[...] w gramach. Przyjalem, ze mieso to 100g i 250g ziemniakow. weglowodanow z warzyw rozumiem, ze nie wliczam do bilansu. Wiem, ze zarcie ze stolowek nie jest pierwszej jakosci, kotlet nie jest gotowany na parze etc, ale na prawde nie chcialbym z niego rezygnowac. No dobra, wiec tak. Chcialbym w poniedzialek, srode i piatek wrocic do biegania przed [...]
Michail tak jak prosiłeś oto moja dieta Poniedziałek : Śniadanie : 100g makaronu zalane mlekiem Posiłek w szkole : Złożona kanapka tzw. "klapsznyta" z chleba wieloziarnistego z 5 plastrami polędwicy lub sera. Obiad : Zupa pomidorowa z dużą ilością makaronu Obiad 2 : j/w Kolacja : Kanapki z polędwicą lub serem I po kolacji odżywka białkowa przed [...]
Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]
[...] marchwiowy Marwit (nie sciemniam data ważności jeden dzień i produkcja dnia bierzącego) >> ok. 13.30 Niedaleko szkoły jest wyższa uczelnia i tam w barze sprzedają Bułki z kotletem z piersi kurczaka - zjem takie dwie (kotlet średniej wielkości). Czasem bywa ryż z piersią z kurczaka ale przewaznie niemam czasu zeby zjesc to na przerwie Do tego [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
[...] * papryka czerwona świeża 1 szt * cebulka 1 sztuka mała * oliwa z oliwek * ser żółty Sposób przyrządzenia Pierś z kurczaka rozbijamy na średniej wielkości kotlet. Macerujemy przyprawami (wyciśniętym przez praskę czosnkiem, z dodatkiem szczypty vegety, szczyptą pieprzu i łyżeczką sosu sojowego) i odstawiamy na ok. 10 minut. W [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
Witam. Mam 16 lat. Ważę 75kg przy wzroście 182cm.. Myślę, że jestem juz gotowy na ćwiczenie rzeźby, jesli wy sądzicie inaczej to proszę uprzedźcie mnie ;) Od początku wakacji ćwiczyłem, jednak bez diety. Przygotowałem sobie dietę pod rzeźbę. Te wielkości obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g [...]
[...] przyjmę wszystko tak aby tłuszczy białek i WW było jak wyżej. Śniadanie: Jajecznica lub ser biały + Płatki owsiane lub chleb żytni Obiad: Ryż lub ziemniaki, kasza + Ryba, kotlet albo piersi z kurczaka II obiad: Makaron , chleb + Ser biały lub szynka z indyka Kolacja: Chleb + ryba z puszki lub wędzona Podkreślam że to źródła białka Ww i [...]
[...] -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki wczesne 150g 3/24/0 -kotlet schabowy panierowany 35g 7/6/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 Wiem, że tego nie powinno się jeść, ale postanowiłem wliczyć to w moją dietę i jeść tego mniej . Czy [...]
[...] obiad - 14- 15 (zależy o której lekcję skończę) Tak jak już pisałem zależy co mama zrobi. Najczęściej jest to jakaś zupa i potem drugie dani na które najczęściej jest jakiś kotlet , surówka , ziemniaki; kasza albo ryż. Na obiad za bardzo nie mam wpływu;( 4. Posiłek przed treningiem: - 100g ryżu białego - białka 6.7g; tłuszcze 0.7g; węglowodany [...]
[...] przyklady: piers z kurczaka z ryzem, kalafiorem i borkulami mieso mielone z ryzem i mieszanka wazywna kurczak z piekarnika z ziemniakami (2 srednie ziemniaki) z wazywami kotlet z kurczaka z ryzem i wazywami krewetki w sosie z ryzem i wazywami Dorsz (w panierce) z wazywami Zupa (rozne) - tutaj stosuje zakaski po obiedzie (arbus, pomarancze) [...]
[...] banany,20 min później 12 :50 III obiad to ryz w jogurcie pitnym 300ml plus pierś z kurczaka i sałatka ,później to co w pracy godz 16:00 2 obiad IV posiłek ryz plus ryba albo kotlet z piersi bądź kotlet schabowy,ewentualnie rolada z piersi czy mielone z sałatka 100 gramowa,3h później o kolo 19:00 V posiłek 100g twarogu 1 jajko 2 plastry sera w [...]
[...] jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do [...]
[...] Ale dobra do rzeczy. Czy taka pierś z kurczaka jest okey? Naprawdę takie mięso je się z przyjemnością, bo pieczone na wszelakie sposoby już mnie znudziło, a tu szybko wychodzi i naprawdę smacznie. Niby nie jest to jakoś smażone normalnie jak jakiś kotlet w panierce, a niestety nie mam dobrej patelni teflonowej, żeby smażyć bez żadnego tłuszczu.
[...] jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do [...]
[...] jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do [...]