SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • klatka + barki na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    swego czasu metrowiec zamiescil 3 cykle ze swego treningu i co mnie zaciekawilo to to ze w rozpisce na jednej sesji robilo sie barki oraz klatke i jak widac po zdjeciach i wynikach z niezlym skutkiem. jestem ciekawy czy ktos z was łaczy na treningu te dwie grupy?osobiscie robie w tej chwili program dosc podobny do tego z forum i takze lacze te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 3/22/2004 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj klatka i barki KLATKA krzyzowanie linek 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(rzadko robie to cwiczenie ale po wstępnym zmęczeniu jest to jakis nowy bodziec) 1 seria 20powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt rozpietki na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi na skosie 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2011 10:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon - klatka, bic Wt- barki, tric Sr- Nogi sob-plecy i brzuch Dlaczego? Bo nie wyobrażam sobie, że można dobrze zrobić barki na jednym treningu z klatką. No tak, ale trening barkow i tricepsa dzien po klatce tez moze nie wyjsc najlepiej. Mozesz to rozlozyc na przyklad tak: Pon: klatka + triceps Wt: nogi Sr: barki + biceps Czw Pt Sb: plecy + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 3:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni z rzędu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Również uważam że klatka plecy i barki na jednym treningu to zdecydowanie za wiele. Sama klatka z plecami, to już kolos objętościowy i ogromny wydatek energetyczny. Skąd wziąć energię na barki jeszcze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 8/30/2018 3:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Lipa plecy i barki na jednym treningu to najgorsza żecz zrob sobie np klatka i bic plecy z tricem nogi i barki albo barki innego dnia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 533 Data: 6/21/2012 9:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny - troche dziwny ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to jest 4 dniowy,a co za roznica czy bedzie klatka i biceps powtarzany w takim odstepie czasu czy nie..? nie zrobie treningu gdzie beda same nogi i tylko 3 czy tam 4 cwiczenia bo dla mnie to za nudny trening albo tak samo barki na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 1/5/2007 2:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka i barski na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz oczywiście wykonywac klatke i barki na jednym treningu. ogolnaie należaloby sprawdzić jaka metoda jest dla ciebie lepsza- czy wlaśnie ta o ktorą pytasz, czy rozdzielenie wszystkich zaangażowanych w pracę grup mioęsniowych- jak tric, braki, klatka ale za to są one trenowane częściej- choć lżej na pojedynczej sesji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 3/13/2008 5:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W klatce masz trzy ćwiczenia z wyciskaniem, zamiast jednego z nich daj rozpiętki. Czemu klatka i barki na jednym treningu? i właściwie na co ten trening ma być ukierunkowany: masa, siła, wytrzymałość? a ćwiczenie nazywa się szrugsy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 9/3/2010 9:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • wydaje mi się, że ten trening nie jest odpowiedni, niech się ktoś bardziej doświadczony wypowie. Polecam FBW/HST jakieś, a nie plecy+klatka+nogi na jednym treningu na drugim barki i łapy. Wuchta mnie ubiegł o minutę hehe :D Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-17 09:50:45

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4934 Data: 2/17/2011 9:50:15 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 x tydzień masa

    Post
    Trening dla początkujących

    tak A i B. wedlug mnie nie. w ostatecznosci moglbys zrobic klatka i barki na jednym treningu np A/B wyciskanie lezac/wyciskanie skos Wyciskanie stojac/podciaganie sztangi wzdluz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2/9/2010 2:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie; nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś próbowałem klasyczny push pull jednak nogi, klatka i barki na jednym treningu to bylo za duzo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 9/6/2018 3:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy w czasie roztrenowania można robić brzuch/jeździć na snowboardzie (ferie się zbliżają =) )? - MYŚLE, ŻE MOŻNA- JEDNAK BEZ JAKICHS PRZESAD. luk135 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + biceps + przedramię 3 dzień: barki + nogi Powtórzenia zawsze: 12/10/8/6 Ostatnie ćwiczenie: 10/10/8 Klatka - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2007 12:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] OD CZOŁA 15 POWT. W KAŻDEJ SERII, 2-5 POWT. ZAPASU W KAŻDYM ĆWICZENIU. michallw WKLEJ ĆWICZENIA JAKIE WYKONYWEAŁEŚ PRZY TYM ACT. pavelk dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) - [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2007 1:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • SZKÓŁKA STRONG MAN LEKCJA 1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] (proste grzbietu i dwugłowe ud) 4. Wiosłowanie (podciąganie) sztangą leżąc na ławce poziomej (m. górnego grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) 6. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry-klatka) 7. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu lub siadzie (m. naramienne - barki) 8. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 2:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może być ale osobny trening/. Na mięśnie pleców: Podciąganie na drążku nachwytem (ręce na szerokość barków) 3 x wioslowanie w opadzie ze sztangą 2-3 x martwy ciąg 2 x klatka wyciskanie na płaskiej 2 x wyciskanie na skosie 1 x nogi przysiady 2 x uginanie nóg 2 x wspiecia na palce 2 x barki wyciskanie zza karku 2 x unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 2:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zati - mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii to biorąc pod uwagę że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 10/25/2008 9:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w początkowej fazie (pierwszy tydzień) będziemy podchodzili do każdej stacji 1 raz, a ostatni tydzień 4 razy. Ćwiczeniami jakie możemy wykonać są: 1.Pompki klasyczne (klatka piersiowa) 2.Pomki w podporze tyłem (tricepsy) 3.Przysiady bez obciążenia (z czasem wykonujemy przysiady na jednej nodze) 4.Rozciąganie expandera za plecami (klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x12 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3. jw tylko w opadzie 3x12 Sroda : klatka + biceps + Przedramiona Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej: 60% cm x10 // 70% cm x8 // 80%cm x 6 // [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 12:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ud 4.podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka -Z ROZPIETEK BYM ZREZYGNOWAŁ. DODAJ JESZCZE ĆW. NA BARKI- WYCISKANIE HANTELEK W SIADZIE- JEDNAK Z NIE ZA DUZYM [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] energie. zaopatrz sie np. w odzywke typu carbo albo odpowiednie produkty przed i, glownie, po treningu po 6. nie ma nic na kaptury! i teraz trening: poniedziałek - klatka, biceps, przedramię, brzuch wyciskanie sztangi płasko - 4x10 (stały ciężar) daj 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 4x10 (stały ciężar) 3x 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 8/6/2006 11:32:09 PM Liczba szacunów: 0