SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • Oceńcie i podpowiedzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj tak: pon.-klatka ,biceps środa-grzbiet ,barki piątek-nogi i triceps Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi. Moderator dz. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 4/26/2001 12:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem masz za bardzo intensywny trening, gdyz laczysz duze partie miesniowe na jednym treningu. Moja propozycja treningowa: Dzien 1: klatka + biceps Dzien 2: barki + triceps Dzien 3: wolne Dzien 4: plecy + kaptury Dzien 5: nogi + przedramie Dzien 6: wolne Dzien 7: wolne Dodatkowo w wybrane dni - brzuch. Mariux

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 7/26/2001 11:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • program dla dziewczyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull (ciągnięcia-pchania). Wtedy w jeden dzień ćwiczymy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 10/16/2001 11:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • trening Szamana!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tej chwili wiesza sobie w pasie 25kg i robi serie. Ja przy wadze 80 kg jestem w stanie zrobić serię takich pompek z 60kg obciążeniem co jest dla mnie szokiem. Jeszcze raz klatka...Rozpiętki na ButterFlaju w tej chwili robimy pełnym obciążeniem dostępnym na tej maszynie. Następna partia: Barki...Unoszenie sztangielek bokiem: było 12kg w serii [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 12/26/2001 11:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadze?

    Post
    Trening w domu

    [...] sumie ok.50kg, 1 hantla 10kg i niedługo chcę kupić sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: triceps,nogi pt: biceps ' Zaczynasz cwiczyc, i przy podanym treningu sadz, iz dosc szybko sie wypalisz. 5 dni w tygodniu jest iloscia byt duza (chyba, ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2002 9:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Raz w tygodniu - beda efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć geck !!! Zastanów się nad wykonywaniem 2-óch treningów tygodniowo trwających pół godziny (tyle wystarczy gdy nie masz czasu), tak jak przedmówcy doradzają wykonuj załóżmy dwa ćwiczenia po dwie serie na każdą partię mięśni (jedno ćwiczenie "podstawowe" typu wyciskania, ciąg, podciągania, przysiady itp. a drugie ćwiczenie izolowane. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 1/30/2002 9:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy wystarczy ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze 3 lub 4 razy w tygodniu np poniedziałek (klatka, biceps), środa (plecy,triceps),piątek (barki, przedramiona), sobota (nogi) jeśli natomiast zaczynam trening od wtorku tzn wt, czw, sob to w sobote robie (barki, przedramiona i nogi) i w ten sposób mam 3 dni. Oczywiście moge całkowicie się przeżucić na trening 3 dniowy jest to dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2/2/2002 9:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • KOSZYKÓWKA -PLAN ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednym ( na mniejsze partie ) i po dwóch ( na większe ) ćwiczeniu. serie : na mniejsze partie ( biceps , triceps ) po jednej serii do upadku 15-20 powtórzeń , na większe ( klatka , barki , plecy ) po dwie serie 8-12 powtorzen ( każda do upadku ). czyli krótko , ale ostro ! przykładowe ćwiczenia: 1)klatka *wyciskanie sztangi na płaskiej 6,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9281 Data: 2/2/2002 7:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w leżeniu - odchulałem łokcie na zewnąrz i opuszczałem gryf prawie do szyji zamiast klatki angażując głównie przednie aktony barków. Skutek - słabiej rozwinięta klatka w porównaniu np. z ramionami. Regularne treningi zacząłem pół roku temu wspólnie z kumplem, z którym zrobiliśmy sobie własną siłownie.Mamy w zasadzie to co trzeba a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 4/3/2002 2:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o takim planie treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W/g Mnie to do kitu.Nie ma w nim nóg ,a barków się nie łaczy z klatką na jednym treningu i do tego jeszcze biceps.Dno. Dołóż nogi i rozdziel tą klatkę np. klatka z bicepsem plecy z tricepsem barki z nogami a czwarty dzień jeszcze raz łapka i jakieś aeroby.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 5/9/2002 12:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi nie bądź taki perfekcyjny do bólu.Klatka czteż barki na tle bicepsu ,czy tricepsu są raczej duzą grupą ( przynajmniej większą ).Ale nie rozumiem czy widzisz problem w wykonaniu pleców z nogami na jednym treningu? ( chyba ,że nie masz tyle siły )Są to przecież dwie duże grupy ( tak jak napisałeś ), które ja spokojnie mogę wykonać na jednym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 5/15/2002 10:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] które są związane ze sobą anatomiczme i czynnościowo. W ten sposób krew w tych mięśniach utrzymuje się bardzo długo i stwarza warunki do ich wzrostu. Program grzbiet-klatka-triceps Zane wykonuje zwykle 2 razy w tygodniu, a przed konkursem - 3 razy. Jest zwolennikiem treningu jakościowego, ćwiczy z małymi przerwami wypoczynkowymi, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2002 6:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory w poczatkowej fazie ruchu pod woda. Tak to wyglada w kraulu i delfinie (zabka i plecy z pewnymi subtelnymi roznicami). Jak widzisz biceps nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2002 9:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • co do bica i trica to robiłem 12 seri:))) a) WYKROKI SA NIEPOTRZEBNE, NATOMIAST BRAKUJE CZEGOS DLA DWUGLOWYCH UDA (NP MARTWEGO CIAGU NA PROSTYCH NOGACH) >A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) b)Klata: Wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie skos sztangielki Plecy: Wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 1:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    - przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których bardziej mi zależy ), - Wyciskanie lekki skos , - wyciskanie sztangielki zza głowy , - uginanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10290 Data: 8/29/2002 11:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dinozaura

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poczatek wybrać jedno cwiczenie na kazdą grupę mięśniową i wszystkie grupy robić na jednym treningu 3 razy w tygodniu systemem obwodowym.Czyli 1 seria każdego ćwiczenia po kolei to jeden obwód,a zacząć mozesz od dwóch obwodów.Kolejność ćwiczen od największej grupy do najmniejszej np.nogi, plecy,klatka,brzuch,barki,triceps,biceps,łydki. BRUTUS

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 10/4/2002 1:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do jednego masz racje - nie zgadzam sie z tobą odpoczywasz jeden dzień - za mało gorzej ,ze robisz na jednym treningu klatka + plecy i jeszcze barki do tego no chyba ,że 1-2 cwiczenia na grupe i lekko nastepnego dnia dobijasz triceps zmeczony po klatce i barkach no i w sumie układ 2 małe grupy + przedramie ?? raz za ciezko ,raz za lekko i to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14996 Data: 10/17/2002 10:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto wie? Kto stosowal

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Staraj sie nie trenowac dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu oraz nie lacz treningu klatki z tricepsami lub grzbietu z bicepsami. Wg mnie dobry jest schemat klatka + biceps, grzbiet + triceps, nogi + barki ale musisz sam do tego dojsc - moze w twoim wypadku bedzie inaczej. Staraj sie cwiczyc takim obciazeniem zebys wykonal 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6773 Data: 11/3/2002 1:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 12/11/2002 10:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!! SOG+

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] akton tylni środkowy i przedni... i zawsze wyciskanie rób na początku treningu ponieważ to ćwiczenie wymaga dużo siły Brakuje niezbędnego treningów nóg i brzucha I raczej bym zmieniłbym na klatka+biceps, barki+triceps i plecy+przedramie Poza tym wszystko chyba OK Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 12/12/2002 3:54:58 PM Liczba szacunów: 0