SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Problre z doborem dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Moim problemem jest to że ćwiczę planem na siłę systemem piątek,sobota,poniedziałek. I nie wiem czy tak można łączyć. piątek mam barki+triceps, sobota Plecy+biceps a poniedziałek Klatka+Przedramię. i mam jeszcze pytanie ile czasu takim planem można ćwiczyć???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-04-17 09:47:31 Liczba szacunów: 0
  • tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich mam takie pytanie odnosnie mojego treningu czy mozna tak cwiczyc poniedziałek: Nogi + barki kaptur - środa: Klatka czwartek: Plecy przedramie - sobota tric + bic i czy sie nie przetrenuje triceps z gury dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2005-06-10 13:05:03 Liczba szacunów: 0
  • plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moja rozpiska wyglada tak: wtorek:barki,nogi sroda:klatka,brzuch piatek:biceps,triceps,brzuch sobota:plecy,przedramie cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest to w miare dobre ułozenie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2004-10-08 14:40:43 Liczba szacunów: 0
  • split 4 x w tyg, każda partia mięśni po 2 razy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwicząc split, każdą partie 2 razy w tygoniu, co sądzicie o takim podziale? Klatka, Plecy, Biceps Barki, Triceps Jezeli chodzi o nogi, będą ćwiczone w weekend. Chodzi mi czy takie połączenie może być.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-11-08 13:46:31 Liczba szacunów: 0
  • ocena rozkładu partii na poszczególne dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i proszę o ocene rozkładu Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Biceps + Nogi Środa = wolne Czwartek Plecy Piątek Barki weekend = wolne Prosze nie sugerować się danymi konta piszę grzecznościowo ,cel treningu to nabranie masy , obecnie waga 95 kg wzrost 1.85

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-07-10 23:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie połączenie ćwiczeń jest odpowiednie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ze względu na brak czasu mogę ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygoniu. Wtorek: klatka, triceps, biceps. Czwartek: uda, łydki, brzuch. Sobota: plecy, przedramie, barki. Plan ten jest ukierunkowany na rozbudowanie masy. Czy takie zestawienie ok?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-11-30 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Trenig 3 dniowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 19 lat waga 95kg ćwiczę od ok. 2 lat bez przerw i chciałbym troszke zmodyfikować mój plan treningowy.I proszę o krótką odp. czy taki plan był by dobry: Pon: Klatka,Biceps Środa: Plecy,Triceps Piątek: Barki,Nogi Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-08-08 21:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod cykl SSA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek - klatka+plecy wtorek -lapa sroda- wolne czwartek-barki+kaptury piatek- lapa sobota-wolne niedziela - nogi moze tak byc chlopaki to bedzie cykl z priorytetem na bic tric

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2006-06-05 12:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Łaczenie partii mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie czy moglbym polaczyc tak partie 1 dzien klatka + biceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi I jeszcze sie zastanawiam do ktorego dnia moglbym wrzucic kaptur

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-11-18 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze polaczylem partie miesniowe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Polaczylem partie miesniowe w ten sposob: 1.Klatka + tricek 2.Plecy + bicek 3.Barki + kaptury Czy to jest dobre polaczenie zeby zrobic mase?? Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2006-09-15 17:39:45 Liczba szacunów: 0
  • korekta planu - help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prosbe to mój trening na mase jeżeli macie jakieś pomysły to czekam na korekty Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Co wy na to ?????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2007-06-15 22:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest dobry pon. barki wt. klatka śr. wolne cz. biceps, triceps pt. nogi sob. plecy ndz. wolne Czy jednak lepiej łączyć ćwiczenia ze sobą. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Adamo22 w dniu 2008-11-02 16:19:48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2008-11-02 16:18:57 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę..

    Temat
    Trec

    pon barki , wtr triceps,biceps,przedramie,śrd plecy, czw klatka piątek nogi 5 seri po 7-8powtórzeń bo naczytałem się informacjii że chyba nie tak łączy się grupy mięśniowej i właśnie pytam czy taki trening jest dobry, z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-06-27 21:24:32 Liczba szacunów: 0
  • porada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moge tak ćwiczyć? pon: klatka wt:plecy czw:bic+tric pt:barki so:nogi Wiem że aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje rady np:plecy z bicepsem. Jak brałem kreatyne to było ok. Ale teraz niedarady więc musze coś zmienić. Cwicze 8 miechów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2004-08-11 20:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase / sile rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam czy mogl by ktoś ułozyć jakis plan treningowy na masse sile i rzezbe ? mam do dyspozycji drążek sztangielk (2x - 12,5kg) i ławeczkę . interesują mnie najbardziej partie takie jak triceps , biceps , plecy , barki , klatka piersiowa , brzuch ,i plecy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-02-25 18:28:13 Liczba szacunów: 0
  • laczenie cwiczen?

    Temat
    Trening dla początkujących

    od poczatku jak chodze na silownie stosuje taki system cwiczen: biceps+triceps klatka+przedramie barki+motyl czy to jest dobre laczenie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2008-02-28 12:21:32 Liczba szacunów: 0
  • co po act?

    Temat
    Trening dla początkujących

    po 4 tygodniowym act zrobilem tydzien odpoczynku i zastanawiam sie co dalej,moge robic juz robic trening dzielony klatka+tri,plecy1+bic,barki+plecy2,,,nogi pomalu bym dolaczal gdyz jestem po acl........staz rok i 5miesiecy przerwy z powodu tej operacji.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-10-18 21:23:03 Liczba szacunów: 0
  • BIC + TRIC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema chcialbym ciwczyc cale rece na jednym treningu i pomyslalem o takim rozkladzie grup: pon klatka wt plecy śr barki czw lub piatek bic tric (zalezy ktory dzien mam wolny bo mam zajecia) nog nie robie bo trenuje pilke nozna Czy tak bedzie ok?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2005-04-22 19:34:51 Liczba szacunów: 0
  • ile ćwieczeń i serii?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ile powinno wykonywać się ćwiczeń i ile seri na poszczególne partie mięśniowe, proszę o uzuopełnienie! poniedziałek: klatka - brzuch - środa: barki - triceps - piątek: plecy - biceps -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2004-07-15 13:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednio dobrane partie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam małe pytanko do was ;) Czy w ten sposob partie sa dobrze podzielone ? 1.Klatka + Motyl 2.Biceps + Triceps 3.Barki + Kaptury 4. Przedramie + Plecy + Brzuch 5.wolne 6.wolne 7.wolne ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2007-08-23 15:15:10 Liczba szacunów: 0