SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Push/Pull proszę o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push A- trening ciężki 85-95% MC Nogi Przysiady ze sztangą, 6 serii 4-8pow. Wspięcia na palce, 4 serie 20-25pow. Klatka Wyciskanie w skosie głową w dół, 3 serie 4-8pow. Wyciskanie hantli w skosie głową w górę, 3 serie 5-10pow. Barki Wyciskanie hantli siedząc, 5 serii 4-8pow. Szrugsy z hantlami, 4 serie 10-15pow. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-08-14 12:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym poradzić się specjalistów Zacznijmy od tego że trenuje już od ponad roku ( może nawet 2 ale z przerwami) 3 x w tygodniu do tego dochodzi kickbox 2x 9 ale to juz znacznie znacznie dluzej) Własnie kończe cykl Kaizen XS + cell pump ale w planach mam już nastepny za jakis czas ( pklanuje zeby uzbierac fundusz na niego) Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-04-17 22:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    STAŻ OK.4 LATA PN KLATKA(PRIORYTET GÓRA KLATKI),BRZUCH WT PLECY,KAPTURY ŚR BRZUCH,AEROBY 30MIN CZW TRIC,BIC,PRZEDRAMIE PT NOGI,BRZUCH SB BARKI,KAPTURY NIEDZ BIEGANIE 30MIN PN KLATKA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI SKOS + 12/10/10/8/6 LUB WYCISKANIE HANTLI SKOS + 12/10/8/8 - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 LUB WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 10/10/10/8/6 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-09-21 20:12:54 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny/pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Planuje rozpoczac FBW, wczesniej cwiczylem juz wczesniej 3 miesiace, ale mialem przerwe. W dni wolne od treningu planuje aeroby. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2009-10-10 17:37:54 Liczba szacunów: 5
  • Witam wszystkich ktorych zainteresuje moje wypociny na temat przygotowania do mojego pierwszego startu . Nie bedzie to opis hipotetycznego startu tylko tego ktory sie odbył , mam nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2020-03-18 13:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek! Czy dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Za miesiąc zaczynam mój kolejny piąty cykl kreatynowy i chciałbym się poradzić o dobór odżywek i treningu. 1.Poprzedni cykl składał się z: (Trwał około 70 dni) Ostrowia WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 3x 900g Cell Pump - 665g Olimp Creatine kreatyna Mega Caps - 300kaps 2.Poprzedni plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek = Klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-07-22 14:08:22 Liczba szacunów: 0
  • mój plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek-klatka ,biceps,przedramie Wtorek-barki i triceps Środa-plecy i przedramie Czwartek-wolne Piątek-klatka,biceps,przedramie Sobota-barki i triceps Niedziela-plecy i przedramie sprzęt na jakim ćwicze: ławeczka która można regulować,modlitewnik,wyciąg górny,sztanga prosta i 2 rodzaje łamanej i kilka par hantli Ilość ćwiczeń: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-07-03 17:12:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko potrzebuje zeby ktos fachowym okiem spojrzal i napisal czy jest ok i odpowiedzial na pytanka ;) wszystko wyglada tak sprzet jaki mam - laweczka prosta skos w dol w gore, - gryf prosty -gryf lamany -hantle - modlitewnik i drazek na placu zabaw pod budynkiem :D kupie pewnie swoj bo nie bedzie mi sie chcialo schodzic ;] dieta jest i od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-04-18 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ułożyłem sobie plan treningowy (połączony i trochę zmodyfikowany od tego co ułożył mi trener) Bardzo bym prosił o ocenę. Trochę o mnie : Wiek 18 lat wzrost : 188 cm Waga : 60 kg (spokojnie nie pisze do was pinokio hahah ) Trening : Poniedziałek : Barki + nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangielek sprzed klatki z obrotem : 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-04-21 20:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Agata i postanowiłam dołączyć do grona sfd-owców :)A są ku temu szczególnie 2 powody: 1) Wkręciłam się w treningi siłowe, ale jako początkująca nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać 2) Kiepsko mi szło z dietą, więc dobrze by było, żebym się ‘spowiadała’ z tego, co jem Łącząc oba - byłabym wdzięczna za wszelkie porady [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 21:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Spells0n / idziemy po mase %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zaczynym swoj dziennik treningowy, w sumie juz dawno o tym myslalem ale jakos nie umialem sie za to zabrac. Moze nie celem motywacji, bo jednak cwiczyc zawsze mi sie chce ( czasem tylko dieta kuleje ), ale pozwoli mi to wszystko bardziej poukladac :) Wiek:20 lat Wzrost:172 cm Waga: ok 68kg ( nie za czesto sie waze, bardziej stawiam na [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2010-09-19 23:54:10 Liczba szacunów: 3
