SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koncentrat białka po treningu

  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ! o 18.00 muszę wypić szejka który zastępuje mi posiłek przedtreningowy i o 19.00 zaczynam ćwiczyć. Czy izolat może być białkiem w szejku czy lepiej zapodać zwykły koncentrat białka?? Po treningu wypijam 50g carbo i 20min później 30g izolat. Czy 30g wystarczy czy podciągnąć do 50 (oczywiście odejmę wtedy proteinki z innego posiłku żeby się bi

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 20:30:16 Liczba szacunów: 0
  • wytyczne na redukcję : 187 cm , 110 kg i 41 lat + siłownia i cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem żadne suplementy nie są w Twoim przypadku potrzebne. Wystarczy dobra dieta i regularny trening. Może koncentrat białka po treningu i nic więcej. To tak z mojego doświadczenia. Jestem sporo starszy od Ciebie i przy tym samym wzroście w marcu ważyłem ponad 120 kg. Na teraz 95 i wszystko bez żadnych suplementów, a już zwłaszcza bez kompl

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2016-10-28 14:49:29 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    Smak jogurt-wiśnia: Activlab Whey Gainbody Dibencozide Positive to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa z dodatkiem witamin i minerałów na bazie najwyższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. Wzbogacona sporą dawką koenzymu witaminy B-12 (dibencozide) wspomagającego metabolizm i ułatwiając

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 09:11:49 Liczba szacunów: 0
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    sz organizmowi takich efektów będziesz mógł się spodziewać. Trening każdej parti w tygodniu wystarczy dlaczego, wątpię abyś miał w stałej suplementacji BCAA i glutaminę oraz koncentrat białkowy, dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka itp. Dopiero jak będziesz miał to wszystko opanowane to można zastanowić się nad treningiem każdej

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2008-04-08 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bo spowolnisz wchłanianie krety i zniszczysz specyficzne działanie bcaa. Co do białka po treningu, to najlepiej żeby był to isolat serwatki - jest szybko wchłanialny, ale wpc(koncentrat) też może być. Podsumowanie: wstajesz rano bierzesz kreatynę 5g może być sama lub może być z dextrozą(chociaż z rana niekoniecznie lub dextro w mniejszej ilości). P

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4805 Data: 2007-07-30 12:50:10 Liczba szacunów: 0
  • co dobre bezposrednio po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bezposrednio po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno carbo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-01-04 21:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek z letniej formy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ok: trening pon. klatka+bok barkow+ brzuch, wt. plecy+tyl barkow+prostownik,czw.- triceps+biceps+brzuch,pt.nogi+lydki po kazdym treningu 30 min aeroby- rower.Suple bialko koncentrat rano,po treningu izolat+carbo,do tego amino bcaa i glutamina,termal pro.Dieta to platki owsiane+ rodzynki+serwatka na wodzie cztery razy ryz + piersi z kury i przed sne

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-28 14:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy i pyt. o zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu mięcho daj zamiast tunczyka, koncentrat nie uznawaj do diety, to jako czasem dodatek do przygotowania posiłku, 2 śniadanie dałbym mięcho jako źrófło białka, po treningu dałbym jakieś węgle proste z WPC, po tym dałbym jeszcze posiłek pełnowartościowy węgle + białko i póxniej twaróg z oliwa i warzywami, dużo masz ruchu więc daj te 3500 kc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-07-04 12:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki z domieszką suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    ą bądź dają niewiele i lepiej kasę zainwestować w większą ilość np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć węgli dużo, więc przydałby się gainer. Jak wy to obchodzicie? Kupujecie gainer i białko, czy sam gainer, czy samo białko i

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-05-20 16:35:48 Liczba szacunów: 0
  • 100% whey protein concentrat co o nim sadzicie czy to jest dobra serwatka???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ek potrzebne sa różne aminokwasy - dlatego może się zdarzyć, że będziesz przyjmował sporo jednego rodzaj i ono się wcale nie przyswoi - dlatego trzeba białka różnicować. Rano koncentrat serwatki po treningu cos szybkiego izolat lub koncentrat a na wieczór cos o wolnym wchłanianiu (kazieinian wapnia ) nie zapominając o mięsie jajkach i nabiale. Biał

