Siema :) Ja chodzilem do Od-novy :) Spoko silka spoko ludzie Cwiczylem tez 2 miechy w Gimnazionie kolo wzorcowni :) jak to niekotrzy mowi gejowska silownia :) Czysciutko i schludnie ciepla woda sauna wliczna w cene open 140 zl ... do 16 chyba 110 ;p Szkoda ze drogo :(( Obecnie smigam do piwnicy kumpla :)
Z interwałami też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]
Z interwałami też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]
Z interwałami też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]
masz zdecydowanie za malo tluszczy w tej diecie, 54 g ? ledwie kolo 20 %, no chyba ze takie ci odpowiada jesli 16 w twoim nicku jestem twoim wiekiem, to raczej nie mysl na razie o tight i scorch a diete mozesz ta, mozesz ckd, skad mamy wiedziec, ktora ci zalecic? obie sa skuteczne, jesli ktos robi redukcje z glowa edit: i mysle, ze ze zbyt [...]
[...] kulturysta nie mówiąc juz o stopach ;/ i oczywiście dłoniach ;( wygląda to paskudnie..i nie uprawiam obecnie rzadnego sportu. . Na dodatek od jakiegos czasu jedna z żył koło nadgarstka strasznie mnie boli,puchnie i czasem swędzi .. nie wiem co to moze być .. moze macie jakiś pomysły...?? Mam równiez strasznie niskie ciśnienie.. Zmieniony [...]
Ogólnie to dzieki za pomoc. w kazdym badz razie chodzilo mi o branie metki po kolo 30-40mg dziennie do 4tyg jako kick i w 3 tyg. brania mety zaczac tescia na okolo 5-6 tygodni e2d i 2 tyg. przed zejsciem z tescia zaczac wino na okolo 6-8tyg okolo 40mg dziennie.wiem ze mietek i wino to saa dlatego tez chcialem 3tyg. przerwy zrobic po metce i wtedy [...]
Tygrys85! Spoko nie dygaj czlowieku. Przeczytalem o wiele wiecej postow anizeli 50 tylko ze niedawno sie poprostu zarejestrowalem bo do tej pory tylko czytalem, a sie nie wypowiadalem. Luzik :) Pozdro! ow 17 ! OK jak ci idzie to niech idzie mi to kolo ch... lata szczerze powiedziawszy i bez obrazy :) Dla mnie to mozesz byc drugi Pudzian po tym [...]
dark ja musialem stac z 2 m za toba. qurde prawie nic nie widzialem:(. mialem tego fuksa ze jak siee pudzian przez tlum wbijal na tom scenke to kolo mnie szedl, hehe z bara mnie pociagnol :) braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
koło jakies 3 tyś . - myślałem zeby ograniczyć do 2200 ,jednak w obecnej sytucaji nie jestem w stanie realizowac sobie konkretnej diety jednak moge faktycznie ograniczyc jedzenie :) do 2500 lub 2000 . jaki konkrestnie trening polecacie. Obecnie ćwicze 5 razy w tyg 1 partie + brzuch 3 razy w tyg ( mam kila ćwiczeń m.in - skłony na piłce [...]
Zajęcia TKD w Lipnicy Murowanej(koło Bochni - małopolska)klub podlega pod Limanową, a temat umieściłem dwa razy bo jestem tutaj żółtodziobem i dopiero po jakimś czasie zauważyłem dział poniżej dla taekowców...
[...] parametry mam okej, mam bardzo szerokie barki, ramiona, plecy, triceps, dośc dobrze to wygląda - a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na 12-10-8-8 aktualnie robie po 45-50 kg a unoszenie sztangi na bica 25 smieszne cięzary.. wydaje mi [...]
dzieki :) hm nie wiem przez ile brzuch cwicze juz dlugo ;p wczesniej gralem tak powaznie w siatkowke koło 5 lat wiec tez brzuch byl zaangazowany :) pzdr. i dzieki
Przyznam się,że do nóg się tak nie przykładałem i jak omijałem trening to zazwyczaj właśnie nóg. Ale nie są "nietknięte", na przysiad swego czasu koło 120 kg brałem na serie. Może po prostu taka genetyka. Wrzucam foty z wczorajszego, pierwszego od ponad miesiąca treningu na siłowni. http://www.iv.pl/images/27298197474214790804.jpg [...]
kazam 13 - 14 Sierpnia 2005 - Hale po dwupłatowcach - Mielno / Unieście Miejsce imprezy: Hale po dwupłatowcach - Unieście koło Mielna Zagrają: DJ Jean, E-Craig, Benjamin Bates, Randy Katana, Eddie Halliwell, Ron van den Beuken, NU NRG, John Askew, Mark Norman, Angelo Mike, Poziom X, Cez Are Kane, Toxic Noiz, Tiddey, k3, Kris, Sound Players, i [...]
Jest to jednoczesnie posilek przedtreningowy bo silownie mam kolo 13 więc akurat 2 godzinki przed... po silowni(15:ileśtam): ~100g ryżu 340 ~200g mięsa wieprzowego 500k czasem ryba 300k lub drób 200k tu zawsze piers/chuda ryba/tuna w sosie wlasnym Mięso wieprzowe na mase jest 100 razy lepsze niż kurczak czy tuńczyk (to tzw zapychacze, nie równają [...]
Włocławek
