SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolejność wykonywania ćwiczeń na siłowni

  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Ektomorfik: Plan + Dieta + kilka ciekawych pytań. Obszerny artykuł.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masę i siłę zamiast 3 ćwiczeń podziałają tylko dwa pierwsze (tak robiłem w ostatnich tygodniach starego Splita)? Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność 4. Czy 10 powtórzeń do większości serii (z wyjątkiem łydek, przedramion i brzucha) jest ok? W poprzednim splicie robiłem 12 i to co zauważyłem to jak wspomniałem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 6/7/2013 7:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Z Wami lepiej- DT Pauli

    Post
    Ladies SFD

    [...] ( 20 kg) "B" (Pierwsze serie zawsze rozgrzewkowo- z małym ciężarem) - przysiad tylni 5 x 5 - rozpiętki na ławce poziomej 5 x 5 - wiosłowanie sztangą 5 x 5 Jeśli chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń- stosuję rotację. Np. w treningu "A" w poniedziałek zaczynam MC, w środę płaską, w piątek wiosłowaniem itd. Po siłowym jakieś cardio- szybki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 10/30/2013 2:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na msę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Viren" kolejność ćwiczen jest przypatkowa. W trakcie ćwiczenia zobacze jaka kolejność będzie dla mnie najleprza. A jeśli chodzi o unoszenie w zdłóż ciała na barki to już robiłem to ćwiczenie przez pierwsze 3 miesiące ćwiczeń na siłowni tak więc wiem jak to ćwiczenie powinno sie robić aby nie nabawic sie kontuzji. Później jak będę miał [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/21/2010 7:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    [...] W razie gdyby mycie okien się wliczało, to dziś też balkonowe poszło ;) Mimo że z rana nie było dużo ludzi (popołudniami jest hardcore), to i tak miałam zajęte maszyny i musiałam czekać. Zatem czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie? Jestem po trzecim posiłku i czuję się super :) Najedzona i pełna sił. Oby jeszcze przetrwać święta...

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 4/6/2012 4:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nie teraz to kiedy? Redukcja + kształtowanie sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    Mam do Was kilka pytań... @@-) 1. Czy kolejność wykonywania ćwiczeń w treningu siłowym ma znaczenie? Ostatnio spotkałam się z natrętną osobą obstawiającą jedną maszynę przez 30 minut, nie byłoby sensu czekać. 2. Czeka mnie powrót do domu, czyli... brak siłowni. O ile ćwiczenia na ręcę mogę spokojnie realizować w warunkach domowych tak na nogi nie [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11322 Data: 2/5/2012 9:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem do takiego poziomu by uda były równoległe do podłoża, chciałbym jakoś urozmaicić sobie trening nóg, ale najgorzej że w domowej siłowni nie mam warunków, zmienie kolejność wykonywania ćwiczeń, może to przełamię rutynę, która powoli mnie dopada ostatnio doszła do mnie paczka z suplementami, prócz standardowego uzupełnienia diety [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 8/5/2011 11:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • :: HST - LATEM - ocena planu ::

    Post
    Trening w domu

    > Pomysl by trenowac w sposob, ktory podajesz na pierwszej stronie > wydaje sie z jednej strony bardzo kuszacy, poniewaz to krotszy > trening Nie musi byc krotszy, jezeli zrobisz wiecej serii. > i mniej biegania po silowni (i tak juz na mnie dziwnie patrza ;) Troche biegania bedzie W programie nie jest uwzgledniona kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 19265 Data: 8/4/2005 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w znalezieniu błędu czemu nie ma efektów ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    [...] zastąpić więc pominęłam. 15 min na bieżni w tempie 7.5 marne te obciążenia ale wierzę że od teraz to kg będzie przybywać na obciążeniu a nie mnie;) czy ma znaczenie kolejność wykonywania ćwiczeń czy mogę zmieniać kolejność jak np sprzęt jest zajęty? Eveline, przeczytałam Twój dziennik, naładowałaś mnie taką energią i radością, że mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 4/14/2016 9:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dorzucić ćwiczenia typowo aerobowe: rower, pływanie, bieganie, ... Coś w tym stylu 2 razy w tygodnio po 45-60min w zupełności wystarczy. Co do ćwiczeń... Zmieniaj je jeżeli zależy Ci na wszechstronności. Możesz nawet na każdym treningu zmieniać kolejność wykonywania ćwiczeń danej grupy mięśniowej, zmieniać ćwiczenia, kąty, ustawienia, itp.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 3/24/2005 1:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią - Plan Wprowadzający

