koktajl bananowy

Jestem właśnie w trakcie układania diety na masę i chciałem dodać jakiś koktajl do popijania w szkole, wymyśliłem coś takiego: Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Całość wyjdzie około 800-900g koktajlu, w zależności od wielkości bananów. Przygotowanie: - Banany łamiemy [...]

[...] migdałów 1 brzoskwinia z puszki 45g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail 250ml mleka 1,5% 200g jogurtu naturalnego Przygotowanie Przygotowanie tego koktajlu jest banalnie proste. Płatki owsiane mielimy w mikserze na drobny pył, następnie dodajemy wszystkie pozostałe składniki i miksujemy przez kilkanaście sekund, aż do [...]

Kiedy lepiej pic koktajl bananowy ? po treningu czy przed spaniem? Skladniki: 5 bananów,250ml mleka,2 łyżeczki miodu,2 łyżki czekolady do smarowania kremuś (biedronkowa wersja nutelli) Oraz jeszcze jedno pytanko żeby tak nie spamic postami co jest lepsze na barki wyciskanie sztangielek czy tak zwane arnoldki?

[...] na białko, czy 1.6 na kg masy ciała jest wystarczające? Mój przykładowy dzienny jadłospis :sniadanie jajecznica 4-5 jaj(20g białka) po godzince dwóch trening zaraz po nim koktajl bananowy z dodatkiem whey protein( ok.40 g białka) po godzinie dwóch ryż + kurczak ( ok 40 gram białka) na kolację mozarella + sałatka ( ok. 20g białka). Wychodzi [...]

Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaczynam chodzić na profesjonalną siłownie, 16 lat skończę w styczniu, ważę 65 kg i mam 184 cm. Zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem to 3582 kcal (oczywiśce z nadwyżką, żeby coś rosnąć). Oceńcie moją dietę. 7:00 - KOKTAJL BANANOWY MLEKO: 8g białek, 12g węgli, 8g tłuszczów - 150 KCAL! JOGURT: 6g [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

Wiek : 15 lat Waga : 60 kg zapotrzebowanie kaloryczne : 1872 Kcl Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po [...]

[...] diety, skladajocy sie z 6 posikow daje mi: kcal - 3283 B - 211,58 W - 461,47 T - 38,18 Mam jeszcze pytanie, czy po treningu lepiej zjesc np. drugi raz obiad czy wypic ten koktajl ? Czy wieczorem juz mozna jeszcze spozywac wegle, czy juz tylko bialko ? Co myslicie o tym przykladowym dniu ? Dodam ze prawie kazdy moj dzien moge ulozyc inaczej. [...]

Nikomu chyba nie trzeba przypominać, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie. Maksyma „nie zapominaj o śniadaniu" powtarzano ci już pewnie tysiące razy. Jednak co zrobić, gdy do wyjścia do pracy pozostają zaledwie minuty, a tradycyjne płatki z mlekiem przyprawiają cię już o mdłości? Przygotowanie porannych posiłków wcale nie musi zajmować dużo czasu. [...]

[...] czasu uzyskania odpowiedniej wagi ~ 70 kg. Śniadanie: jajecznica z 3 jaj (więcej odpada, jaja są drogie, a kury nie mam) + płatki fitness coś tam z mlekiem (duży talerz) + koktajl bananowy lub inny Posiłek II: pieczywo razowe (6 dosyć małych kromek) z serkiem topionym (śmietankowym) Obiad: to jedyny posiłek, na który mam mały wpływ - typowo [...]

[...] czasem zdarzy sie cos innego ale zawsze jest mięso) 4. Danie przed treningowe około godzinę/1.5 przed Ryż z jabłkiem (1 jabłko 1 tytka ryżu 50 g po ugotowaniu około 150g) koktajl bananowy pow. całej szklanki ~Suplement MASS XLL 5. Po treningu ~Suplement MASS XLL Jajecznica z 3 jajek, zmieszana z kiełbasa indyka ew. boczkiem oraz 2/3 kanapki [...]

