SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koktail białkowy

  • Koktail białkowy domowej roboty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie, czy ktoś może doradzić mi jak sporządzić koktajl białkowy w domu? nie chce kupowac suplementów narazie a puki co nie mieszkam w Polsce, a tu gdzie mieszkam (Hiszpania) nie ma niestety czegoś takiego jak biały ser, z ktorego moznaby przyrządzić koktajl. Ktoś ma może przepis (mam na myśli koktajl czysto bialkowy, bez węgli (no [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11540 Data: 4/29/2010 8:24:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Koktail białkowy - posiłek czy napój?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z racji na swoją pracę, na siłownię (z cardio + zajęcia fitness) chodzę po godzinie 18. Ostatni posiłek dnia zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy. W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 5/21/2010 5:59:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka w czym rozrabiać ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jego stosowania. W przypadku dobrej tolerancji mleka śmiało można używać go do przygotowywania koktajli białkowych, starając się jedynie zachować umiar w konsumpcji i wybierając to utrwalane w niższych temperaturach. Obecnie na rynku mamy duża paletę smakową , wiec nawet na bazie wody koktail białkowy będzie smakował rewelacyjnie . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 10/7/2020 8:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - prośba o ocenę

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] drobiu, ma wprawdzie sporo tłuszczy ale też całkiem sensowną ilość białka. -Dorzuce łyżkę oleju rzepakowy Posiłek 3: -Będzie makaron w takim razie. Posiłek 4: -Tutaj będzie koktail z banana i białka zamiast ostatniego posiłku Posiłek 5: -Zostanie tylko warzywo na parze z posiłku 4. Co do godzin posiłku: To nie ma sensu,: "Nie pisze godzin [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 11/29/2010 2:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - prośba o ocenę

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] może być w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w tym posiłku brakuje Ci źródła białka? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 11/29/2010 4:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta po wiazadlach krzyzowych!

    Post
    Trening w domu

    po angielsku jest wholegrain to moze bedzie tez na niemieckich opakowaniach napisane. Wyglada jak makaron do spagetti tylko ma kolor ciemny, lekko brazowawy. W anglii jadlem, napewno bedize na polkach ze zdrowa zywnosica. Po treningu jednak dalbym posilek, poniewaz sam kokktail bialkowy nie uzupelni brakow po treningu. Posilek potreingowy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 1/1/2009 5:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - prośba o ocenę

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] łyżka oleju rzepakowego Po co Ci ten pasztet? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 3: schab 200g/kotlet sojowy makaron/ryż Gdzie warzywa? Trening na siłowni 45 min, dość ciężki koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w tym posiłku brakuje Ci źródła białka? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 11/29/2010 2:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 65 weglowodanów 570 kcal 3 posiłek piers z kurczaka +ziemniaczki 30g białka 1.3 tłuszcz 20g węglowodanów 186kcal 4 posiłek 16.00 przed treningiem - czy tutaj mam koktail białkowy np 5. posiłek po treningu ok 18.00 - czy tutaj także koktail białkowy? 21 sen kiedy mam uzywac thermo fat burnera + amino 4500 ? jakie alternatywne posiłki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2/23/2008 8:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 380 (tu bym dodał jakis węgli ale niewiem z czego) - III wersja obiadu ryż 100g +piers z kurczaka 120g + oliwa + włoszczyzna 34/14/95/ 610 15.30 zaraz przed treningiem koktail białkowy + mleko (trec isolite) 32/1/11/ 180kcal 17.30 zaraz po treningu ponownie koktail 32/1/11/ 180 kcal 18.00 kolacjaser twarogowy 50g +oliwa + ogórek + cebula [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2/26/2008 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 21

