SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki biceps

  • klatka+barki+triceps+biceps+rowerek+odchudzanie jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    yli prawie jakbym siedział, potem jeszcze dwa skosy dodatnie. Łącznie 5 położeń na klatkę. Do tego chcę dołożyć barki, biceps i triceps. Czy dobrze będzie połączyć: 1 dzień: klatka + biceps przerwa 1 dzień na 3 dzień barki + triceps Czy może robić barki następnego dnia po klatce? A może barki rozbić i robić tą przednią część barków razem z klatką

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2017-11-05 16:49:53 Liczba szacunów: 0
  • klatka plecy barki biceps 6paczek - 16 lat - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by k

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-08-07 02:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Klatka barki i biceps 2 x w tyg????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie. czy taki plan bedzie ok? pn klata triceps Wt Barki Biceps S wolne Cz wolne Pt klata barki Sob plecy biceps Nd wolne Michail mowił ze trening jest lipny. wie ktos dlaczego? skoro plan jest podobny do treningu Michaila Trening III cykl 1 tylko ze tri i grzbiet są robione 1 x w tyg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2005-11-29 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene, trening na mase bez nóg i brzucha. Ograniczam na czas treningu ilosc treningow kickboxingu z 2 do 1 w tygodniu. 1-biceps, barki 2-klatka,plecy 1: zginanie z hantlami 4serii młotkowe 4serie modlitewnik 4serie barki podnoszenie sztangi przód 6 serii barki podnoszenie sztangi tył 6serii 2: ławka płaska 4serii ławka skos 4serie rozpiętk

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2009-12-26 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • "21" klatka,biceps,barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dzisiaj pierwszy raz robiłem trening na biceps "21" i bardzo mi się ten trening spodobał i tak się zastanawiam czy opłaca się robić ten trening no inne partie np: barki,klata i tak dalej co o tym myślicie P.S mój plan to FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-03-23 17:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Biceps klatka brzuch nogi barki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcialbym wyrobic sobie biceps miesnie brzucha, klatki piersiowej nog i barkow. Mam 15 lat 190cm wzrostu i 66kg. Wczesniej nie cwiczylem. Jaki trening polecacie w warunkach domowych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2013-08-01 15:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tetiszeri: O, czyli, jak widzę, ten trzeci, do którego podałam link. Poszukam jeszcze potem konkretnego modelu, skoro drzwi całe ;-) Dzięki! Od razu zadam kolejne pytanie... Czy któryś podział partii jest jakkolwiek lepszy od innych czy nie ma to znaczenia? (Pytam na razie "na sucho", bo chcę sama jakiś zestaw sklecić, jako że gotowe znajduję główn

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 16:59:10 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Metamaker Trenowałeś w ten sposób przygotowując się na MPJ? Wg mnie ten rozkład jest zdecydowanie nieefektywny Przysiady tylko 1 x w tyg klatka tylko 1 x w tyg, barki robione w następnym dniu po klacie U nas najczęściej trenuje się takim układem: pon Siady + klatka + triceps sr martwy ciąg + grzbiet, ewentualnie klatka/barki + biceps pt Siady + kl

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13609 Data: 2003-05-24 15:21:01 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siedząc 3x12 - unoszenie linki z obciążeniem wzdłuż tułowia 3x12 Plan był wydaje mi się dobry,wszystko ładnie szło w górę,biorąc pod uwagę jaki jestem szczupły (najgorzej klatka,z klatą mam największy problem).Gość powiedział że jeżeli chcę zrobić masę,to muszę zmienić trening i ułożył mi coś takiego: Trening 3 razy w tygodniu: Klatka+barki+bic

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 18:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    treningu z małym ciezarem i zakresem 12-15, albo dzielisz ciało i trenujesz je z równą intensywnością np. A. góra ciała bez ramion B. dół ciała + ramiona lub A. Czworogłowy, klatka, barki, biceps B. Dwógłowy, plecy, triceps lub A. nogi, barki, triceps B. klatka, plecy, biceps no i 2 dni w tygodniu, to niezbyt szczęśliwe rozwiązanie. Wszystkie bada

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8189 Data: 2009-06-26 11:55:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    owanie tego) czułem ,że jak już spompowałem czworogłowe to potem nie miałem już siły np. na klatkę itd. Słyszałem też,że jest metoda ,że od obwodu krwi,czyli najbliżej serca klatka i tak lecieć po kolei,tylko nie wiem jak wtedy z kolejnością dokładnie..Słyszał ktoś o tym i jak z tym jest bo myślę,że to by było dobre rozwiązanie. I następne pytanie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 16:29:17 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale nie wpisał obciążenia treningowego - %. Jeżeli ktoś byłby tak miły żeby to zrobić to byłbym bardzo wdzięczny;D. A teraz trening: TRENING &#8211; SIŁA I &#8211; klatka, barki, biceps II &#8211;nogi, plecy, triceps III &#8211; klatka, barki, biceps IV &#8211; nogi, plecy, triceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi płaska 4x8-6-6-5

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 12:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gienius12 żadne czity :-D Czity były potem, przez 2 dni :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, Bicep

    Odpowiedzi: 2685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 15:23:33 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    ktory split waszym zdaniem jest lepszy?? 1. Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: nogi + przedramie Czwartek: klatka + triceps Piątek: plecy + barki 2. Poniedziałek klatka + barki + biceps Wtorek plecy + triceps + nogi + przedramie Czwartek klatka + barki + biceps Piątek plecy + triceps + nogi + przedramie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 14:49:55 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    w zwisie 10/10/10 brzuszki z obciążeniem 30/30 biceps: uginanie rąk z podchwytem 16/14/12/12 12/10 przedramiona: ugina nadgarstków z podchwytem 20/20/20/20 wywal Ogólnie spoko tylko za dużo serii i zmień kolejność na taką plecy nogi klatka barki biceps triceps brzuch Ps to temat do dyskusji do oceny plany wrzucać proszę do osobnych postów pozdro

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 07:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    ego organizmu i myślę, że powinnam podbić białko z 120g na 130-140. Nie wiem czy to dobry pomysł. Jutro mam w planach trening nóg, więc dużo jedzenia mnie czeka :-D Trening : klatka, barki, biceps brzuch Brzuch zajęcia KLATKA 1. Rozpiętki na maszynie 9kgx15 / 11 kgx13 / ?k gx12 2. Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie 10kgx15/ 15 kg x15 / 17.5 x

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2015-04-07 23:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Zati - mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    2 serii to biorąc pod uwagę że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszeg

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2008-10-25 21:03:07 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobry wieczór. Po pracy lekki trening, klatka , barki , biceps. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej - z przytrzymaniem na klatce i dynamicznym wypchnieciem. 60kg x 10 110kg x 5 130kg x3 - zapas duży ale bark mi strzelał jak by się trybiki kvrwa mieliły :/.. 110kg x 3 60kg x 5 pompki na poręczach 4 x 10 rozpiętki na maszynie 4 x 10 Barki Se

    Odpowiedzi: 2597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 21:45:42 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    wykłego splita? Czyli partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii. Np. Klatka piersiowa 16 serii rozbijając na 2 treningi po 8 seri na jednostke treningową? Stosuję podział A)klatka barki biceps B plecy nogi biceps, czy jest on dobry? Lepiej w takim rodzaju treningu dzielonego wykonywać 2 treningi z jednakową objętoscią czy 1 cięższy 1 lżejszy? np

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 20:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna masa, maksymalna redukcja. Jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    serii to biorąc pod uwagę, że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest, aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach, ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% nas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2009-02-25 16:50:13 Liczba szacunów: 0