Witam zbudowałem dietę opartą na artykule http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 27 x 69kg przy treningu siłowym lub aerobowym = 1863 BIAŁKO 1.8X69KG=124GR=496KCAL TŁUSZCZ 25% zapotrzebowania energetycznego= 465KCAL=51g WĘGLOWODANY (reszta)1863-465-496=902KCAL=225GR 1. Śniadanie [...]

[...] szynką, pomidorem i sałatą + nektarynka lub twaróg light 13:00 owoc i tutaj zaczyna się problem bo nie mogę dotrzymać terminów popołudniowego jedzenia więc wypijam ok. 17:00 koktajl bananowy (250g kefiru+ banan). O 18:00-20:00 siłownia i po powrocie jeszcze kubek czystego kefiru o 20 i tyle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy włosie 20g B:48 T:18 W:64 615kcal TRENING -napój izotoniczny -bezpośrednio po treningu koktajl bananowy Po treningu: *mintaj 150g *ryż biały 100g *oliwa z oliwek 15ml *morele suszone 20g B:33 T:17 W:89 643kcal Kolacja: *ser twarogowy pół tłusty 150g *chleb [...]

[...] z ziemniakami, pieczarki 18~: jajecznica z 3 jaj, dodatki w postaci sałaty, warzyw, pietruszka, 100g chleba razowego 18.40 trening 20.40 sok z pomarańczy, wyciskany samemu, koktajl bananowy (1 banan, szklanka mleka 0,5%, 75g jogurtu naturalnego) 21.10 twaróg chudy 100g, 10ml oliwy z oliwek, 50g orzechów laskowych 23 czy1 w nocy, jeśli szedłbym [...]

[...] pomidor lub tuńczyk w sosie własnym, kromka ciemnego pieczywa z masłem, rzodkiewki II Sniadanie mały jogurt (naturalny/owocowy)+ płatki owsiane, jabłko lub duży grejfrut, koktajl bananowy(250ml mleka+banan+cynamon) Obiad dorsz z ryżem + szpinak lub gotowana pierś z kurczaka+ ryż+ surówka z kapusty pekińskiej Przekąska kubek maślanki, [...]

[...] 18)- płatki kukurydziane 80 g + mleko 300 ml ( z rynku) ćwiczę w poniedziałi, środy i piątki (jak przyjdę ze szkoły) plus treningi w szkole codziennie rano i dodatkowo we wtorek i piątek po południu. Powiedzcie mi jak mogę ułożyc ten bilans kalorii i czy lepiej pić koktajl bananowy z 2 bananów i 500 ml mleka czy zjeść dwa banany po treningu.

Witam Mam 17 lat waze 74 kilo i mam 178 wzrostu i chcial bym sie was zapytac czy udalo by mi sie zmniejszyc tkanke tluszczowa w 2 miesiace ? Zaczalem chodzic na silownie, chodze 5 razy w tygodniu. Moj obwod pasa to 89-90 cm i do lutego chcial bym miec widoczne miesnie na brzuchu. Wszedzie gdzie widzialem i slyszalem w 75% najwazniejsza jest [...]

[...] Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml jakieś warzywo IV posiłek (przedtreningowy) 19:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Trening 20:00 V posiłek (potreningowy) koktajl bananowy z 2 bananow VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

[...] II - Szkoła 11-12 Bułka x1 plasterki szybki z piersi indyka x2 ogórek x2 Banan x1 III - Obiadek mamusi 15.00 Stara się robić, zdrowe jedzonko :) IV - 17.00 Warzywa + owoce / koktajl bananowy / serek wiejski V - 19.00 jajecznica x3 / serek wiejski / kanapki z szynką z piersi indyka. Myślę nad TSE, mój kolega który ćwiczy na siłowni i jest w moim [...]