kokos

[...] wieprzową + Twaróg+WPC 2.Ryż,Mintaj 3.Omlet owsiany z bananem TRENING 4. Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane , Wafle ryzowe+kurczak + Jabłko 5.Ciach Jaglane o smaku czeko-kokos Trening BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie końcem sztangi jednorącz 4x12 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Unoszenie w opadzie [...]

[...] wieprz smażona na smalcu+orzechy włoskie 2.Makaron,Kurczak,Wątróbka 3.,,Białczanka" z twarogiem,serkiem wiejskim i orzechami 4.Ziemniaki,Kurczak,Wątróbka 5. Omlet czeko-kokos + Kurczak Trening KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 1 1. Wyciskanie sztangi skos 45* R8 87x8/78x10/68x 2. WL R8 105x8/90x/81x 3. Gironda dips R10 +10kgx10/8x/7x 4. [...]

Tu też duje. Dzisiaj zamiast masła w kawie kokos ;) a reszta bez zmian. Ostatnio zdałem sobie sprawę, że jak jest core, wstęp do kettli i rozbieganie 3 km, to jest to dzień nietreningowy ;) :D

Te 3b to ciężar jednej hantli w wykrokach? Jeśli tak, to szacunek mój, bo zdaje się, że Jarot się tak masakrował :-) Kokos, Ty zdaje się to śledziłaś na bieżąco?

[...] serii przy odwrotnych brzuchach zaczynałam troszkę wyginać plecy w łuk. +10 minut jogging (później złapał mnie skurcz)#-P Miska -jęczmienna + jabłko + jaja -jęczmienna + kokos + jaja -mięso z ud kurczaka + makaron pełnoziarnisty - j/w -twaróg + oliwa + warzywa Suplementy: 3g Omega 3 Od jutra już wrzucam miski do dziennika. Koniec laby ;-) [...]

marika raz do jedzenia dodaj sobie albo gdzies lyzke zdrowego tluszczu moze do tego serka w postaci oleju z kokosa, albo lnianego oba bardzo zdrowe, z tym ze kokos smaczniejszy, albo cos wykombinuj co lubisz by podbic kalorie o ok 100 bo starczy tego chudniecia mysle Chyba ze ci nie przeszkadza bo to sie zatrzyma za jakis czas, pewnie za ok [...]

Brzmi tak samo jak Tarchomin Stamtąd do centrum też 20km (które to 20km wspominam jak czarny sen) Jest nas kilka z Wawy i okolic... możnaby i coś na mieście uskutecznić w piątkową lub sobotnią noc... Kokos się rozmarzył będąc już lekko zawianym;-) ... i dalej mnie buczenie trzyma... ja tam łatwo się wzruszam... dziękuję za wsparcie

24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7043f7b504354d6293f71711e9698ab6.gif + wszystkie suple + warzywa... jakby powoli więcej ale znów mam sru... może jakiś wirus, bo w robocie połowa zakatarzona, kaszląca ale ja trzymam się nieźle:-) Odstawiłam dziś numer z LipoXPackiem. Zapomniałam łyknąć w robocie przed wyjściem i [...]

Osz Ty Kokos, będziesz mi się śniła :-D

Ale ładne podsumowanie, punkt 2 mnie zachwyca 8-) Jedynka zdroworozsądkowo też ofkors, ale dwójka to jest radocha 8-) I się podpisuję obiema łapkami, mimo że mi do Twoich ciężarów taaaaak strasznie daleko :-D Się nie znam wprawdzie, ale się mi zdaje, że nogi i dupka pojędrniały. Stefan też widać, że powoli daje za wygraną :-)) I cycnik mnię się [...]

Kokos, fajna opalenizna! A figurę masz super.:-)) Ja jestem wyższa i tłuszczu mam więcej znacznie.

[...] że o czymś zapomniałam}:-( Na rege nie łykałam nic. Dziś wyjmę moje "witaminki" a glutkę kupię. Rozumiem, że przed lub po siłowym a czy w dni areo też? 27.08.2012 Dieta kokos/łosoś/śledź + zielone. DNT Mimo iż trochę dałam ciała z tą wczorajszą wytrzymką to boli mnie wszystko - barki, ramiona, plecy, pupa, nogi, nawet brzuch. O... ręce i [...]

29.08.2012 Dieta kokos/borówka/łosoś/śledź/makrela + zielone DNT Dziś nie wykroję czasu na żadną aktywność. A jednak udało mi się przeorganizować wieczór i pobiegałam:-) Tak więc AREO - 45 minut truchto/bieg + rozciąganie. Fajniej biegało się nad morzem... ps. Obli, pragnę donieść, że dopadły mnie straszne zakwasy na górze pleców... jakbyś [...]

Kokos,ładnie spada :-)

O, Kokos, aleś fajny 8-) Graty! Nie ma to jak połechtana ambicja :-D

Kokos jak Ty masz 39 lat to ja jestem eteryczna, wiotka meduza|-) Gratuluje biegu, wyniku i oczywiscie wygladu8-)

obliques do Lwowa samodzielnie i najlepiej pieszkom :-)) Warto, Lwów jest piękny. Ja jestem chora na Lwów. Jak pamiętasz adres bloga, to wrzuciłam trochę fot, a to tylko drobny procent ;-) Kokos, ale masz wypas w misce. A ja znów na crashu, to se chyba pójdę, bo nie zdzierżę %-)

Dzięki Iza za link u Crocusika wklejam u siebie tak ku pamięci http://www.vrp.com/digestive-health/lectins-their-damaging-role-in-intestinal-health-rheumatoid-arthritis-and-weight-loss 17.12.2012 No i Kokos się pochorował - leki+zwolnienie do końca tygodnia (mam przykazane leżeć pod kołderką). Załapałam jakiegoś "dziada" z powietrza. Kicham, [...]

04.01.2013 Dieta: nie liczona, na czuja 1) koktajl - mleko koko/jajo/aronia/odżywka białkowa 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łosoś wędzony/trochę sera żółtego/trochę szynki parmeńskiej/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i [...]

[...] dziś wieczorem się tak naprawdę okaże czy moc siadła czy nie A z takich tam śmiesznostek - dziś rano robiłam badania okresowe i w ramach przepytywania (p-pielągniarka, k- kokos): p: wzrost? k: 155 p: waga? k: 58 p: ...... e...... chyba mniej...... przed chwilą była tu wyższa i grubsza i tyle samo ważyła...... to pani staje na wadze chwila [...]