klatka barki

no są są agenty.. Mnie wczoraj trenerka wczoraj zagieła na siłce trochę 8-).. Bo już obwód zrobilem sobie klatka, plecy barki przymęczone i robilem wyciskanie sztangi zza głowy tam 40kg akurat w tym jestem w chooy słaby.. Odszedłem, ta podeszła pyk pyk i napierdziela hehe %-) no cóż. A co do ludzi tutaj, to u mnie jest 90% takich co przychodzą [...]

[...] zacząłem je w końcu robić. Kiedyś nie lubiłem. Teraz się nie mogę doczekać. Z kolei teraz nóg nie lubię robić. I one odstaja. Bo góra już jest w miarę ok. Łapy zawsze były, klatka też nie jest jak u goryla ale jakaś tam jest. Plecy podobnie. Barki i nogi odstawaly. A bez barków i doyebanych nóg przy szerokiej talii traci się dużo. W tym roku [...]

Bicek tyłem bardzo przyzwoicie, zwłaszcza ten lewy. Poza tym widzę że im dalej w redukcje tym więcej marchewki hehe Bo jest dysproporcja. Jakieś 1.5cm. Z resztą cała lewa strona jest inna od prawej. Od szyi. Do palców u stóp. Łapy. Barki. Plecy. Klatka. ABS. Uda. Pośladki chyba tylko są podobne. Reszta już nie.

tak siłowo :-) ale ja póżniej mam dzień siedząco-leżący praca w domu na kompie , tak wiec mogę sobie pozwolić trening leci klatka plecy barki biceps/triceps nogi i od nowa co 2 tyg plus minus wpada dzień wolnego

alblo o tym czy da się na czymś takim cwiczyć i czy beda rezultaty Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować [...]

[...] sztangielek mlotkowym plaska/skos/minus Musze ocenic czy problem nie lezy glebiej w calym lancuchu, czy problem nie dotyczy bardziej innej parti i czy rzeczywiscie klatka jest tak slaba czy poprosu lezy technika. Nie krepuj sie fotografii. Im wiecej o tobie wiem, tym dokladniej ci pomoge. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-07 [...]

kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps [...]

[...] Prawda jest taka, kazdy zaczyna trenowac by wygladac jak swoj idol . I KAZDY KTO CWICZY ROZSADNIE osiagnie super sportowa sylwetke po 3 miesiacach cwiczen . Ale ladna pelna klatka, 8 pak, skrzydelka, szersze barki, najszerszy, po 3 miesiacach powinny byc widoczne i pelne jak na talerzu. Do niedawna byla maniera, ze gdy ktos prosil o trening to [...]

[...] Jakbys mial dwie to nie pracuje nic, a wszystko wyglada jak zabawa w pacynke. 1. Przyjmij pozycje techniczna: -nogi na szerokosc barkow -lopatki sciagniete -barki do tylu -klatka wypieta -grzbiet prosty bez kociego grzbietu 2. Wykonaj opad na jedna strone trzymajac sie zasad -utrzymania pozycji technicznej -opadu tulowia bez migracji bioder [...]

Mając do dyspozycji tylko dwa dni, jak połączyć te grupy mięśniowe: - plecy - barki - ramiona - klatka? Wiem, że odradzałbyś mi to, ale niestety nie mam wyboru i muszę to jakoś rozbić na dwa dni treningowe Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-10-26 09:24:21

Czesc Puma! dziś robiłem trening klatka+triceps i docisk płasko na smith'ie jako cwiczenie haevy na triceps. Triceps oczywiście po klatce, plan na klatke to: WP 5x5 rampa Wyciskanie hantli na skosie ok 20-30 stopni 4x8-10 rozpiętki płasko nie chcę zebys oceniał treningu, choc nie jest on doskonaly, ale chciałbym zebys mi podał możliwą przyczynę [...]