  • oporny bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.wspiecia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4 BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 3-4 2.spinanie kolan na ławce 3-4 DZIEŃ 3 klatka+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 6 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 4 albo sztangom czym efektywniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2003-10-23 18:17:42 Liczba szacunów: 5
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-12-16 20:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Od stycznia jestem na diecie redukcyjnej. Co prawda chodzę na siłownię od około dwóch lat, to bez systematycznej diety nie byłem wcześniej w stanie poradzić sobie ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Od stycznia wprowadziłem kompleksowy plan: dieta + treningi. Będę wdzięczny za ocenę i każdą sugestię. Mój cel: spalenie tłuszczu (oponka w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-03-02 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Piorytet na Barki 2x tydzien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 razy w tyg jedna partie wiec teraz chcialbym sprobowac.. jak narazie mysle nad szkieletem treningu 1.pon barki przod i bok + biceps 2.wt plecy cale 3sr. off 4.czw klatka+tric 5.pt nogi cale 6.sb barki tyl lub 1.tak samo 2. tak samo 3off 4.czw barki cale 5.pt nogi 6.sb klatka tric chcialbym sie upewnic czy dobrze rozlozylem partie w tyg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-10-05 11:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosilbym o mozliwe korekty i pomysly odnosnie mojego treningu. Staz 18 miesiecy. Ten konkretny trening od 5 miesiecy. Dieta : W sumie zadna :) Ograniczenie do minimum posilkow tlustych i tzw ''syfow'' Nie licze kalorii poprostu zdrowa zywnosc. Silownia ''domowa'' dosyc dobrze wyposazona. Codzienny trenig miesni brzucha: 80-100 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-02-07 09:32:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam !! Przedstawie wam mój trening. Napiszcie co o nim sądzicie Poniedziałek: 1) Rozgrzewka - rowerek lub inny przyrząd do aerobów - 10 min 2)Klatka piersiowa - Wyciskanie na ławeczce płaskiej : I seria (rozgrzewkowa) - pusta sztanga 50 powt 1 min przerwy II seria (rozgrzewkowa) - obciążenie na 20 powt 1 min III seria - obciążenie na 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-11-01 10:17:06 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase 3 w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Najpierw troche informacji o mnie: WIEK: 18 WZROST: 174 WAGA: 60 STAZ: 10 tyg CEL: masa HIST: Pierwsze 4 tyg- trening ogolnorozwojowy, zaczalem w maju, diety nie stosowalem- staralem sie za to jesc duzo wszystkiego. Prezybieralem na masie, z pocztkowych 58/59kg skoczylem na 61/62kg. Na ostatnie 6 tyg mialem rozpisany program, wraz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2006-07-27 15:11:18 Liczba szacunów: 0
  • plan fbw do sprawdzenia+kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o sprawdzenie planu fbw. Wiek 17 Waga 68 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miesiące, bez diety itp, teraz zaczynam na "poważnie" Aktywność fizyczna: basen, rower sporty zimowe A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sztangielek na barki 2s Triceps Wyciskanie francuskie sztanga 2s Plecy Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-08-24 23:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Nastepna masówka./

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Kończe właśnie 7 tydzien mojej masowki, a mam zamiar dociagnac do 8 tygodnia. Plan wygląda tak: Split Pn-Sr-Pt Tyg.parzyste A-B-A Nieparzyste B1-A1-B1 Tr.A klatka:wyciskanie na prostej, na skosie, przenoszenie sztangielki tric:wycisk fr. waskie wyciskanie barki: unoszenie w przod, w bok, wycisk sztangielek Tr.B biceps: uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-09-21 21:20:49 Liczba szacunów: 0