    Post
    Trening dla początkujących

    @barkuz Viren proponuje Ci bardzo dobry prosty a skuteczny plan. Uwierz, że na siłowni nie ma co kombinować, a najbardziej skuteczne są ćwiczenia złożone takie jak martwy ciąg, przysiad i wiosłowanie sztangą. Kolejność wykonywania ćwiczeń też ma znaczenie i stosuj się do tej proponowanej przez Virena. Dieta (zdrowe odżywianie) decyduje w 60% o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 8/5/2010 2:34:59 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW skrocone do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak sie sklada ze naszly mnie kolejna pytania, wybacz :D Otoz dzis robilem martwy ciag - ostatnia seria 80kg i podszedl do mnie 'Pan Koks'i powiedzial zebym zalozyl ten pas zeby mi cos tam nie wylecialo, tylko ze te pasy na silowni sa na mnie za duze. Warto kupic taki pas ? 2. Czy kolejnosc wykonywania cwiczen jest wazna? Bo co jesli przyjde na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 7/2/2010 1:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    "prosze o ocene moejgo treningu na mase, mzoecie cos dodac cos usunac itp. mam 15lat waze 57kg a wzrost mam 172 a wyciskam 55kg" - wypełnij pelna ankiete, znajdziesz ją w postach podwieszonych odradzam split i wykonywanie takiego treningu jaki podał ProNitro co do treningu ProNitro: klatka - po co az 4 cwiczenia? barki - przeladowane uda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 4/23/2009 2:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W TYM TEMACIE: http://www.sfd.pl/temat273732/ Artykuł powstał we współpracy z użytkownikami: Adrian233, Seba_KZN, Rapeross, Miętki, Don Garcia, Gawcio, Apokalipsa[ /b] (kolejność przypadkowa) jeśli o kimś zapomniałem to przepraszam i proszę o priv ***************************************************************************** UPGRADE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co ok. 3 miesiące. Po takim okresie czasu mięśnie "przyzwyczajają się" do treningu i reagują na niego słabiej. Dlatego też zmieniaj ćwiczenia czy kolejność ich wykonywania. Pamiętaj jednak, że zbyt częste zmiany (w okresach krótszych niż 3 miesiące) również nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] socialize, or to train? Nogi (środa) Czyli pierwszy dzień na siłce AZS WAT. Ciężko było się zorganizować w tym tłoku, ale mimo lekkiej dezorientacji, przez którą pokićkałem kolejność ćwiczeń, skutecznie utrudniłem sobie chodzenie aż do dnia dzisiejszego włącznie. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2012 11:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę więcej i więcej Nie ma zatem co się wstydzić Życzę chęci, wytrwałości i cierpliwości. No i co bardzo ważne - zwracaj uwagę przede wszystkim na właściwą technikę wykonywania ćwiczeń, każdych, ale przede wszystkich wielostawowych. W drugiej kolejność jest wielkość obciążenia OCZYWIŚCIE DIETA TO PODSTAWA. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 5/10/2010 10:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem tylu rozkmin co nad nogami...tu najdrobniejsze szczegóły robią tak CHOLERNIE WIELKĄ różnicę, że to jest aż do nie pomyślenia. Zauważyłem, że żeby poprawić dwójki to kolejność się liczy wykonywania ćwiczeń i w ogóle kolejność planu samych nóg. Zawsze robiłem : czwórki, dwójki, przywodziciele/odwodziciele, później zacząłem czwórki, [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2012 4:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2004 1:33:23 AM Liczba szacunów: 0