[...] wycisk na plaskiej o 30 kilo To sa nasze pierwotne strategiczne. Wiec dla naszego archaicznego modelu kulturystycznego : Podczas masy agresywnej, z dwa razy specjalizacja klatka+biceps by miec pewnosc ze te dwie partie urosna najbardziej. Pozostale tygodnie to jakies dobre polaczenia AM/PM. Jedziemy ostro i agresywne. BF jest drugorzedny. [...]

[...] miedzy A1 i A2 do powiedzmy 30-60s? dodam, że w 5 serii podciagania zrobilem juz tylko 4 powt (prog. taka sama co w pompkach -> +10kg) obecnie trenuje takim splitem: klatka-plecy (najszerszy) nogi-abs off barki rece-abs off off bardzo chciałbym robić MC (lubie to cw) w dzien rece-abs (jako pierwsze)? czy ma to sens, jeśli robie juz RDL w [...]

witam chciałbym ćwiczyć podobnym planem co prowadzisz dziewczyny w e7 tyle że on miałby w jeden dzień całe nogi i barki,grzbiet klatka bic tric z podziałem na 5 dni. Jestem na podobnym etapie co dziewczyny,,widząc ich przyrosty s masie i sile chciałbym podobnie ćwiczyć jednak z mała zmianą wygląda to tak 1nogi 1przysiad tylni 5 rampa 2rdl 5 rampa [...]

[...] to za mala przerwa. 45-90 sekund w zaleznosci od potrzeb. Aktywacyjne dzialanie pierwszego cwiczenia na drugie utrzymuje sie 3 minuty . obecnie trenuje takim splitem: klatka-plecy (najszerszy) nogi-abs off barki rece-abs off off Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe [...]

Specjalizacje 3-4dniowe na partie + 1-2 dni na reszte ciala Specjalizacj 2-3 dniowe na 2 partie naraz + 1-2-3 dni na reszte ciala Trening partia 2 razy w tygodniu - 5-6 dni dni w tygodniu trening Ostre Am/Pm na kazda partie - 5-6 dni w tygodniu. To ostatnie u ciebie odpada. mogłbys wybrać poprostu najlepszy sposob i przectawić laczenie parti [...]

Puma czy mógłbyś podać przykładowe ćwiczenia EQI na każdą partię mięśniową ? Czy ćw. EQI wykonuje się tylko w jednej serii na koniec treningu danej partii ?? Niekoniecznie. To zalezy od tego jak dlugo jestes w stanie wytrzymac czas EQI. Jesli taka pozycja pompkowa moze trwac 1,5 minuty - to nie ma sensu robic drugiego powtorzenia - gdyz nalezy [...]

[...] na klacie, ale tu ciezary moga spasc nawet ponizej twojego 1 RM w calym ROM. Z doswiadczenia ci powiem, ze lepiej cwiczysz slabe ogniwo - czyli zakres ruchu w ktorym pada ci klatka, nizli polegac na dociskach. Niezwykle zadko ostatnia 1/4 czy 1/3 jest waskim gardlem, zdecydowanie czesciej albo start z klatki, albo 1/3 ruchu od dolu. Sam docisk - [...]

[...] na klacie, ale tu ciezary moga spasc nawet ponizej twojego 1 RM w calym ROM. Z doswiadczenia ci powiem, ze lepiej cwiczysz slabe ogniwo - czyli zakres ruchu w ktorym pada ci klatka, nizli polegac na dociskach. Niezwykle zadko ostatnia 1/4 czy 1/3 jest waskim gardlem, zdecydowanie czesciej albo start z klatki, albo 1/3 ruchu od dolu. Sam docisk - [...]

witam. Jakiś czas temu podawałeś mds na plecy: wioslo podchwyt do klatki nachwyt porobilem to jakiś czas, ale plecy czuję najlepiej przy podchwycie, w ogole nie lubię robić wiosła sztangą. Mógłbyś zaproponować jakiś inny warty uwagi mds? Plecy robię tak: -drążek -dociąganie -wiosło jednorącz hantla -mds Podobną prośbę mam co do treningu [...]