kokos

[...] -pszennego ok 120 g, pasta z twarogu poltlustego z makrela wedzona Na jutro -owsianka, wpc 20g, owsiane 30 g, sliwki 120g, siemie lniane 5 g - omlet z 3ch jaj klasa M, olej kokos 3 g, jablko 200 g, wpc 10 g - losos grilowany 120 g, mlode ziemniaki 200g, pomidor x2, ogorek konserwowy, papryka ok 150 g - 2 kromki chleba pszenno-razowego ok 80 g, [...]

[...] z cynamonem bez cukru domowej roboty, orzechy wloskie 10 g - losos grilowany 120 g, ziemniaki 200 g, pomidor + ogorek zielony - piers z kury ( 170g ) smazona na oleju kokos ( 5g), kasza bulgur 50 g, fasola czerwona ok 50 g z puszki, pomidor, papryka - 3 kromki chleba pszenno - razowego domowej roboty ( ok 120 g) posmarowane pasta z [...]

Marian dzieki Michal tak platki owsiane,maka pełnoziarnista,jajka i jabłko co do sernika robie podobnie tylko dosypuje sezam/kokos i wiecej sera daje http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html pzdr.

[...] 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.ryz,kurczak,warzywa 4.ryż,kurczak,warzywa 5.ryż,twaróg,warzywa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps dabadu http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html ja dodaje jeszce kokos i slodzik szyryfyry dzieki pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-09 18:16:18

Gesti - kokos fajna rzecz %-) i smaczna. daj znac czy podolalas;-) TYDZIEŃ 1, dzien 4 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e679343da88d4b108b32c719725c029e.png ryż biały pochodzi z golabkow od mamy. obiad bedzie u rodziny wiec zarezerwowalam 500kcal na niego :-) trening: Buy in: 3 min przysiadow z obciazeniem- 10kg 10 rund po 1 min kazda: - 3 burpees na [...]

[...] węgli w robocie, to musiałabym żreć ok. 22 jak dotrę do domu siłowni. Spoko, tylko, że potem nie jestem głodna do popołudnia następnego dnia. Peaka smakowo mogę polecić - kokos jest ok i ciacho z kremem bardzo smakowe. A zamówiłam w końcu Scitec Whey Professional - miałam próbki chyba 8 smaków - Zayebiste jest!!!! wzięłam wanilia - osoce leśne [...]

[...] ćwiczenia korekcyjne na barki. Rotacje jakas wpleść czy coś w tym stylu. Na jutrzejsza podróż zrobiłem ciasteczka: 170g owsianych 65g rodzynek 13g kakao 13g wiórków kokos. 30g białka waniliowego 260g białek jaj proszek do pieczenia cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bde62d6e8d9144b3bfc33e82a3363d09.JPG Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu [...]

Pomysl na jakas smaczna owsianke? Do dyspozycji owsianka,mleko,odzywka kokos,wiorki,jablka,pomarancze

Kokos jest mega, otworzyłam paczkę, to mnie taki boski zapach uderzył… Pyszny. :3 Nie do końca rozumiem pytanie Julka, ale BCAA mam w swojej suplementacji od dłuższego czasu, więc będę miała po prostu na zapas. :-)

[...] miskę a już czuję się o niebo lepiej. Wracam, wracam do normalności, czuję to. ^^ /SFD/Images/2016/5/16/2d656fbaed3a4c328c7a9b0ea2504cf3.jpg Omlet czekoladowy z masą kokosową i borówkami: /SFD/Images/2016/5/16/95b8dcee40514280a5b49397445c2343.jpg Potreningowa zapiekanka ryżowa z twarogiem + znowu kokos i borówki (dzisiaj mam jakąś [...]

Ach... Kokos się rozmarzył... Cudowne widoki:-)

[...] w tym tygodniu już odstawiłam na bok treningi:-)) Miska 26.03 jeszcze liczona bo miałam zaplanowaną czyli standard.. 27.03 1,2. jajko, owsiane, banan, wiśnie, kakao, wiórki kokosowe, śmietana 20% 3,4. udo indycze, brązowy ryż, boczek (po 3. posiłku na 15 minut złapał mnie ostry ból żołądka, może to przez czosnek bo dodałam go a od dawna nie [...]

[...] zdjęcia, jeszcze zacytuje pare opinii osób itd. :-) *** Arnold No coś Ty! ZADNEGO PODJADANIA! Jedynie jako ładowanie przed zawodami zjadłem 4 x MASTER BAR z Activlaba! 2 x kokos 2 x żurawina będzie na filmiku jak jem :-D zaj**iste w smaku, jak musli troszke, ale nie nadymają żołądka! I co - zawody się skończyły, zjadłem swoją porcje makaronu z [...]

Wczoraj - Niedziela - 01.12.2013 odbył się I rzut kolejnej edycji Wycksania Leżąc w Łodzi jestem na roztrenowaniu aktualnie trenuje troszke luźniej, obniżyłem ogólną ilość kalorii, straciłem jakieś 3-4 kg wagi i tak postaram się do mniej wiecej konca Grudnia, później ponownie postaram się zwiększać wage wiec bez zadnego przygotowania zaliczyłem [...]

[...] znajdę czas to pomyślę nad jakąś odmianą Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, śliwki 2. mielone z indyka, soczewica, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kokos 3. kawa z mlekiem, banan, migdały 4. mielone z indyka, kalafior, marchew, kapusta kiszona, pesto, śliwki, czekolada 1468 kcal b: 85 g (23%) ww: 147 g (40%) tł: 62 g [...]

[...] i pomidorem, kawał cyca indyczego, tuńczyk, warzywa zupne, jogurt, śliwki, banan 2-10 pływanie 30 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pasztet, pomidor, winogrona 2. jogurt, kokos, migdały, śliwki 3. ryba, fasolka szparagowa, marchew, maslo, śliwki 1425 kcal b: 104 g (30%) ww: 131 g (38%) tł: 50 g (32%) godność ryby mi umknęła, była duża i [...]

Ciekawy batonik skad??? Z uczelnianej maszyny :D, takie Bounty, ale z kofeina, makro do dupy, ale smak...kokos mój świat :D

[...] treningu zdarzały się lekkie zwiechy i zamuła na żołądku (przeważnie rozgotowane postaci ryżu typu kaszka, płatki itp, więc delikatna skrobia). Po śmietanie, maśle, wiórkach kokos zawsze czułem się jak elektrownia – pełen energii. Nie wiem o co kaman, ale strasznie mnie ciągnie do tłustego. Węgle mogą nie istnieć, ale jak pomyślę o tłuszczu to [...]

[...] fajnie weszły – wolniejsze tempo i 60s przerwy. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+W B – 221; T – 175; W – 100; 2850kcal Brak apetytu. Po HIIT łopatka i śmiatana+wiórki kokos. Rozkminy :-? Straszne samopoczucie po przebudzeniu #-P Lekkie przeziębienie, deficyt snu i zmęczenie po robocie daje o sobie znać. Musiałem trochę odczekać zanim [...]

[...] – a jutro HIIT żeby było śmiesznie }:-( ). Jednak jestem zadowolony z treningu. Mocno poczułem czwórki i nie miałem skurczów |-) . Od poniedziałku wywalam śmietanę i wiórki kokos bezpośrednio po treningu i daję ryż/kaszę/kleik/budyń. Dziś ostatni trening z frontami. Teraz przez następny miesiąc chcę dać coś na górę żeby nogi trochę odpoczęły i [...]