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do diety to proponowal bym inny dzial tak samo co do suplemento ogolnie podejscie masz dobre po treningu proponowal bym juz tylko koktail bialkowy na chudym mleku przed treningiem mozesz sobie dac posilek dosc bogaty w wegle zlozone ale nie krocej jesc go niz 1h przed bo samo trawienie odbierze ci energie na trening wiec chude mieso plus jakis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 4/8/2004 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] dni dużo jajek i pić odżywki białkowe, żeby zbudować masę mięśniową? Czy mogę jeść np. dwa posiłki dziennie z owocami? Np. jeden to owsianka z jabłkiem a drugi to smoothie, koktail białkowy z owocami albo placuszki z jajek i bananów? Uwielbiam owoce i tylko dzięki nim potrafię trzymać się z dala od słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 8:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsya dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli gdybym dał jeszcze twarogu na śniadanie, a odjął trochę owsianych, potem 1 serek na drugie śniadanie, warzywa do obiadu, i po treningu koktail białkowy z bananem i dodatkowo z płatkami ze śniadania to byloby ok? A taki koktail to od razu po treningu, czy jakieś pół godziny później?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/17/2014 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a móglbym zrobic sobie koktail i te kanapki wziasc? koktail bialkowy rzecz jasna ok 30g bialka i te kanapki bo mam rozumiec ze od godz 14:30 jest dobrze? Zmieniony przez - Saqess w dniu 2011-03-17 21:36:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/17/2011 9:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chyba raczej nie jest możliwa 100% ochrona mięśnia. Czy się mylę? Białka biorę 1.8-2.0g/kg, suplementuje się purple wraath w trakcie treningu a po treningu piję zazwyczaj koktail białkowy Poniżej wydruki z Tanity. Prowadzę pomiary w tych samych warunkach, ale na dwóch użytkownikach. Ten z góry to poziom aktywności 2 a ten na dole to poziom [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 6:02:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sernika na zimno (twaróg chudy 200g z mlekiem, odżywką i musem zrobionym z mrożonych owoców i słodzika: 219kcal/34B/3T/14W Czwarty: 200g klementynek 84kcal/1B/0T/19W + koktail białkowy 196kcal/26B/6T/12W Kolacja: tatar wołowy z chlebem graham: 811kcal/50B/34T/75W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 7:01:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 63 kcal/1B/0T/14W + odzywka białkowa 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: Wieprzowina pieczona z kaszą gryczaną i warzywami: 723 kcal/32B/47T/44W Czwarty: jabłko 92kcal/1B/1T/20W + koktail białkowy 222kcal/31B/3T/18W Kolacja: sernik na zimno z galaretką owocową (twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, owoce rozmrożone, żelatyna): 439kcal/65B/9T/27W [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 6:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] – lekki techniczny) Dieta: Bilans dnia: 2,141kcal/201B/79T/154W Śniadanie: 3 jajka smażone z grahamem i pomidorem + kawa z mlekiem: 493 kcal/24B/28T/35W Drugi: koktail białkowy, serek wiejski, jabłko: 555kcal/59B/16T/43W Obiad: kurczak z ryżem i warzywami: 523 kcal/39B/12T/63W Czwarty: bez czwartego Kolacja: pierś z kuraka smażona [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 6:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 12/02 (Trening siłowy + trenażer) Dieta: Bilans dnia: 2,082kcal/180B/90T/143W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + serek wiejski: 452kcal/54B/16T/22W Obiad: karkówka + ziemniaki z wody: 579kcal/27B/40T/29W Czwarty: kurczak smażony na kokosowym: 252 kcal/43B/9T/0W Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 8:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 13/02 (NOGI + interwały) Dieta: Bilans dnia: 2,165kcal/200B/88T/146W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + orzechy brazylijskie: 417kcal/36B/21T/21W Obiad: polędwiczki drobiowe + ziemniaki z wody + warzywa + kawa z mlekie: 371kcal/36B/14T/24W Czwarty: makaron, mozarella [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 7:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 292kcal/17B/17T/17W Drugi: kawa z mlekiem: 122 kcal/77B/5T/3T/7W Obiad: kurczak z rusztu z sosem czosnkowym (na śmietanie), ryż, surówka z ogórka kwaszonego, po obiedzie koktail białkowy: 663kcal/63B/17T/63W Czwarty : serek wiejski z nasionami słonecznika: 402 kcal/29B/26T/13W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw mrożonych, z odżywką [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 6:59:57 PM Liczba szacunów: 0