SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • sobota --poćwiczone w Rewalskiej siłowni klatka -barki rozgrzewka ogólna WL--ława nie przypadła mi do gustu tz.szerokość ok fajna lecz nie można ustawić pozycji względem stojaków i ławka za krótka w/g gryfu nad sobą ,potrzeba mocno przenosić biorąc do wyciskania i odkładając 3 x 20 x 20 ,2 x 12 x 50 ,10 x 70 ,3 x 10 x 90 ,15 x 70 ława skos minus [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 16:43:37 Liczba szacunów: 0
  • WTOREK--poćwiczone w Rewalskiej siłowni klatka -barki rozgrzewka ogólna WL--3 x 20 x 20 ,2 x 12 x 40 ,10 x 60 , 10 x 80 ,3 X 10 X 100 ława skos minus --12 x 50 ,70 ,90 ,90 ława skos plus --rozpiętki 4 x 10 x 20 + wyciskanie hantli wąsko 4 x 10 x 25 ława skos plus wyciskanie hantli 4 x 12 x 35 , wyciskanie żołnierskie 4 x 10 x 45 unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 19:21:41 Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK--poćwiczone w Rewalskiej siłowni klatka -barki rozgrzewka ogólna WL--3 x 20 x 20 ,2 x 12 x 40 ,10 x 60 , 10 x 80 ,4 X 10 X 100 ława skos minus --12 x 50 ,70 ,90 ,100 ,100 ława skos plus --rozpiętki 4 x 10 x 20 + wyciskanie hantli wąsko 4 x 10 x 25 ława skos plus wyciskanie hantli 4 x 12 x 35 , rozpietki maszyna 3 serie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 21:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przykład grupy która najmniej i najwolniej się rozwija to klatka piersiowa i tricepsy. Obecnie ćwicze 5 dni w tygodniu i wygląda to tak: Wtorek - klatka+Brzuch Środa - Nogi+Biceps Czwartek - Plecy+Brzuch Piątek - Klatka+Barki Sobota - Biceps+Triceps+Brzuch Natomiast stary trening wyglądał mniej więcej tak: (klatkę ćwiczyłem na siłe, samą ławką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-01-09 19:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoranszy trening: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres - 55,65,70 wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 50,55,60 rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - 12kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - koniec na 40kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar - [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 17:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] treningi: Nogi: SIady 4210 40x15,60x10,70x8,80x8,90x6,90x6 drop 80x10+60x20 Wykroki hantle 40kg 2x do upadku wykroki w miejscu sztanga 20x50,30x40,40x30,50x20 Wczoraj: klatka+barki Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 3. Pompki na poręczach 16/14/12 4. Sciaganie raczek w bramie z [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 12:42:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] na partie 3-4 serie ( czyli plasko skos na przyklad, hantle i sztanga twoj wybor zawsze czego uzyjesz ) powturzenia od 6 do 12 celujac zawsze na maks reps, czyli jak masz klatka barki tric to 2-3 cwiczenia klatka, 2 barki, 2 tric, chyba ze masz mocy wiecej to mozesz dac 3 i ten sam sposob na reszte bym proponowal. ucz czytac swoje cialo, jak [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 2014-11-23 21:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 3 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 12x40,00kg/ 10x40,00kg/ 8x40,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 12x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 12x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 12x28,00kg/ 10x28,00kg/ 8x28,00kg Unoszenie w opadzie 2s 12x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps Wyciskanie francuskie 3s [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 19:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 5 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 12x40,00kg/ 10x40,00kg/ 8x40,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 12x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 12x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 12x28,00kg/ 10x28,00kg/ 8x28,00kg Unoszenie w opadzie 2s 12x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps Wyciskanie francuskie 3s [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 18:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 11 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 20:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 15 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 21:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 17 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 20:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 24 Plan A klatka, barki, tricepsy Rozgrzewka 2-3 minuty Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 21:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 27 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Rozpietki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x32,00kg/ 10x32,00kg/ 9x32,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 20:22:16 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. brzuch klatka barki 2. brzuch biceps triceps 3.najszerszy nogi 4. brzuch triceps biceps 5. brzuch barki klatka Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie by bylo ok? A na te wieksze jak np plecy 4 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 18:40:39 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki trening proponujecie osobie początkującej która skończyła 2 miesięczny trening ACT ? 1)Split 1x partie w tygodniu 2)Spilt 2x partie w tygodniu Jeśli 2 spilt to jakie rozłożenie parti 1)plecy klatka bic nogi barki tric 2)klatka barki triceps nogi plecy biceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 23:46:51 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Boss666 Martwy ciąg lub "dzień dobry" wieprzak zaczynasz od dużych partii nogi plecy klatka barki bic tric najbardziej optymalne Co do progrsji zaczynasz od zaniżonych ciężarów i co dwa tygodnie czyli na kolejnym tym samym treningu dodajesz ok 5% lub 2,5/5kg pozdro

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 14:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podobac, ktos wybiera takie FBW, to co w tym zlego?chce niech ćwiczy, nie każdy musi iśc tokiem dzialu AD. Chamillion Co do twojego planu to kolejnosc zmien na nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic co do ćwiczen: nogi plan A przysiad+cw na dwuglowy plan B wykroki + cw na dwuglowy tric plan A pompki na poreczach plecy mc+podciaganie sie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 10:52:31 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podobac, ktos wybiera takie FBW, to co w tym zlego?chce niech ćwiczy, nie każdy musi iśc tokiem dzialu AD. Chamillion Co do twojego planu to kolejnosc zmien na nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic co do ćwiczen: nogi plan A przysiad+cw na dwuglowy plan B wykroki + cw na dwuglowy tric plan A pompki na poreczach plecy mc+podciaganie sie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 16:26:48 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    sorki ale kocham te emotki ;dd nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric, lydki - opcjonalnie ;) sorki za emotki :D ostatnio mam okres emotek ;) mam nadzieje ze tym razem okazalem sie bardziej pomocny. Napewno nie pozalujesz FBW, ja jestem juz po 3 tyg i widac progres silowy, obwodowy i w lustrze coraz lepiej ;) pzdr Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 22:53:13 Liczba szacunów: 0