pewnych sensie ogranicza tor ruchu ciężaru, szczególnie w dolnej fazie ruchu ( rozciągnięcie)
[...] kratownice? To nie tak. Ramienno-promieniowy jest najsilniejszym zginaczem przedramienia w stawie łokciowym podczas chwytu neutralnego. Tak wiec zarowno mlotki, jak i kratownica, celuja wlasnie w niego. Natomiast modlitewnik, poprzez manipulacje katami, laduje glownie w miesien ramienny. Uginanie przedramion z kratownica na modlitewniku [...]
powracam z pytaniem na temat gryfu do bica tzn chcem zlaczyc troche rurek i nie wiem ktory gryf robic 1. http://allegro.pl/kratownica-do-treningu-bicepsow-i-tricepsow-85cm-i1694784558.html 2. http://allegro.pl/gryf-kratownica-30-i-90-stopni-28-mm-lp69-i1705983907.html od razu mozna powiedziec ze z 2 linku mozna trzymac z ukosa i pionowo dlonie a [...]
[...] dobrze to lepiej zebym wcale nie robił. jak sie czegos nie potrafi to sie robi az sie uda, trzeba pracowac nad technika. Co do bicepsu , jade na maxa sztanga i chantlami i ni chu*a , zeby mnie zaczely bolec musze kratownicą robic. a co to za metoda ze bice musza bolec? kratownica zbedna calkowicie skatujesz bica, nic dobrego z tego nie bedzie.
1 dzien mc: zaczynalem ciezarem 62.5 weszlo dobrze za tydzien juz 65 opuszczanie sie na drążku- wmiare niezle na pasie 7.5kg wiosłowanie 3x10 40kg dobra pompa niby wszystko weszło ale jakos nie czułem jakiejs nadzwyczajnej satysfakcji kaptury: szrugsy: cięzar dobrze dobrany i dobrze weszlo szrugsy hantlami: ciezar tez dobrze dobrany i dobrzy sie [...]
W takim razie ile mam jesc dziennie i jak cwiczyc ? mam ograniczony sprzet - hantle 2 x 5kg + kratownica.. aa i czy kratownica mozna cwiczyc tez na klate ?
[...] reps Sp: 3-4 sets of 6-8 reps 100-reps exercise: 1 set of 100 reps I teraz tak - heavy - moze byc tylko jedno praktycznie - uginanie sztangi stojac. Chyba ze mlotki sztanga kratownica sa dla ciebie blogostawienstwiem silowym, tylze ze rzadko komu to one caly kompleks bicepsow, brachialisow itd ciagna. Najlepiej tego cw nie zmieniaj. SS1: [...]
Kratownica i łamany to praktycznie to samo. Różnice są minimalne. Obejrzyj sobie jak wyglądają rożne gryfy łamane i kratownice to sam dojdziesz do tego czym się różnią. Kratownicą możesz jeszcze robić czasami jakieś wyciskania nad głowę chwytem młotkowym, ale raczej to sensu nie ma i lepiej zrobić na prostym.
Witam:) to moj pierwszy dziennik, mam nadzieje ze wspomozecie moja przemiane w demona:) licze na was na wasze rady, komentarze, zastrzezenia, i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie [...]
oto plan powiedzcie co o nim sadzicie i co należy zmienic, zależy mi na sile w wyciskaniu a pozatym na masie, cwicze 6 miesiecy, i zamierzam zaczac cykl kreatynowy plan: poniedzialek: klatka: Wl(od Senegroth dla poczatkujacych wyciskaczy) - 10x 30%; 8x 40%; 8x 50%; 6x 60%; 6x 6x 6x 6x 70% ( te % to procent ciezaru maxymalnego) dokladny opis [...]