klucze

[...] ramienia do góry hantla --12x12,5/15/17,5 10.Dipsy ---4x12xcc Na siłowni zostałem dostrzeżony :-D ,młodzież i nie tylko zwraca się do mnie z pytaniami odnośnie ćwiczeń oraz treningu i diety nie wiem na jakiej podstawie jestem dla nich znawcą w temacie skoro na siłowni jest takich kilku.Jutro siłownia pod moją pieczą ,prezes powierzył klucze.

Później wrzuce film, bo coś tam nóg aparatem przykręciłem :-) Dziś swoją droga pocisłem nogi. Nietypowo bo siłka zamknięta, ale miły personel udostępnia klucze: - Przysiady + wyprosty 3ss 20+20, 15+20, 10+15 powt. - Wyciskanie na suwnicy wąsko 5s 40, 30, 20, 15, 10powt - Hack siady + wyciskanie na suwnicy szeroko + Uginanie podudzi siedząc + [...]

Jednak z treningu siłowego wczoraj musiałem zrezygnować! Próbowałem odkręcić złamany pedał w rowerze żony - klucze się rozginały mimo polewania odrdzewiaczem! Potem był zbiór malin. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku w L-sit po 8p na filmiku druga seria https://youtu.be/AOJr43jVniM zrobię jeszcze przyciąganie [...]

dobra fotka .. nowy rok kazdy podobnie spedza ja tez dzien bez treningu bo silownia nieczynna mam klucze ale przelozylem trening na dzisiaj

Tak tak! Turki można robić i bez obciążenia (jednak obciążenie wymusza pewne rzeczy i jest lepiej - nawet niewielkie obciążenie powoduje, że rękę trzymamy pionowo, a bez obciążenia ta ręka lata w lewo i w prawo). NAKED TGU - słowa klucze na youtube :-)

Jawor No mięcho konkret też bym zasięgał info.będąc na siłowni.Nie dziwota że klucze chcą Ci przekazać :-)

Marcin, decybele nie pozwalają, Ze mnie mechanik żaden, Szajba pisał aby YouTube pooglądać i spróbować zrobić, chyba się udało, potrzebne są tylko specjalne klucze np. do odkrecenia kasety itd następne jazdy pokażą jak sprzęt się sprawuje :)

[...] ten się nikogo nie prosi. Wiesz tylko już noszę ze sobą roller, gumy, pas z łańcuchem do podpinania obciążenia, tubing bo wiecznie tego nie ma. Ostatnio nawet poprosiłem o klucze i podwiesiłem wyciąg górny wyżej bo nie dało się na nim ćwiczyć. Jest lepsza siłka ale szkoda mi czasu żeby się przebijać pół miasta do niej, dlatego chodzę na tą i [...]

Jak się ma takie łapki to klucze się gną ;-) , teraz czas na podkowy. ;-)

środa dzień bez treningu -- za to z dyżurem na siłowni Trzymaj klucze, nasza ustawka coraz bliżej :-)

[...] 3 stroct chin ups B. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Luźny trening, bo weekend planuje się mocny. Także na spokojnie. W drodze do pracy przeboje, bo zapomniałem kluczy od domu i w deszczu powrót do domu, by znaleźć klucze, ale i zgubić pokrowiec na plecak. Także dzień rozpoczął się ciekawie... Miłego dnia! Pozdro

[...] Pack v4 jest niesamowicie pojemny. Spakowałem w niego buty do biegania (gdy biegłem buty rowerowe się zmieściły też), bojkę, wypełniony bukłak, ręcznik, okulary do pływania, klucze do roweru, pompkę, dętkę (jak kupiłem 8-)), batonik, proszki na drogę, chusteczki mokre, telefon, pełnego softflaska. Także byłem bardzo pozytywnie zaskoczony [...]

[...] to ogarnąc. Mam nadzieję, że im więcej wiedzy i takich kursów tym łatwiej późńiej o robotę będzie. Badr- nie ma za co :-) fakt, także znam wielu instruktorów, którzy jedynie klucze do szafek na siłce wydają :)) a jak ktos cwiczy krzwdę sobie robiąc, mają to w d***e. Generalnie zauważyłem, że często panuje taka znieczulica na siłkach %-) wszyscy [...]

[...] chyba sam jak bym go układał nie dałbym MC,trochę trzeba dopracować plecki:-P xmejux- ćwiczę na siłowni w bloku obok,ale to nie jest moja siłownia tylko kolegi,ale mam klucze i czuje się tam jak u siebie:-D nie ma co podziwiać:-( dopiero się staram żeby było coś podziwiać:-D Sopel_X-dzięki za rade,ale na razie nie,kiedyś robiłem z ciężarem [...]

[...] blokiem i razem pobiec na górkę. Oczywiście tak się złożyło, że o 19:30 rozpętała się burza. I tak biegaliśmy, ale pioruny trochę przeszkadzały- przy sprintach zostawiłem klucze na ziemi, żeby nie kusić diabła. Odczyt z pulsometru jest bardzo dziwny. Chwilę sobie siedziałem z zawiązanymi butami, potem przez 10 minut krążyłem pod blokiem [...]

[...] po prostu po równo do wszytskich posiłków, wieczornego tez MC ćwicz nikt ci nie kaze podnosić niewiadomo ile ale Cwicz, MC robis zna codzien podnosząc siatkę z zakupami czy klucze a podnosisz je zle, naucz sie prawidlowo, sztanga 20kg cie nie uszkodzi ;-) a powoli zaczniesz sie wzmacniać i przysid ćwicz przedni, niech kolega ci pokaze ja go sie [...]

środa dzień bez treningu -- za to z dyżurem na siłowni Trzymaj klucze, nasza ustawka coraz bliżej :-) :-))

Jawor - a z tym właścicielem nie da się pogadać? Nie znasz go na tyle, by ci klucze dał jak Kebulowi?

Adam jak ci się sprawuje "nerka" bo chciałbym sobie kupić i zastanawiam się jak z jej wielkością czy nie będzie za duża, bo chcem tam nosić portfel, klucze , telefon itp

Visnioffy: Ja też nie mam w domu tylko w jakimś pomieszczeniu w piewnicach :-P Poza tym to nie moja tylko kumpla, ale klucze mam swoje :-) Marian: Malowaliśmy, pomiesczenie te same :-) Przemyski: Akurat tak się trafiło na filmikach %-) Ogólnie to mało mam hands upu.