SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka klata piersiowa klate

  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( chyba ) oli1948 BARKI : http://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki Don Garcia KLATKA : klata , klatka , klate , klatke , klatki http://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki Dee-Jay [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7778 Data: 12/9/2006 4:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serię do pierwszego ćwiczenia w każdym pierwszym ćwiczeniu na grupę- zmniejsz przedział powt. do zakresu 10-8.- jedź tym miesiąc do 6 tyg. gerrard8 wtorek (klatka, trceps, brzuch) KLATKA wyciskanie na ławce skośnej 4x8-12 -wyciskanie ławka prosta 4x8-12 -rozpietki 4x12 TRICEPS -wyciskanie na ławce prostej w wąskim chwycie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch, triceps Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 4 serie. Wyciskanie ze skosem w dół leżąc hantlami - 2 serie. Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 3/10/2009 4:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - 28 grudzień 2002 17:29 " zdjęcia robiłem 1-1,5 miecha po rozpoczęciu treningów, teraz sądzę, że jest o wiele lepiej. Plecy masywniejsze, prostowniki większe, klatka masywniejsza (ale nie dużo), wszystko masywniejsze Dybek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia. A powód ? Proszę bardzo: 1. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2003 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOŻNA ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sukcesow na MP MO itd...wiec wiadomo... a teraz, jak zwykle pytanko...;]........Czy mozna miec taki cykl treningowy na rzezbe w moim przypadku: poniedzialek:klatka piersiowa (wszystko robione na plaskim-np. wyciskanie na plaskim, rozpietki na plaskim itd.) // triceps wtorek:grzbiet//biceps sroda:klatka piersiowa (wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2/3/2006 9:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Wznos w przod sztangielek odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy nog z lezenia 15-12-10-8 Opad na boki ze sztangielka 15-12-10-8 ( Piatek (klatka): 1. Wyciskanie sztanga skos 35 st. 12-10-8-6 S1: Wyciskanie sztangielek sko 30 st 10-8-6 S2: Rozpietko skos 30 st 12-12-12 4. Wyciskanie sztanga plasko 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 12/31/2008 8:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Oceń trening:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - -przysiady 3s i na koniec treningu 2s wspiec na palce. Po kazdym treningu mozesz trenowac brzuch dowolnym systemem. Tu masz poprawione wszystko. Jeszcze jedna uwaga kolejnosc wykonywania poszczegolnych partie: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 1/18/2008 11:24:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] nagły spadek mocy co widać po powtórzeniach w następnych cwiczeniach. WL skos góra hantle: Weszło dzisiaj bardzo dobrze, mimo że ciężar nie był tak duży jak ostatnio to klatka piersiowa tak spompowana że masakra... :] Chest dips: Ciągle pracuję nad ułożeniem ciała. Mimo że nie wiem czy dobrze robię to i tak czuję mocno dół piersiowych. [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 9:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W nogach za bardzo nic nie czuje,mysle ze jest to spowodowane tym ze duzo w pilke nozna gram.A co z reszta zakwasów?:)Grzbietu nic nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 1/28/2003 2:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 6x6 (stałe obc.) + regres 10,12,16,20 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / +35x10 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 19865 Data: 2/21/2013 6:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • masowy plan. ocena i pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK, ja bym zaczął od diametralnego ukrócenia treningu na klatkę piersiową. tzn. widze, że robisz klate dwa razy w tygodniu i łącznie masz na nią zdecydowanie za dużo serii-to może hamowac i rozwój klatki i rozwój barków, które robisz na jednej sesji z klatką piersiową. Stażu szczególnie wielkiego nie masz, dwa lata, a do tego z przerwami...W takim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/13/2010 2:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- plan basswood'a do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    jeszcze jedno pytanie zanim przejde do układania planu , w zasadzie dwa. Pierwsze to czy cwiczenia w mini cyklach powinny byc te same czy koniecznie w kazdym mini cylku powinny byc inne czy tylko czesc sie zmienia -- plan w całym makrocyklu pozostaje taki sam, dopiero w nowym MAKROcyklu możesz ten plan zmienić jeśli zachodzi taka potrzeba a [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 8/8/2005 11:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mmsg1: Zaczynanie od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 9/18/2006 6:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważne podejście/ trening do skomentowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze: masz maly staz na silce wiec bez owijania w bawelne polecam Ci FBW by georgu albo by rion (poszukaj w spisie tematow) Jesli jednak koniecznie uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 8/9/2008 12:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W OCENIE TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6. wznos ramion bokiem w opadzie tulowia CZWARTEK klata 1. wycisk skos + 5x(5+max+max) 2. wycisk z rotacja skos + 3. rozpietki skos + 4. pompki 5. sciskanie talerzy przed klatka piersiowa PIATEK 1a podciaganie 1b pompki w podporze tyłem 2a modlitewnik podchwytem 2b wyciskanie francuskie lezac/siedzac 3a uginanie ramion nadchwytem stojac 3b [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 6/11/2009 11:13:22 AM Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] serię i z treningu na trening. Zaczynaj tak, żeby pierwsza seria była do zrobienia, druga była ciężka a ostatnia to walka o każde powtórzenie :-) Co jeszcze - biceps to mały mięsień (a na pewno mniejszy niż klatka piersiowa ;-) ) a ćwiczenie na mały biceps robisz z prawie takim samym ciężarem jak wyciskanie na duży zespół mięśni jakim jest klata.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8801 Data: 11/4/2012 11:57:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na klate 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] artykul zawsze tez mnie to dziwilo 2.wyciskanie sztangi na lawce skonej w gore 6,8,10,12 3.rozpietki na lawce prostej 3x10-12 p.s.czytalem twoj godzilla kontra klatka piersiowa.ale nie mam zamiaru narazie eksprymentowac bo te cwiczenie na razie daja dobre efekty(jesli je oprawnie wykonuje) klata to am byc moj priorytet bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2/23/2007 4:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • co robic na mase klatki piersiowej z ograniczonym obciążeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ćwiczenia nóg. Pozatym mam dysproporcje, mała klata - wielkie barki. No i jestem endorfikiem o wąskich biodrach i szerokich barkach. Wczoraj ułożyłem sobie plan. dzień1 klatka piersiowa: 1.dipsy na klate +5kg 4x8pow 2.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3x12 50kg 3.wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 12,10,8,8 4.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/12/2010 12:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase/siłe. - do poprawek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + przód i bok barków + triceps Klata: - wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre - wyciskanie wąskie młotkowe - A gryfem wąskim uchwytem? - Krzyżoanie linek wyciągu w staniu - Nie lepiej zastąpić rozpiętkami? Przeczytałem ciekawy artykuł, poniżej link: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/15/2010 11:02:01 AM Liczba szacunów: 0
  • BELFAST / DZIENNIK TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3x10 to jako ostatnie -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12,10,8 -Wyciskanie sztangi leżac wąskim uchwytem 12,10,8 Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej glową do góry 12,10,8 -Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8 -Rozpiętki leżąc 12,12,12 to jako ostatnie ja bym tak zrobil klate skoks [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 5/3/2008 10:00:56 PM Liczba szacunów: 0