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2004-04-13 00:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa i Wpc prośba o POMOC!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie sprowadzajmy wszystkich do jednego poziomu, a to co mowie wyjdzie dla niego z pozytkiem :-) koncentrat daj w ciagu dnia tam gdzie brakuje Ci białka, po treningu jak masz hajs to jakis sam izolat a jak nie to od razu posilek wpc bedzie "za wolne" wg Ciebie po treningu ale posiłek juz bedzie ok?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-06-03 19:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osobiscie nie oddzielałbym carbo od bialka po treningu i zameinil soje na koncentrat lub mix

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-06-09 10:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie olimp bcaa xplode

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    po treningu siłowym, przed aero, dajesz BCAA w ilości ok. 1 g / kg masy ciała do tego vitargo w dawce ok. 0,5 g /kg masy ciała. Po aerobowym możesz dać alternatywnie kolejną dawkę BCAA w tej samej ilości albo izolat/koncentrat białka. Po ok. 40-60 minutach jesz normalny posiłek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-08-07 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa i Wpc prośba o POMOC!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie sprowadzajmy wszystkich do jednego poziomu, a to co mowie wyjdzie dla niego z pozytkiem :-) koncentrat daj w ciagu dnia tam gdzie brakuje Ci białka, po treningu jak masz hajs to jakis sam izolat a jak nie to od razu posilek

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-06-03 18:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Białko WPI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Polecam Ci Whey Maxx z PVL. Skład izolat + koncentrat - idealny po treningu , z rana i wtedy gdy potrzebujesz szybkowchłanialnego białka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-02-06 13:40:50 Liczba szacunów: 0
  • czym sie różni izolat białka od koncentratu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    osmoza (RO), • nanofiltracja (NF), • ultrafiltracja (UF), • mikrofiltracja (MF). Dopiero na tym etapie uzyskujemy wartościowy produkt przeznaczony dla sportowców czyli np. koncentrat białka serwatkowego. W skrócie: izolat białka serwatkowego wymaga bardziej skomplikowanego i droższego procesu produkcyjnego w porównaniu do WPC (koncentratu białka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 16:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna Dieta 14kg w 2tygodnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    du w trakcie diety warto celować w realny pułap zakładający pozbywanie się 500- 700 g tłuszczu tygodniowo. W trakcie redukcji wagi ciała warto zastosować odżywki białkowe np. koncentrat białka serwatkowego. W jednym z badań z 2015 roku - w ciągu 8 tygodni osoby spożywające 3.4 g białka na kg masy ciała zdobyły 1.5 kg mięśni czyli średnio 187,5 g t

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 14:20:49 Liczba szacunów: 2
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    kosztów i zoptymalizowac przyrost masy proponuje ci do drugiego sniadania i po treningu jakis geiner z duza zawartościa białka np 27 % A jako białko na noc czysty izolat lub koncentrat białka serwatkowego (w zalezności od zasobności portwela ) . Mile widziane tez aminokwasy , tauryna i glutamina . Bez suplementów nie zaczynaj bo szkoda zachodu .

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-29 22:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przyjmować białko - po treningu czy na noc?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    z ww Gram w piłkę ręczną (jestem bramkarzem) trening mam przeważnie 1,5 godziny.Po treningu czasem chodzę na siłownię, z suplementów mam kreatynę , koenzym q 10, taurynę i koncentrat białka serwatki 80%. Was pytam kiedy mam co brać:D. I od razu jak może wiecie ile razy na siłownię chodzić bo to sie chyba wiąże ze sobą. Dodam że po treningu wypij

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 20:37:24 Liczba szacunów: 0
  • ILE RAZY DZIENNIE BRAĆ BIAŁKO I ...

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    to reguła. Problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka miewają też np. wegetarianie. W takiej sytuacji na ratunek idą odżywki białkowe. Dostępne są w trzech formach – koncentraty, izolaty i hydrolizaty białkowe. Różnią się głównie sposobem produkcji, wchłanialnością i zawartością aminokwasów. WPC (Whey Protein Concentrate) – ta frakcja bia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 22:59:45 Liczba szacunów: 0